• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

23 hasznos tipp a gyermekek ellenálló képességének fejlesztéséhez

A reziliencia az a képesség, hogy szembenézzünk a nehézségekkel, és az élet legstresszesebb eseményeiből visszarázódjunk. Megtanítja az egyéneket, hogy használják fel erősségeiket gyengeségeik leküzdésére. Számos mentálhigiénés szakértő szorgalmazza a rugalmasság fejlesztését a gyermekekben már kiskoruktól kezdve.

Vitatható kérdés, hogy a reziliencia veleszületett-e, vagy tapasztalatok révén szerezhető meg. De az a tény, ami megállja a helyét, az az, hogy a szülők segíthetnek a gyerekeknek megtanulni az ellenálló képességet.

Olvasson tovább, miközben betekintést nyújtunk a gyermekek rugalmasság érzésének néhány előnyeibe. Néhány tippet is adunk arra vonatkozóan, hogyan támogathatod gyermekedet az úton.

A gyermekek ellenálló képességének jelentősége

A felnőttek és a tinédzserek bizonyos mértékig rugalmasságot mutatnak. Mindazonáltal elengedhetetlen, hogy a szülők megtanulják, milyen fontos az ellenálló képesség kialakítása gyermekeikben a kedvezőtlen helyzetekben, hogy keményebbé tegyék őket, és jól megbirkózzanak, amikor ilyen helyzetbe kerülnek.

• Az elmúlt évben globális világjárvánnyal néztünk szembe, amely megzavarta a mindennapi életet. Vélhetően a gyermekek mentális egészségét jobban érintették a koronavírus-járványt körülvevő problémák, több ok a gyermekek ellenálló képességének kialakítására

• Bár a felnőttek gyorsan megértették az okokat és a követendő megelőző intézkedéseket, például a fizikai távolság megtartását, a gyerekek nehezen tudtak megbirkózni az életükben bekövetkező hatalmas változással a gyenge ellenálló képesség miatt, ami fokozott szorongást eredményezett.

• A gyerekeknek bent kellett maradniuk, mivel a járvány miatt az iskolák zárva maradtak, és elvesztették a társadalmi kapcsolatot a külvilággal. A járvány miatt a gyerekek kikerültek az iskolából, és ennek következtében nehezen tudtak alkalmazkodni az online órákhoz és vizsgákhoz.

• A gyerekek nincsenek hozzászokva ahhoz, hogy társadalmi elszigeteltségben tanuljanak. Szeretnek csoportokban tanulni, szeretnek játszani, megbeszélni a leckéket, és segítséget kérni társaitól. Ezek javítják interperszonális kapcsolataikat, és segítik őket jobban megérteni a külvilágot. Rutintevékenységeiket azonban megzavarták, így a gyerekek nehezen tudnak megbirkózni ezzel a helyzettel.

Fokozni kell a gyerekek ellenálló képességét, és elég erőssé kell tenni őket ahhoz, hogy megbirkózzanak az élet kihívásaival. Ha a gyerekeket korán megtanítja rugalmasságra, akkor erősek, függetlenek és sikeresek lesznek. A rugalmasság kialakítása a gyermekekben a következő módokon segíti őket:

• Segíts nekik erős kapcsolatokat fenntartani felnőttekkel és tekintélyes személyiségekkel, különösen a szülőkkel, és kevésbé lesznek lázadók és szoronganak.

• Azok a gyerekek, akiknek nehéz tapasztalatokkal kell szembenézniük, valóban kiépíthetik biológiai ellenálló képességüket a nehézségekkel szemben. Azok a gyerekek pedig, akik megtanulnak ellenállónak lenni, magabiztosak, erős önbizalomérzetet mutatnak, és önmérsékletet tanúsítanak a kihívásokkal teli helyzetekben.

• Kisebb esnek kudarcot tanulmányi vagy társadalmi környezetben, mert könnyen kezelik a vizsgafeszültséget vagy az iskolai nyomást.

