• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Szórakoztató beltéri gyakorlatok óvodásoknak (3-5 éves korig)

A Care.com számos szakértővel dolgozott együtt, hogy megtalálja a korosztályuknak megfelelő tökéletes gyakorlatokat és tevékenységeket a gyerekek számára. Olvassa el az alábbiakat, és fedezzen fel új módokat, amelyek segítségével Ön – és bébiszittere vagy dadája – szórakoztathatja és egészségesen tudja tartani a gyerekeket. Ezután az alábbi megjegyzésekben mondja el nekünk a gyerekekkel végzett kedvenc gyakorlatait.

Irányelvek az óvodáskorúak fizikai aktivitásához

Az Országos Sport- és Testnevelési Szövetség (NASPE) az alábbi irányelveket osztotta meg az óvodások egy napon belüli fizikai aktivitásának mennyiségére és típusára vonatkozóan:

• 1. iránymutatás: „Az óvodásoknak naponta legalább 60 percnyi strukturált fizikai tevékenységet kell felhalmozniuk.”
  
• 2. iránymutatás: „Az óvodások minden nap legalább 60 percet – de akár több órát is – strukturálatlan fizikai tevékenységet végezzenek, és nem szabad 60 percnél tovább ülniük, kivéve alvás közben.”
  
• 3. iránymutatás: „Az óvodásokat ösztönözni kell, hogy fejlesszék kompetenciáikat az alapvető motoros készségek terén, amelyek a jövőbeli motoros ügyesség és fizikai aktivitás építőköveiként szolgálnak majd.”
  
• 4. iránymutatás: „Az óvodások számára biztosítani kell a hozzáférést olyan beltéri és kültéri területekhez, amelyek megfelelnek vagy meghaladják a nagy izomzatú tevékenységek végzéséhez javasolt biztonsági előírásokat.”
  
• 5. iránymutatás: „[A gyermekgondozók] és az óvodások egészségéért és jólétéért felelős szülők felelősek azért, hogy megértsék a testmozgás fontosságát, és elősegítsék a mozgáskészségeket azáltal, hogy lehetőséget biztosítanak a strukturált és strukturálatlan fizikai aktivitásra.”

A szakértőktől:Példák szórakoztató beltéri gyakorlatokra óvodások számára

„Úgy gondolom, hogy az űrben való mozgást gyakoroló tevékenységek óriásiak” – mondta Ty Kain, aki a coloradói Global Village Academy atlétikáját tanítja. „Elsajátítják az alapvető mozgásszervi készségeket is, például ugrást, ugrálást, ugrálást, gyaloglást, kocogást és futást, amelyek mind fontosak.”

"Az ejtőernyős játékok jól működnek ebben a korosztályban, valamint az olyan egyszerű készségek, mint a labda dobása vagy rúgása" - mondta Len Saunders, szerző, tanár és gyakorlatfiziológus. „Elkezdheti az egyszerű ugrókötél- és hulakarikás tevékenységek bevezetését.”

Egy másik játék, amelyet a szakértők ennek a korosztálynak ajánlanak, a „Sleeping Giants”. Így játszol:

• Mondd el a gyerekeknek, hogy óriásoknak fognak kiadni, akik szeretnek ugrani – majd kérd meg őket, hogy ugráljanak fel és le gyakorlás közben.
• Ha azt mondod, hogy „Alvó óriások”, a gyerekeknek abba kell hagyniuk az ugrálást, és nagyon mozdulatlanul kell feküdniük a padlón.
• Amikor azt mondod, hogy „Ébredő óriások”, a gyerekek fel-le ugrálnak, amíg ismét ki nem kiáltod:„Alvó óriások”.

A játék legjobb része az, hogy a szülők kreatívak lehetnek, ha megváltoztatják a játék nevét bármilyen szórakoztató lényre, amelyre tudják, hogy gyermekük reagálni fog, mint például „sétáló pingvinek”, „ugráló békák”, „kihagyó elefántok” és „ mászkáló medvék.”

Fizikai és szellemi készségek, amelyeket fejlesztenek

• Bruttó motoros készségek:
  • Javítják a jártasságukat, az irányítást és az egyensúlyt járás, futás, ugrás, ugrás, ugrás és menetelés közben.
  • Erősebb testtudatosságot is fejlesztenek.
• Meghallgatás és megértés:
  • Fejlesztik az egyszerű és többlépéses útmutatások követésének képességét.
• Fizikai fejlődés:
  • Kifejlesztik azt a képességet, hogy közepes és erőteljes intenzitású tevékenységet végezzenek, ami növeli a szív- és érrendszeri és izomerőt, valamint az állóképességet.
• Társadalmi/érzelmi fejlődés:
  • Fejlődik bennük az összetartozás érzése, valamint a humorérzékük.

Eredetileg Anne Etra írta. Frissítette:Jerriann Sullivan 2017. június 15-én.

* Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál. Nem célja és nem is feltételezhető, hogy orvosi tanácsot adjon, és nem helyettesíti az ilyen tanácsokat. Az olvasónak mindig konzultálnia kell egy egészségügyi szolgáltatóval bármilyen egészségügyi állapottal vagy kezelési tervvel kapcsolatban. Sem a Care.com, sem a szerző nem vállal semmilyen felelősséget vagy kötelezettséget az itt található információk felhasználásával kapcsolatban.