• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

13 savjeta kako uskladiti posao i novorođenče

Kao i mnoge zaposlene mame, možda ćete biti iznenađeni poplavom emocija koja se javlja kako se bliži kraj vašeg porodiljnog dopusta.

Iako ste možda uzbuđeni što se vraćate više vremena provoditi na svom poslu (bilo u uredu ili na daljinu jer se mnogi zaposleni roditelji još nisu vratili tijekom pandemije COVID-19), mogli biste također osjećati tugu i krivnju zbog napuštanja svoje robne marke. novorođenče na tuđoj skrbi, kao i stres zbog potrebe na poslu i kod kuće. Uostalom, žongliranje odgovornosti posla i obitelji nije lak podvig.

Ali postoje utješne vijesti:mnogi, mnogi zaposleni roditelji prije vas ne samo da su iskusili ove brige i frustracije, već su također naučili kako se snalaziti u teškom povratku na posao nakon rođenja djeteta. Apsolutno je izazovno, ali tu malo (ili možda puno!) planiranja i upornosti može biti od pomoći.

Evo nekoliko pametnih i jednostavnih strategija za balansiranje između posla i novorođenčeta — i očuvajte svoj razum u tom procesu.

Postavite obiteljski kalendar

Imati jedno mjesto na kojem se bilježe radni rasporedi, sastanci, obveze i drugi dolasci i odlasci svakog člana obitelji ključno je za upravljanje kaosom na poslu i obiteljskom životu.

Odmah ćete znati što trebate učiniti taj tjedan, a to je i jednostavan način da svoju skrbnicu informirate o rasporedu vaše obitelji - uključujući i bebin.

Izradite zajednički kalendar na Googleu ili putem aplikacija za organizatore obitelji kao što su Cozi ili Hub kojima možete pristupiti na svom telefonu. Također možete koristiti obični zidni kalendar koji visi u kuhinji.

Kalendar bi trebao jasno naznačiti tko dolazi po vašeg mališana kada je to moguće, uz napomenu svih promjena, kao i sve liječničke sastanke, druge obveze, zatvaranje vrtića, radne obveze i druge obiteljske aktivnosti.

Pronađite dobru skrb za djecu i imajte zdrav odnos sa svojim skrbnikom

Jedan od načina da ublažite veliki dio osjećaja krivnje i tuge zbog povratka na posao je pronaći dobru skrb za djecu, bilo da odaberete dadilju, veliki dnevni centar ili dječju njegu kod kuće.

Bez obzira što odlučite, svakako istražite. Dobijte preporuke, intervjuirajte centre za dnevnu njegu ili dadilje, prođite ako ste u mogućnosti, provjerite reference, raspitajte se o evidenciji o cijepljenju, navratite nenajavljeno ako možete i imajte pomoćnu dadilju.

Također je važno često i opsežno komunicirati sa svojom dadiljom, dadiljom i/ili učiteljima i administratorima vrtića. Na taj ćete način biti na vrhu sigurnosti i dobrobiti vašeg mališana, a i dalje ćete biti aktivno uključeni u njegov svakodnevni život — što zauzvrat može pomoći u ublažavanju osjećaja krivnje koje možda imate zbog posla.

Ako ste odlučili unajmiti dadilju ili dadilju, možete je zamoliti da vodi dnevni dnevnik o rasporedu i razvoju bebe. Tako vam ništa neće nedostajati! Čak i ako radite od kuće, nećete uvijek moći biti "upravo tu" za sve.

Zavadi pa vladaj

Dijeljenje odgovornosti može napraviti veliku razliku ako imate partnera na slici. Provjerite jeste li oboje prije na istoj stranici svoj prvi dan na poslu. Uskladite svoje rasporede i aranžmane za brigu o djeci i podijelite kućanske poslove.

Nemojte zaboraviti napraviti i plan dana bolovanja. Ako se vaša beba razboli i/ili mora otići liječniku, smislite kako podijeliti tko će se brinuti za bebu. Na taj način, kada se to dogodi, bit ćete spremni.

Imajte pomoćnu dadilju na mjestu

Čak i najpažljiviji planovi mogu propasti. Zato je pametno imati pomoćnu dadilju, člana obitelji ili bliskog prijatelja koji može čuvati djecu u slučaju da vaš skrbnik otkaže, dnevni boravak je zatvoren ili postoji još jedan hitan slučaj.

Još jedna ideja:pokušajte pronaći drugu mamu u susjedstvu koja vam može pouzdano pomoći u čuvanju djece i obrnuto.

