Hogyan lehet átjutni a babám apám?

Megértem, hogy nehéz időn megy keresztül, és szeretnék némi támogatást nyújtani. Természetes, hogy sérültnek, zavarosnak és még dühösnek is érzi magát, amikor a kapcsolat véget ér, különösen, ha gyermekek vesznek részt.

Fontos megjegyezni, hogy nem vagy egyedül És hogy a gyógyítás időt vesz igénybe - Nincs egységes válasz minden válasz arra, hogyan lehet "átjutni" valakit, de itt van néhány lépés, amelyet megtehet a továbblépéshez:

1. Engedje meg magának, hogy gyászoljon:

* Ne próbálja elnyomni az érzelmeit. Sírj, sikítson, írj egy naplóba, beszélj egy barátjával, vagy tegyen meg mindent, amit az Ön számára megfelelőnek érzi.

* A fájdalom elismerése az első lépés a gyógyulás felé.

2. Összpontosítson az öngondozásra:

* Ügyeljen arra, hogy vigyázzon a fizikai és mentális egészségére.

* Egyél egészséges ételeket, elegendő alvást, rendszeresen testmozgást és tevékenységeket folytatni, amelyek örömet hoznak neked.

3. Keressen támogatást:

* Beszéljen terapeutával vagy tanácsadóval. Biztonságos helyet tudnak biztosítani az érzelmek feldolgozásához és a megküzdési stratégiák kidolgozásához.

* Hajoljon a barátokra és a családra a támogatás érdekében. Ne félj segítséget kérni.

4. Készítsen egy tervet a szülőhöz:

* Ha gyermeke van együtt, dolgozzon együtt a baba apjával, hogy egyértelmű és tiszteletteljes társ-szülői tervet készítsen.

* Összpontosítson gyermekei igényeire, és tegye félre a saját érzéseit.

5. Kerülje a kapcsolatot:

* Ha lehetséges, korlátozza a kapcsolatot a baba apjával, legalább kezdetben.

* Ez segíthet a távolság megteremtésében és a felesleges fájdalom megelőzésében.

6. Ne feledje az értékét:

* Ne feledje, hogy méltó vagy a szeretetre és a boldogságra. Ne hagyja, hogy a múlt meghatározza a jövőjét.

7. Légy türelmes magaddal:

* A gyógyulás időbe telik. Jó és rossz napok lesznek. Legyen türelmes magaddal, és engedje meg magának, hogy bánjon.

Ne feledje: Erős, rugalmas és képes továbbmozdulni. Az idő és a támogatás mellett megtalálja ezt a nehéz időt.

Ha túlterheltnek vagy küzdeni a megbirkózáshoz, kérjük, vegye fel a kapcsolatot egy mentálhigiénés szakemberrel. Nem vagy egyedül.

Previous:

Next:

  • A legjobb webhelyek ingyenes matematikai segítségért
    Az Egyesült Államok átlagos általános iskolás diákja nagyjából hat órát tölt hetente a matematika tantermi tanulása – évente több mint 200 óra –, de a negyedik osztályosok csak körülbelül 40 százaléka tesz „jártas” vagy magasabb szinten az életkorukn
  • 3 hónapos mérföldkövek:áttekintés
    Kisbabád életének első három hónapja piszkos pelenkák, bújások és álmatlan éjszakák forgatagában telik el. 12 rövid hét leforgása alatt nagy utat tett meg attól, hogy álmos, apró újszülött legyen, és valószínűleg sok 3 hónapos mérföldkövéhez is eljut
  • Egészségügyi ellátás a terhesség tervezéséhez
    A terhesség természetes, de további követelményeket támaszthat a testével, tehát tudnia kell az esetleges különleges kockázatokról, vagy bármilyen különleges óvintézkedést kell tennie az elkövetkező hónapokban. Kezdje azzal, hogy meglátogatja egészsé