• Az ilyen gyerekek nem lesznek hajlamosak a társak nyomására. Valószínűbb, hogy jobban teljesítenek az iskolában, és kevésbé valószínű, hogy veszélyes viselkedést tanúsítanak.

20+ stratégia a gyermekek ellenálló képességének növelésére

Íme néhány stratégia, amelyet elfogadhat gyermekei ellenálló képességének kialakítása érdekében.

1. Légy kész fülest kölcsönre

Hallgassa meg gyermekeit, és tudassa velük, hogy megérti érzéseiket és véleményüket. Megtanulnak hozzád fordulni, ha bajba kerülnek, és vigaszforrásként tekintenek rád. Az empátia segíthet a gyerekeknek együttérző és egészséges kapcsolat kialakításában másokkal. Gyermeke sikere attól függ, hogy képes-e hatékonyan kommunikálni és meghallgatni gyermekét.

2. Ösztönözze és segítse őket az önbizalom kibontakozásában

Aktívan részt kell vennie gyermeke érdeklődési köreiben és hobbijaiban, és ösztönöznie kell őket, hogy olyan tevékenységeket folytassanak, amelyek érdeklik őket. Ragadjon meg minden lehetőséget gyermeke rejlő tehetségének fejlesztésére, és bókokat adjon neki. Ez segít önbizalmat kelteni bennük, és jobban megbirkózik a kedvezőtlen helyzetekkel.

3. Hagyd, hogy szembesüljenek a viszontagságokkal – ellenőrzött körülmények között

Valljuk be:soha nem leszel mindig ott gyermeked életének minden másodpercében. Egy bizonyos szakaszban gondoskodniuk kell magukról, és önellátónak kell lenniük. Kulcsfontosságú, hogy e cél érdekében már kiskoruktól kezdve dolgozzanak. Bátoríthatja őket bizonyos fokú függetlenségre ellenőrzött körülmények között, hogy biztonságos környezetben tanulhassák meg ezeket a kulcsfontosságú leckéket. Például megengedheti nekik, hogy egyedül utazzanak, vagy gyógyszereket vásároljanak egy beteg családtagnak.

4. Legyen számukra pozitív példakép

A gyerekek nem születnek azzal a képességgel, hogy megbirkózzanak a kedvezőtlen helyzetekkel, de a megfelelő környezetben egészséges módon csiszolhatod a rugalmasság képességét. Ennek elérése érdekében a szülőknek vagy gyámoknak példát kell mutatniuk, és példaképekké kell válniuk a gyermekek számára. A felnőttek munkahelyi stresszel szembesülnek, pénzügyi problémákkal, egészségügyi problémákkal vagy családi gondokkal küzdenek. Gyermeke megfigyelni fogja és megtanulja, hogyan kezeli ezeket a helyzeteket. A legnagyobb nyugalom és higgadtság megőrzése nehéz időkben segít a gyerekeknek megtanulni ezeket a tulajdonságokat a felnőttektől.

5. Tudd, mikor lépj közbe, és mikor engedd, hogy kezeljék a dolgokat

A gyerekeknek saját maguknak kell megtanulniuk a megküzdési mechanizmusokat, hogy eleve ellenállóvá váljanak. Tudnia kell azonban, hogy szülőként mikor kell beavatkoznia. Gondosan figyelje meg, ha gyermekén stressz vagy depresszió tünetei vannak, különösen akkor, ha szakítással vagy kudarcos vizsga előtt áll. Ilyen helyzetekben empátiát kell mutatnia, és beszélnie kell velük.

6. Segíts nekik okosabb döntéseket hozni

A gyerekek jobban reagálnak, ha tanácsokat és javaslatokat adsz nekik. Szülőként meg kell találnia a megfelelő egyensúlyt, és finoman böknie kell őket az ésszerűbb életválasztások felé. Lehet rossz hatással az életükre, rossz szokás, pályaválasztás stb.

