• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Kako roditelji mogu pomoći s problemima spavanja kod djece

Većina mališana treba između 12 i 14 sati odmora (kombinacija noćnog i dnevnog spavanja) svaki dan. Kada vaš mališan ne uspijeva u tome, njezino držanje to vjerojatno pokazuje ispadima bijesa, slomovima i sveukupnom nervozom. To se lako može dogoditi tijekom užurbanog dana, ali izazovi spavanja malog djeteta od potrebe za promjenom rutine prije spavanja do tjeskobe zbog rastave do obične stare tvrdoglavosti također mogu utjecati na neadekvatan san.

I kao što zna svaki roditelj malog djeteta koji odbija spavati prije spavanja, često se budi usred noći ili odbija spavati sam, djetetov san – ili njegov nedostatak – utječe i na vaše, utječući na vaše raspoloženje , mentalna jasnoća, razina energije i ukupna produktivnost.

Ako vam sve ovo zvuči poznato, vjerojatno ste čuli standardni savjet:držite se redovitog rasporeda, postavite smirujuću rutinu prije spavanja i budite dosljedni. Ali čak i uz najbolju rutinu, neka mala djeca i njihovi roditelji imaju razdoblja kada je teško zaspati.

Ovdje su uobičajeni problemi sa spavanjem kod male djece i rješenja za ponovno spavanje vaše obitelji.

Ona neće ići u krevet

Mala djeca ne vole ništa propustiti, pa kad dođe vrijeme za spavanje, često se opiru. Kod neke djece to izgleda kao iznenadni nalet energije dok se upuštaju u igru ​​uhvati-me-ako-možeš. Kod drugih se otpor prije spavanja javlja u obliku višestrukih zahtjeva za još jednom pričom, pićem, još jednom uspavankom i tako dalje. Ovo očito može pojesti djetetov odmor. A za umornog roditelja koji želi malo odmora na kraju dana, ovi rituali mogu biti frustrirajući.

Ako je ovo obrazac za vaše dijete, pokušajte predvidjeti ta ponašanja i zaobići ih. Pomaganje vašem djetetu da sagorijeva dodatnu energiju na konstruktivan način dok se približava spavanje, može pomoći djeci koja se umore prije spavanja.

Kako biste odgovorili na stalne zahtjeve za spavanje, postavite čvrste granice, komunicirajte svoja očekivanja i slijedite ih. Ako vaše dijete dosljedno traži nešto nakon što ste izašli iz sobe, povećajte vrijeme potrebno da odgovori.

Prerasla je svoju rutinu prije spavanja

Rutina spavanja koju ste vjerojatno postavili za svoje dijete vjerojatno ne funkcionira za vaše dijete. Ljuljanje, dojenje, hranjenje na bočicu, davanje dude i drugi noćni rituali prije spavanja nestaju kako vaše dijete sazrijeva, a korisno je stvoriti nove rutine koje će ih zamijeniti.

Asocijacije na spavanje – sve što malo dijete povezuje s odlaskom na spavanje – mogu biti zdrave i ključne za postavljanje rutine prije spavanja kako bi se um i tijelo vašeg djeteta pripremili za spavanje. Roditelji bi svoje dijete mogli okupati u toploj, umirujućoj kupki, oprati zube, pročitati priču, ugasiti sva svjetla, pjevati pjesmice – bilo što što može pokazati da se približava mirno, umirujuće vrijeme za spavanje.

Problem često dolazi kada se eliminira veza sa spavanjem, na primjer kada zaustavite bočicu prije spavanja, odnesete kutiju, ne možete pronaći voljenu plišanu životinju ili roditelj koji obično obavlja rutinu nije kod kuće. Dajte djetetu vremena da prijeđe sa svoje stare rutine, budite što dosljedniji i pokušajte to učiniti dovoljno jednostavnim da to mogu obaviti dadilja ili baka i djed kada niste kod kuće.

Ona se budi noću

Čak i najbolji spavači mogu proći kroz periode lošeg sna. Nizanje zubića, bolest i upoznavanje novih razvojnih prekretnica mogu smanjiti raspored spavanja malog djeteta na nekoliko noći ili čak nekoliko tjedana. To se naziva regresija spavanja kod malog djeteta.

Ako ste isključili uobičajene sumnjivce, poput nicanja zubića ili bolesti, vjerojatno je da ona prolazi kroz razdoblje razvoja mozga. Kako mala djeca uče nove vještine, uobičajeno je da se probude usred noći kako bi ih mentalno – ili fizički – vježbali. To obično traje nekoliko noći, a onda se san vraća u normalu.

