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Comprendere la regressione del sonno a 4 mesi

Quattro mesi sono una pietra miliare emozionante quando si tratta del sonno del tuo bambino. Per i primi mesi di vita, il loro sonno era ovunque sulla mappa. Non distinguevano la notte dal giorno e tendevano a dormire in blocchi casuali e disorganizzati. A 4 mesi, però, molti genitori iniziano a tirare un sospiro di sollievo mentre il sonno del loro bambino inizia a consolidarsi in periodi più lunghi, con più sonno che finalmente accade di notte.

Ma a volte, i bambini hanno altri piani. Immettere la regressione del sonno a 4 mesi. All'improvviso il tuo sonno tranquillo si sveglia più frequentemente di notte. I loro sonnellini possono essere brevi e dappertutto, e potrebbe essere molto difficile farli addormentare prima di coricarsi.

"È molto comune che un bambino intorno ai 4 mesi abbia una regressione del sonno e può essere molto frustrante per i genitori", afferma Preeti Parikh, MD, pediatra e direttore medico esecutivo di GoodRx. "È comprensibile dato che intorno ai 4 mesi di età, i genitori finalmente dormono lunghi periodi e poi il bambino regredisce."

La regressione del sonno di 4 mesi può sicuramente essere un'esperienza stressante e confusa, ma con un po' di comprensione di cosa sta succedendo e alcuni suggerimenti per far fronte, puoi passare dall'altra parte.

Che cos'è una regressione del sonno?

Per quanto tutti desideriamo e speriamo che il sonno del nostro bambino continui a migliorare man mano che invecchia, il sonno del bambino non segue sempre uno schema completamente lineare. Ci saranno momenti in cui il tuo bambino dorme abbastanza bene, e altre volte in cui il suo sonno sembrerà peggiorare o regredire all'indietro.

"Una regressione del sonno è un periodo di tempo in cui il tuo bambino cambia improvvisamente i suoi schemi di sonno abituali, provocando risvegli notturni, sonnellini mancati o brevi o mattine presto", afferma Nicole Carpenter, una consulente del sonno pediatrica certificata dal Family Sleep Institute.

Carpenter afferma che le regressioni del sonno sono solitamente collegate a pietre miliari dello sviluppo. "Potresti notare che tuo figlio sviluppa nuove abilità insieme a una regressione del sonno", dice.

Il Dr. Parikh è d'accordo e aggiunge che le regressioni del sonno possono anche essere causate da scatti di crescita o altre cause esterne. "Le regressioni del sonno si verificheranno in diverse fasi della vita del bambino quando attraversa grandi traguardi e possono esserci altre cause come malattie, separazione e/o ansia da estranei, dentizione, viaggi o anche cambiamenti esterni", spiega il dottor Parikh .

È importante sottolineare che comprendere che affrontare le regressioni del sonno è una parte normale dell'educazione di un bambino può aiutarti a gestire le tue aspettative quando queste regressioni si manifestano, aggiunge il dottor Parikh.

Segni di una regressione del sonno di 4 mesi

Per la maggior parte di noi, la regressione del sonno di 4 mesi è la prima regressione del sonno del nostro bambino, e questo è parte di ciò che lo rende così difficile. Dopo mesi di sonno frammentato e un milione di risvegli notturni, molti dei nostri bambini iniziano a dormire un po' meglio a 3 mesi, ma poi le cose vanno in tilt intorno ai 4 mesi.

Questo può disorientare i genitori. Ma la conoscenza è potere e sapere come riconoscere che sei nel mezzo di una regressione del sonno può salvarti dalla sanità mentale.

Ci sono alcuni segni che potrebbero segnalarti che il tuo bambino sta iniziando a entrare nella regressione del sonno di 4 mesi, dice Carpenter. "Il sonno potrebbe diventare più frammentato e il tuo piccolo potrebbe iniziare a svegliarsi molte volte durante la notte", descrive.