7. Segíts nekik elfogadni az elkerülhetetlenet

Ha a gyerekek alapvető változáson mennek keresztül az életükben, az hosszú időre mélyreható hatással lehet rájuk. Ez olyan egyszerű dolog lehet, mint az iskola cseréje valami komolyabbra, például egy kisállat elvesztése. Az ilyen időkben alapvető fontosságú, hogy a gyerekek tudják, hogy ezek a dolgok, bár tragikusak vagy ijesztőek, az élet részét képezik, és meg kell küzdeniük velük, és tovább kell lépniük. Biztosítsd őket arról, hogy az élet nem mindig savanyú szőlő, és ez is elmúlik. Mondd el nekik, hogy jobb dolgok állnak előttük, és hogy ki fognak szabadulni ezekből a megpróbáltatásokból.

8. Ne becsülje alá az edzés értékét

Tanítsa meg gyermekeinek az edzés és a fitten tartás előnyeit. A nyilvánvaló fizikai előnyök mellett számos kapcsolat van a fizikai erőnlét és a mentális jólét között. Ez lehet egy reggeli séta vagy egy esti úszás, vagy ügyintézés. A testmozgás és a fitnesz létfontosságú a gyermekek ellenálló képességének növeléséhez.

9. Tedd őket sokoldalúvá és alkalmazkodóvá a változásokhoz

Egy gyermek életében számos változás tanúja lehet. Iskolát válthatnak, vagy régi barátok elhagyhatják az iskolát. Néha a szülők új házba költöznek, vagy akár egy új országba költöznek. Egy új társasági élet és egy új baráti kör kialakítása kihívást jelenthet ilyen helyzetekben. Szülőként meg kell értenie gyermekeivel, hogy ezek a változások a legjobbak lesznek, még akkor is, ha most bonyolultnak tűnnek. Hosszú távon ezek a változások gazdagabb és változatosabb élettapasztalatot hoznak.

10. Hangsúlyozza ki az alvás fontosságát

Az alvás a legjobb megtérülési mechanizmus. Segít megfiatalodni. Az elégtelen alvás impulzuskontroll-problémákat okozhat, ami kockázatos viselkedésre kényszerítheti a gyerekeket. Ezért ösztönözze gyermekeit a rendszeres és egészséges alvási ütemterv kialakítására.

11. Ossza meg velük tapasztalatait a rezilienciáról

A reziliencia nem genetikai tulajdonság. Nem tudjuk irányítani az élethelyzeteket. Amin azonban változtatni tudunk, az az, hogy hogyan kezeljük őket. Ezért fel kell szerelnie gyermekeit azokkal a készségekkel, amelyek szükségesek ahhoz, hogy megbirkózzanak a kihívásokkal teli helyzetekkel, és rugalmassá tegyék őket. Ennek eléréséhez meg kell osztania tragikus pillanatait, például egy családtag elvesztését vagy súlyos egészségügyi állapotát. Értesítsd meg velük, hogyan tudsz megbirkózni ilyen nehéz időkkel, hogy gyermekeid erősebbek és kitartóbbak legyenek.

12. Tanítsd meg nekik az alapvető problémamegoldó készséget

Amikor gyermekei olyan szakaszban vannak, ahol tudják, hogy a nehézségek és problémák a mindennapi élet részét képezik, megtaníthatja nekik az alapvető problémamegoldó készségeket, hogy segítsenek leküzdeni a nehéz időket. Tanítsd meg nekik, hogyan kezeljék a bonyolult társadalmi interakciókat vagy az iskolai zaklatást. Az ilyen helyzetek kezelésének alapvető ismerete jelentős előnyökkel jár gyermeke számára.

