7 természetes módszer több anyatej előállítására
A szoptatás számos előnnyel jár Önnek és babája számára. Az anyatej kielégíti a baba összes táplálkozási szükségletét, antitesteket biztosít a fertőzések elleni védekezéshez, valamint védelmet nyújt az allergiák, az asztma és az elhízás ellen. Az intézkedés megvédi a babát a gyermekkori ráktól – és csökkenti a mell- és petefészekrák kockázatát –, a szoptatás pedig segíthet gyorsabban leadni a terhességi súlyt. Ezenkívül csökkentheti a stresszt és javíthatja a hangulatot.
A szoptatás azonban nem mindig megy könnyen – és az elegendő anyatej előállítása gondot jelenthet. Az alacsony ellátás leggyakoribb okai a nem megfelelő táplálék- és folyadékbevitel, a fáradtság, a magas stresszszint, valamint a baba túl ritkán vagy csak rövid ideig tartó táplálása.
Íme 7 tipp az anyatejellátás fokozására.
1. Fogyasszon egészséges gyulladáscsökkentő étrendet
Ez az egészséges étrend sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, például barna rizst, omega-3-ban gazdag ételeket, például lazacot és lenmagot, valamint növényi fehérjéket tartalmaz. Naponta körülbelül 2500 kalóriát célozzon meg.
2. Igyon sok vizet
A szervezet nem tud tejet termelni, ha kiszárad. És több vízre van szüksége, mint azt valószínűleg gondolná – az orvos által javasolt napi nyolc poháron kívül még négy pohárral kell hozzáadnia.
3. Aludjon, amikor csak lehetséges
Aludjon helyreállító éjszakai, amilyen gyakran csak tud, és aludjon napközben, amikor a baba alszik. (Az a mondás az alvásról, amikor a baba alszik, nem egy vénasszony-mese!)
4. Találja meg a stressz csökkentésének módjait
Rendszeresen gyakoroljon egészséges stressz-csökkentő technikákat, például légzési munkát.
5. Delegálja azt, amit tud
Kérjen segítséget a családtól és a barátoktól a háztartási feladatokhoz, hogy a baba etetésére és pihenésre összpontosíthasson.
6. Gyakran szoptasson
Minél gyakrabban és minél tovább szoptat a baba, annál több tejet fog termelni. A szoptatási tanácsadó megtaníthatja Önnek a legjobb technikákat és pozíciókat, amelyek segítségével Ön és babája a legtöbbet hozhatja ki a szoptatásból.
7. Nézzen meg néhány természetes szoptatási segédanyagot
Egy tál zabpehely naponta egy hagyományos tejfokozó, amely szintén jót tesz. Egyes természetes egészségügyi szakemberek a tejtermelés fokozása érdekében a gyógynövények, például a görögszéna és a vadspárga mellett is esküsznek. Noha ezen szerek használatának gazdag története van, csak néhány humán tanulmány készült a biztonságosságukról és hatékonyságukról.
Ennek ellenére fontos megjegyezni, hogy a szoptatás (vagy nem szoptatás) személyes döntés. Nincs jó vagy rossz válasz – vagy megközelítés. Ha szeretné megpróbálni és/vagy folytatni a szoptatást, hasznos lehet ezeknek a tippeknek és trükköknek a használata. Ha azonban küzdesz (lelkileg vagy fizikailag) – vagy egyszerűen csak abba akarod hagyni –, tudd, nincs benne szégyen. Nem vagy rossz, kudarc vagy tévedés. Fed boldog. A Fed a legjobb.
-
Húsvétvasárnap itt lesz, mielőtt észrevennéd. Kezdje el tervezni az ünnepet, a húsvéti nyuszi érkezését és a tavaszi szezon kezdetét. Összegyűjtöttük kedvenc könnyű és gyerekbarát húsvéti kézműves dolgainkat, amelyek minden bizonnyal feldobják otthon -
Az előfizetéses dobozok az ételkészítéstől a macskajátékokig mindenre léteznek, de a havi mulatságos csemegék postai küldése nem csak a felnőttek feladata. Az előfizetéses dobozok azt is megkönnyíthetik, hogy a gyerekbarát szórakozást közvetlenül az -
Az anyák napja állítólag egy ünnep az anyukák számára, hogy kikapcsolódjanak, elkényeztessenek, és elárasszák őket gyermekeik és partnereik hálája és dicsérete. De valójában hány kisgyermekes anyuka teheti ezt meg? Az egyik New York-i anyuka azt mond