Učinite svoja jutra što lakšim

Stvorite dosljednu jutarnju rutinu za sebe, bebu i ostale članove obitelji — i držite je se. Na taj ćete način automatski znati što morate učiniti prije nego što izađete kroz vrata i krenete na posao ili počnete raditi od kuće. I nećete gubiti previše vremena petljajući okolo (iako budite realni i fleksibilni, jer su bebe, starija djeca i život općenito nepredvidivi!).

Pokušajte obaviti neke od svojih priprema prethodne večeri, kao što su pakiranje ručkova i grickalica, pripremanje boca, polaganje odjeće za sve, pripremanje bebine torbe za pelene, tuširanje itd. Vaša jutra će teći lakše što više vježbate i što više vježbate obavite prije vremena koliko možete.

Dobijte podršku koja vam je potrebna na poslu

Pobrinite se da imate otvoren i pošten odnos sa svojim poslodavcem. Evo nekoliko savjeta stručnjaka:

• Pitajte o bolesti. Pitajte svog poslodavca ili menadžera kad se vratite na posao kakva je politika skrbi za bolesnu djecu. Možete li raditi od kuće (ako već niste)? Možete li raditi po fleksibilnom rasporedu? Isto treba pitati i o terminima liječnika vaše bebe. Ako vam trebaju dva sata na standardnom terminu, možete li nadoknaditi vrijeme u budućnosti?

• Pitajte o dopustu. Pravila o dopustu nisu standardizirana, stoga se raspitajte o politici vezivanja beba vašeg poslodavca, politici roditeljskog dopusta, osobnom dopustu, bolovanju i neplaćenom dopustu.

• Priprema za dojenje. Ako ćete pumpati u uredu, odjenite se u skladu s tim kako biste lako mogli dojiti bez previše problema. Pitajte svog poslodavca o mjestima koja možete udobno i privatno pumpati i pokušajte se dogovoriti kako bi vaši suradnici mogli planirati vaše vrijeme daleko od vašeg stola. Također, ako se vratite na posao u ured, provjerite postoji li hladnjak koji možete koristiti za čuvanje mlijeka. Savezni zakon zahtijeva da svaka tvrtka od 50 zaposlenih ili više osigura majkama koje doje dovoljno vremena za pauzu tijekom dana za ispumpavanje mlijeka za svoje bebe do prve godine. Poslodavac također mora osigurati privatni prostor osim kupaonice za pumpanje.

Odvedi bebu u krevet

Uspostavljanje rutine odlaska na spavanje u isto vrijeme svake večeri izvrstan je način da potaknete bebu da zaspi kao sat – nešto o čemu ćete ovisiti na kraju dugog dana.

Također je važno napomenuti:neke bebe ne spavaju dobro u vrtiću ili s dadiljom, što može dovesti do preumorne bebe i/ili češćih noćnih buđenja.

Prati koliko vaša beba spava svaki dan. Ako vam skrbnik kaže da vaše dijete nije drijemalo taj dan, pokušajte prije spavanja. Dobar san je važan - za oboje.

Pojednostavite večeru

Tko želi provoditi vrijeme pripremajući večeru svake večeri kada se mazi slatka beba? A kad taj mali zavežljaj naraste u malog djeteta, ono što kuhate više se ne odnosi samo na mamu i tatu, već i na vašeg mališana.

Postoji mnogo načina da maksimalno iskoristite vrijeme za igru, a minimizirate vrijeme za pripremu obroka, tako da možete dobiti hranjivu večeru na stolu, bez puno posla. Isprobajte ove savjete:

• Planirajte obroke tjedno. Napravite tjedni jelovnik. Nacrtajte svoj popis namirnica tako da se vrti oko tjednih obroka. Neka bude jednostavno i zamijenite sastojke kad vam nečega ponestane.
• Pripremite se za vikend. Ako pripremate kompliciranije obroke, učinite to kada imate više vremena, primjerice tijekom vikenda ili kada beba spava ili drijema. Napravite dovoljno za barem nekoliko obroka i zamrznite ono što nećete odmah jesti.
• Koristite sporo kuhalo ako ga imate, dodajte sastojke ujutro kako bi večera bila gotova kad dođete kući.
• Pripremite hranu za prste. Za one dane kada ste prezaposleni da biste pripremili obrok, vaši mališani još uvijek mogu prilično dobro jesti. Pripremite zdravu hranu za prste kao što su izmrvljena tvrdo kuhana jaja, oprana i sitno nasjeckana, voće i povrće za bebe te male kockice sira. Za malene mališane možete pokušati pripremiti pire prije vremena tako što ćete ih spremiti u posude za kockice leda da se odmrznu po potrebi.