13. Mondd el nekik, hogy minden tapasztalat tanulási élmény

Szörnyű dolgok történnek, és gyakran nem mi vagyunk az irányításunk alatt. Nem számít, hogyan kerüljük el vagy kezeljük őket, mielőtt vagy amikor bekövetkeznek, mindig tanulhatunk belőlük. Tanítsd meg gyermekeidnek, hogy az életükben mindenre oktatási élményként tekintsenek, amelyből tanulhatnak valamit. Ez lehetővé teszi számukra, hogy jobban megbirkózzanak a nehézségekkel, amikor hasonló helyzetek fordulnak elő.

14. Ösztönözze őket a családon kívüli támogató rendszerek kiépítésére

Ösztönözze gyermekeit családon kívüli támogatási rendszer kiépítésére. Bár a szülők és a testvérek szilárd támogatási rendszert kínálnak, amikor a gyerekek segítséget kérnek, mindig jó, ha a gyerekek más, családon kívüli, független támogató rendszert építenek ki. Egy jó baráti kör létrehozása vagy a tanárokkal vagy mentorokkal való egészséges kapcsolat fenntartása segíthet a gyermeknek megbirkózni a stresszel.

15. Tanítsd meg nekik a késleltetett kielégülés értékét

Sok csalódás gyakran önmaga okoz. Sok kiábrándító helyzet adódhat, például ha nem kapunk jó jegyeket a vizsgákon, türelmetlenek vagyunk a születésnapokkal, vagy egyszerűen csak gyorsabban akarunk felnőni. Meg kell értenie gyermekeivel, hogy jó dolgok történnek azokkal az emberekkel, akik türelmesek és kitartóak.

16. Ne engedd ki minden szeszélyüket

Az igazi rugalmasság abból fakad, hogy egyedül, segítség nélkül nyilvánítod ki vágyaidat. Természetes, hogy segítő kezet akarsz nyújtani gyermekeidnek, és mindent megadsz nekik, amit csak akarnak, de meg kell értened velük, hogy az életben a legjobb dolgokat meg kell keresni. Emiatt ne azt adj nekik, amit akarnak, hanem bátorítsd őket, hogy konstruktívan dolgozzanak a cél érdekében.

17. Szánj időt a gyerekekkel folytatott személyes megbeszélésekre

Ahogy a gyermeked felnő, mindkettőtök élete mozgalmas lesz. Előfordulhat, hogy a határidőket hajszolja, miközben gyermeke vizsgái közelegek. Mindig szánjon időt a gyermekével való beszélgetésre, a körülményektől függetlenül. A szívből szívhez szóló beszélgetés lehetővé teszi gyermeke számára, hogy megértse, hogy a kommunikációs csatorna nyitva van.

18. Készítsd fel őket a nehézségekre, de ne riaszd el őket a próbálkozástól

Szülőként meg kell találnia a kényes egyensúlyt, miközben arra tanítja gyermekeit, hogy legyenek óvatosak, és ne riasszák el őket az élettapasztalatoktól. Ehhez tudatnia kell velük, hogy időnként kudarcot vallanak, és a dolgok nem mindig a tervek szerint alakulnak. Egy kis felkészülés és a megfelelő hozzáállás segíthet gyermekeinek kilábalni a nehéz helyzetekből, és megerősödni. Hadd tanuljanak maguktól, de adj némi szelíd útmutatást.

19. Ne ugorj a megmentésükre

Amikor gyermeke bizonyos problémákkal szembesül, természetes, hogy megoldja azokat. Ne feledje, a nehéz idők nem tartanak; kemény emberek csinálják. A nehéz idők kitartóvá teszik gyermekét. Hagyd, hogy gyermekeid megtanuljanak néhány kemény leckét, és engedd, hogy megvívják csatáikat. Hosszú távon előnyös lesz.