Inoltre, il tuo bambino potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi e dormire la notte. Anche i sonnellini del tuo bambino potrebbero iniziare a diventare difficili, dice Carpenter. Potrebbe essere difficile convincere il tuo bambino a fare un pisolino e il suo programma di pisolino potrebbe diventare meno prevedibile.

Tutto questo può portare a un bambino molto infelice (e anche a un genitore!), dice Carpenter. "Possono diventare troppo stanchi, il che può portare a irritabilità e difficoltà ad addormentarsi", spiega.

Cause di una regressione del sonno di 4 mesi

In un certo senso, il sonno del tuo bambino sta effettivamente maturando a 4 mesi. "Prima di questa pietra miliare, il tuo piccolo dormiva in base alle finestre di veglia", afferma Carpenter. Il loro sonno non seguiva un ritmo circadiano, spiega Carpenter, motivo per cui i loro giorni e le loro notti erano confusi.

A circa 4 mesi, i loro ritmi circadiani stanno diventando più simili a quelli degli adulti, il che significa che alla fine saranno in grado di dormire più a lungo e più a lungo.

Ma ciò significa anche che avranno più periodi di tempo in cui avranno bisogno di passare da un sonno più leggero a uno più profondo, il che può essere difficile. "Il loro ritmo circadiano si sviluppa e iniziano ad avere fasi del sonno più leggere e possono svegliarsi più facilmente", afferma il dottor Parikh.

Non è solo il modo in cui i loro ritmi circadiani stanno cambiando a questa età:il tuo bambino sta anche attraversando diversi cambiamenti fisici e dello sviluppo a 4 mesi che possono influenzare il sonno, osserva il dottor Parikh.

"Le cause comuni della regressione del sonno a 4 mesi sono quando sperimentano un grande cambiamento nello sviluppo di una pietra miliare come rotolare e raggiungere le cose", afferma il dottor Parikh. Il tuo bambino potrebbe anche iniziare a mettere i denti a questa età, il che può avere un impatto assoluto sul sonno, spiega il dottor Parikh.

Anche il tuo bambino potrebbe avere uno scatto di crescita a questa età, dice il dottor Parikh, per non parlare della possibilità di malattie o altre interruzioni della vita. In poche parole, ci sono molte cose da fare con il tuo piccolo a questa età, tutte cose che possono devastare il loro sonno.

Come gestire una regressione del sonno

Può essere super utile e confortante sapere che la regressione del sonno di 4 mesi è normale e che passerà. Ma ciò non significa che non sia difficile e faticoso! Per fortuna, ci sono cose che puoi fare per rendere questa fase un po' più semplice e incoraggiare abitudini di sonno sane per il tuo piccolo.

Comprendi i segnali del sonno del tuo bambino

Durante i primi tre mesi di vita, la maggior parte dei bambini si addormenta a orari casuali e potrebbe non essere necessario attenersi a un programma specifico per la nanna o il pisolino. Ma intorno ai 4 mesi, quando i loro ritmi circadiani iniziano a svilupparsi, vorrai mettere a terra il tuo bambino più o meno alla stessa ora ogni notte.

Puoi capire qual è l'ora migliore per andare a dormire per il tuo bambino leggendo i suoi segnali di sonno. È meglio far addormentare il tuo bambino al primo segno di sonnolenza, quando il tuo bambino si stropiccia gli occhi, sbadiglia o inizia a agitarsi leggermente. Se aspetti che il tuo bambino sia molto irritabile, potrebbe essere troppo agitato per addormentarsi facilmente.

Prepara la scena prima di coricarsi

Creare un ambiente tranquillo e che induca il sonno aiuterà il tuo bambino ad addormentarsi più facilmente e a rimanere addormentato per tutta la notte. Mentre quando il tuo bambino era più piccolo, potrebbe essersi addormentato ovunque e in qualsiasi momento, di solito i bambini di questa età hanno bisogno di un ambiente più tranquillo in cui addormentarsi.