Čuvajte sebe

Ovo može biti nezgodno teško, pogotovo kada se čini da već nema dovoljno sati u danu. Ali koliko god se željeli odreći osobne njege, vaše vlastito zdravlje i dobrobit ključni su za nesmetano odvijanje svega kod kuće i ureda.

Ako ne možete zamisliti da odvojite malo vremena za sebe, pokušajte ovo za početak:svaki tjedan dok upisujete događaje u obiteljski kalendar, zakažite barem jedan događaj za sebe — možda vikend joge, šišanje tijekom pauze za ručak , pedikura ili odlazak u trgovinu bez bebe.

Jednom kada steknete naviku i vidite koliko može biti iscjeljenje i pomlađivanje čak i malo vremena za sebe, bit ćete navučeni.

Održavajte mrežu jakih kontakata

Održavanje veze sa svojim vršnjacima, kolegama i kontaktima u karijeri zahtijeva vrijeme i trud (obje stvari koje ovih dana nemate puno), ali postoji dobar razlog zašto se isplati staviti na već prepun popis obaveza.

U najmanju ruku, mnogi od tih kontakata mogu biti zaposlene mame poput vas koje vam mogu pružiti savjet, podršku i suosjećanje kada imate loš tjedan.

I nikad se ne zna:ako razmišljate o drugoj prilici za posao – možda onom s fleksibilnijim rasporedom – ti bi vam kontakti zaista mogli dobro doći.

Saznajte kako reći ne

Nikad vaše vrijeme nije bilo vrijednije. Zato biste ga trebali trošiti radeći ono što trebate ili želite učiniti - a ne ono što vas drugi ljudi prisiljavaju da učinite.

Kada je riječ o tome da sve to obavite kao radni roditelj, sve je u tome da naučite reći ne. Vrijeme je ograničeni resurs i produktivno roditeljstvo znači da ga koristite mudro. Evo nekoliko savjeta:

• Budite izbirljivi kada je u pitanju vaš društveni kalendar. U društvenim obavezama najbolje je uživati ​​kada se zapravo imate vremena za opuštanje. Ako to znači reći:"Drugi put, hvala!" na poziv tog prijatelja da se možete maziti sa svojom bebom i nadoknaditi san, to je u redu. Isto vrijedi i za odbijanje bilo kakvih zahtjeva za volontere dok vaš raspored ne bude malo fleksibilniji. Biti sebičan u pogledu svog vremena jedna je stvar zbog koje se trebate truditi ne osjećati se krivim.

• Preuzmite usluge. Ne morate učiniti sve. U redu je delegirati i dobiti pomoć kada možete, a da se zbog toga ne osjećate loše. Ako imate sredstva i ako vam to odgovara, neka vam netko čisti kuću, na primjer. Ili razmislite o isprobavanju usluge pripremljenog obroka. Možete čak unajmiti ljude da obavljaju zadatke za koje nemate vremena, poput odlaska u trgovinu. Usluge poput Instacarta to će učiniti umjesto vas.

• Postavite prihvatljiva očekivanja na poslu. Može biti još teže reći ne poslovima i zahtjevima, ali ako rano postavite očekivanja, mnogo je manje vjerojatno da ćete se osjećati preopterećeno. Isključite svoje radno računalo kad dan završi ako je moguće kako biste mogli nesmetano uživati ​​s bebom.

Ostanite usredotočeni

Mnogi zaposleni roditelji smatraju da su, iako imaju mnogo više posla, zapravo učinkovitiji i produktivniji nego ikad. Ovdje je tajna ostati usredotočen i mudro upravljati svojim vremenom.

Svaki dan napravite popis obaveza i ne skrećite s njega zbog nepotrebnih stvari – poput bezumnog provjeravanja e-pošte iznova i iznova ili trčanja u trgovinu kada jednostavno možete naručiti putem interneta. Na taj način možete provesti više vremena radeći ono što stvarno želite učiniti — obaviti stvari kako biste se mogli udobno smjestiti uz tu svoju ljupku bebu.

Ušuljajte se u vrijeme privlačenja

Bilo da se radi o kasnonoćnom hranjenju ili ranojutarnjoj promjeni pelena, odvojite vrijeme za malo maženje sa svojom bebom. Možda nećete provesti cijeli dan brinući se o svom mališanu, ali pokušajte istinski uživati ​​u vremenu koje imate.

Nije lako sve to izbalansirati. Onih dana kada se osjećate kao da biste željeli dati više na poslu ili kod kuće (ili oboje), recite sebi da radite najbolje što možete. Zapamtite, upravo ste donijeli prekrasan život na svijet - i to je najveći uspjeh od svih.