20. Ne beszélj szélsőségesen

Bizonyos dolgoknak meg kell történniük, bármennyire is próbálja megváltoztatni a helyzetet. A házi kedvencek, a barátok és a szerettei súlyosan megbetegedhetnek. Ez nem azt jelenti, hogy minden információval bombáznia kell gyermekét, és meg kell ijesztenie. Ehelyett biztosítsa őket arról, hogy a dolgok rosszabbak is lehettek volna. Segíts nekik felismerni, hogy ezek a problémák valósak, de nem jelentenek állandó veszélyt a boldogságukra. Engednie kell, hogy gyermeke ellenállóvá váljon anélkül, hogy megijesztené.

21. Beszélj a kudarcaidról és arról, hogyan győzted le őket

Lehet, hogy tévedhetetlennek akarsz tűnni gyermekeid előtt. A legtöbb gyerek azt gondolhatja, hogy a szülei nem tehetnek rosszat, és nem érintik ugyanazok a problémák, amelyek téged bántanak. Hosszú távon ez nem jó. Beszélnie kell gyermekével a felnőttkori félelmeiről, szorongásairól és hiányosságairól, valamint arról, hogyan kezelte őket. Amint látják, hogy hasonló problémákkal szembesültél otthon vagy az iskolában, és most rugalmas és működőképes felnőtt lettél, rájönnek, hogy amit tapasztalnak, az a felnőtté válás része.

22. Lehetőség szerint biztosítson számukra szélesebb körű megjelenést

Nem számít, mennyire nyitott vagy, mindig jó dolog, ha jobban megismered a világot. Bátorítsa gyermekét, hogy amikor csak lehetséges, vegyen részt kirándulásokon és iskolai kirándulásokon. Próbáljon lehetőséget adni nekik, hogy biztonságosan utazhassanak barátaival. Ha lehetséges, engedje, hogy külföldre utazzanak. A világ felfedezése új perspektívákat és új lehetőségeket kínál számukra a különböző kultúrájú emberekkel való interakcióra, így globális polgárokká válik.

23. Tudasd velük, hogy a következmények valósak

A gyerekek gyakran gondolkodás nélkül viselkednek, és azt feltételezik, hogy a szüleik közbelépnek, ha a dolgok kikerülnek az irányítás alól. A tinédzserek gyakran érzik így. Megszeghetik a közúti szabályokat, vagy kábítószerrel való visszaélést folytathatnak. Tájékoztassa őket, hogy bizonyos határok átlépése és a kockázatos magatartás következményeihez vezet, és a biztonságukkal kapcsolatos kérdésekben önmérsékletet kell tanúsítaniuk.

Előfordulhat, hogy az élet nem úgy alakul, ahogyan az ember szeretné, és az ellenálló képesség túlélő készséggé válik ilyenkor. Ha meg akarja tanítani a gyerekeknek, hogy mi az ellenálló képesség, hagyja, hogy szembesüljenek a nehézségekkel, és önállóan dolgozzanak a megoldáson. Próbáljon egyensúlyt teremteni a körülmények szabályozásában, miközben minimalizálja részvételét. Mivel a gyerekek utánozzák a felnőtteket, váljanak példaképükké, és vegyék körül őket inspiráló figurákkal. Tanítsd meg nekik a mindennapi problémák leküzdésének taktikáját, és mondj nekik néhány valós példát a tapasztalataidból. Azt is tudd, hogy a rugalmasságra tanítani a gyerekeket időigényes haladás. De minden küzdelem megéri, ha gyermeke megtanul erős és független egyéniséggé válni.

Főbb mutatók

• A szülőknek segíteniük kell gyermekeik ellenálló képességét, hogy megtanulják kezelni a stresszes élethelyzeteket.
• Hagyjon gyermekeinek némi függetlenséget, hogy szembenézzenek a helyzetekkel, beszéljék meg aggodalmaikat, és biztassák őket magabiztosságra.
• Segíts nekik megtanulni alkalmazkodóképességet, alapvető problémamegoldó készségeket, és ami még fontosabb, példát mutatnak.