Considera di mantenere le luci basse per un'ora o giù di lì prima dell'ora della nanna del tuo bambino. Puoi iniziare una routine della buonanotte che aiuta a rilassare e lenire il tuo bambino. A molti bambini piace un bagno caldo e possono anche iniziare a divertirsi a leggere. I bambini possono trovare anche rilassanti massaggi, dondoli e canti. Puoi capire cosa piace di più al tuo bambino e stabilire una routine basata su quello.

Inizia a seguire un programma per un pisolino

Se il tuo bambino si stanca durante il giorno, sarà più difficile per lui rilassarsi la notte per dormire. A partire dai 4 mesi circa, la maggior parte dei bambini ha bisogno di sonnellini regolari e stabilire una routine per i sonnellini li aiuterà anche a dormire meglio la notte.

"Per gestire questa regressione del sonno, consiglio di iniziare a provare un programma prestabilito con sonnellini e prima di coricarsi basati sui tempi di sonno biologici", afferma Carpenter. Quattro mesi è l'età in cui la maggior parte dei bambini farà circa tre sonnellini distribuiti durante il giorno, dice. Di solito, sembrerà un pisolino mattutino intorno alle 9, un pisolino pomeridiano intorno all'una e un terzo pisolino circa due ore dopo.

Tienilo in prospettiva

Probabilmente la cosa più importante che puoi fare come genitore per superare la regressione del sonno di 4 mesi è avere aspettative realistiche e mantenere le cose in prospettiva, afferma il dottor Parikh.

"Per gestire la regressione del sonno, è importante ricordare a te stesso che passerà e cercare di non incolpare te stesso o sentirti frustrato", spiega. "Le regressioni del sonno si verificheranno durante l'infanzia e l'infanzia."

Quanto a quando finirà? La maggior parte delle regressioni del sonno dura poche settimane alla volta. Quindi il tuo bambino dovrebbe dormire meglio prima che tu te ne accorga.

Quando chiamare un operatore sanitario

È tipico che il tuo bambino abbia periodi in cui dorme male e quando si sveglia più volte a notte, anche dopo aver fatto dei periodi in cui ha dormito meglio. Il più delle volte, ciò non è dovuto a un problema medico, ma fa solo parte del normale sonno del bambino.

Tuttavia, ci sono momenti in cui i cambiamenti nei modelli di sonno potrebbero giustificare una chiamata al pediatra, soprattutto se accompagnati da altri sintomi preoccupanti.

"Dovresti chiamare il pediatra del tuo bambino se non si comporta come se stesso, mostra segni di maggiore sonnolenza o irritabilità, è difficile sistemarsi quando si sveglia, o se non mangia o beve bene e va avanti per più di qualche settimana", ha affermato il dott. . Parikh consiglia.

I sintomi che possono indicare un disturbo del sonno in un bambino possono includere coliche, intolleranze alimentari, anomalie delle vie aeree, adenoidi ingrossati o reflusso gastroesofageo.

Non dovresti mai esitare a chiamare l'operatore sanitario del tuo bambino se qualcosa non va con il tuo bambino, dice il dottor Parikh. "Se ritieni che qualcosa non va, è sempre importante chiamare il tuo medico e peccare per eccesso di cautela", dice.

Una parola da Verywell

I genitori dei bambini hanno un disperato bisogno di dormire così com'è, quindi vedere il loro sonno peggiorare anziché migliorare può essere estremamente demoralizzante. Ricorda che la traiettoria generale è che il tuo bambino dorma sempre meglio con il passare dei mesi. Il sonno del tuo bambino in realtà è sta maturando e il tuo bambino dovrebbe dormire più a lungo la notte prima che tu te ne accorga.

Detto questo, affrontare la privazione del sonno può essere davvero difficile. Ora è il momento di adattare le tue aspettative su ciò che puoi fare a casa e nella tua vita personale. È il momento di accettare qualsiasi aiuto ti venga offerto. Ricordati di prenderti cura anche di te stesso. E resisti:in men che non si dica, il tuo bambino, e tu, dormirai profondamente.