Ali kada buđenja usred noći stalno remete obitelj, možda će biti potrebna nova taktika za trening spavanja. Podsjetite se da ste vi roditelj i da ste zaduženi za situaciju, a vaš je posao kao roditelja postaviti i održavati granice oko rutina i rasporeda spavanja.

Ona ne može spavati sama

Čini se da neka mala djeca jednostavno ne mogu spavati sama bez obzira na to što pokušavate, a razloge je možda teško otkriti. Za mnogu malu djecu uzrok može biti tjeskoba odvajanja, pogotovo ako ne provode puno vremena tijekom dana s roditeljima.

Ako je problem sa spavanjem vašeg djeteta uzrokovan tjeskobom, odvojite nekoliko trenutaka tijekom dana da o tome razgovarate. Ponudite svom djetetu dodatne dnevne maženje i ljubav i svakako ga pohvalite kad god prespava noć u svom krevetu.

Djeca koja imaju poteškoće s senzornom obradom također mogu imati poteškoća da spavaju sama jer im je osjet propriocepcije isključen. Propriocepcija je složena serija mišićnih i živčanih komunikacija koje govore vašem mozgu gdje se vaše tijelo nalazi u svemiru. Ako dijete ima poteškoća s tim, može se često buditi noću i imati strah od pada iz kreveta.

Ako sumnjate da propriocepcija sprječava vaše dijete da se dobro naspava, pokušajte postaviti djetetov krevet uz zid, staviti njegov madrac na pod ili zamotati svoje dijete kao burrito prije spavanja.

Zajedničko spavanje prekida njezin odmor

Čak i ako ste poduzeli mjere opreza kako biste zajedničko spavanje učinili što sigurnijim, to možda nije najbolji izbor za sve uključene. Ako vaš san ili navike spavanja vašeg partnera ometaju vaše dijete, ono možda neće dobiti količinu ili kvalitetu odmora koja joj je potrebna.

Malom djetetu treba puno više sna nego odrasloj osobi – otprilike 13 sati u usporedbi sa 7 ili 8 sati odrasle osobe. Ako vaše dijete redovito kasno ide na spavanje i rano se budi (kao što mnogi odrasli čine), onda vjerojatno ne spava dovoljno ili nadoknađuje gubitak tako što zaspi u autu, za stolom za ručak ili večeru ili gdje god može .

Češće, međutim, problemi sa zajedničkim spavanjem nastaju jer su roditelji započeli asocijaciju na spavanje (kao što je zaspati u djetetovom krevetu) u koju više ne žele biti uključeni. Ako je zajedničko spavanje problem za vašu obitelj, postavite novi san pomoći će udruge i rutine odlaska na spavanje. Pokušajte svom djetetu pročitati knjigu u obližnjoj stolici prije nego što je, na primjer, ušuškate.

Prema preporukama Američke akademije za pedijatriju za siguran san, zajedničko spavanje može povećati rizik od SIDS-a, nenamjerne smrti ili ozljeda kod dojenčadi i male djece.

Potreban joj je trening spavanja

Ako noćne nevolje drže vašu obitelj budnom iz noći u noć, možda je vrijeme da isprobate težak trening ljubavi i spavanja. Prvi tjedan će biti najteži, ali ako se to radi dosljedno, ne bi trebalo proći dulje od dva do tri tjedna da se uspostavi nova navika spavanja.

Nakon što se uspostavi rutina prije spavanja, pojačanje je bitno. Ako vaše dijete neće ostati u krevetu ili uđe u vašu sobu usred noći, otpratite dijete do sobe i recite mu da mora ostati u krevetu i spavati. Budite mirni, ali čvrsti. Nakon što postavite očekivanje, poželite laku noć i idite.

Ako vaše dijete ponovno ustane iz kreveta, mirno ga vratite, a da ne napravite veliku produkciju od toga. Neka vam glas bude miran dok čvrsto ponavljate očekivanja. Ako vaše dijete neće ostati u svom krevetu, pokušajte sjediti blizu, ali ne na krevetu kako biste ga fizički uvjerili u vašu prisutnost i lako ga smjestili natrag.

Nemojte joj dopustiti da vam sjedi u krilu ili da ustane iz kreveta. Reci joj jednom da ćeš sjediti tamo i da mora ostati u krevetu. Zatim, nemojte više pričati i samo je pričekajte da izađe. Nemojte ići spavati na podu pored njezina kreveta niti ulaziti u krevet, ma koliko to bilo primamljivo. Kad zaspi, napusti sobu.

Nakon prvog tjedna trebali biste vidjeti nagli pad vremena potrebnog vašem djetetu da prihvati ograničenje i ode na spavanje. Svaki dan bi trebao biti malo lakši. Trebat će vremena, ali uz strpljenje i dosljednost, vaša će obitelj biti na putu ka mirnom snu.