Povratak na posao nakon rođenja djeteta
U vrijeme kada ste bili trudni, odluka kada ćete se vratiti na posao nakon porodiljnog dopusta mogla se činiti prilično jednostavnom. Ali sada kada ste bili kod kuće sa svojom bebom i taj zaokruženi datum je sve bliži, prijelaz je vjerojatno sve samo ne jednostavan.
Čak i u najboljim okolnostima — možda ste imali sreće da uzmete slobodnog vremena koliko ste htjeli ili jedva čekate da se vratite svom poslu — povratak na posao može biti izazovan za mnoge žene. Potrebno je uspostaviti logistiku, poput čuvanja djece, usklađivanja rasporeda s partnerom i izrade plana za ispumpavanje. Ali jednako je značajan raspon (vrlo normalnih!) emocija koje možda proživljavate od tjeskobe do iščekivanja do krivnje:Kako ćete možda ostaviti svoju bebu?
Napad detalja i osjećaja ponekad može biti neodoljiv. Međutim, milijuni žena uspjeli su s tranzicijom - a i vi ćete se vratiti u zamah stvari. Ovi savjeti mogu pomoći.
Zatražite fleksibilnost
Uz posao, tj. Ako se povratak na svoj raspored prije trudnoće s punim radnim vremenom ne čini izvedivim (ili poželjnim), razgovarajte sa svojim šefom prije nego što se vratite o drugim opcijama. Možete li se prebaciti na fleksibilnije radno vrijeme, raditi od kuće na pola radnog vremena ili čak dijeliti posao, ako to ima smisla za vašu poziciju? Budite spremni predložiti načine na koje bi fleksibilni aranžman mogao funkcionirati kako bi vaš šef znao da ozbiljno namjeravate svoju novu situaciju učiniti uspješnom.
Ako znate da vam samo treba još malo vremena da se vratite u svoj ritam, razmislite o tome da pitate svog šefa o opciji on-ramping. Ovi programi, koji postupno olakšavaju vraćanje zaposlenika na puno radno vrijeme u razdoblju od nekoliko tjedana (često s punom plaćom), postali su popularniji posljednjih godina među roditeljima koji se vraćaju s dopusta.
Imajte rezervni plan brige o djeci
Naravno, potrebno je shvatiti svoju postavku za čuvanje djece. Isprobajte opcije prije datuma povratka kako biste se vi, vaš skrbnik i vaša beba osjećali ugodnije kada je vrijeme za povratak na posao.
Također ćete htjeti imati jednu ili dvije rezervne kopije kada se vaša beba razboli, kada je ustanova za čuvanje djece zatvorena ili vaša dadilja neočekivano zaglavi u prometu. (Jer će se to dogoditi.)
Članovi obitelji ili prijatelji mogli bi biti očigledan prvi izbor, ali oni nisu vaša jedina opcija. Mnogi poslodavci nude rezervne postavke skrbi za djecu, a ako vaše dijete ide u dnevni boravak, njezin pružatelj usluga često može predložiti alternativne planove skrbi.
Nakon što pripremite sigurnosne kopije, sastavite popis s njihovim kontakt podacima i dostupnošću kako biste im mogli lako pristupiti. Ako sigurnosna kopija nije upoznata s vašim djetetom, razmislite o tome da napravite profil "upoznajte me" s osnovnim detaljima o njezinom spavanju i rutini prehrane, što voli i ne voli te svim važnim medicinskim informacijama ili informacijama o alergijama.
Uđite u rutinu (i vježbajte je)
Bebe i mala djeca najbolje rade kada su im dani organizirani i predvidljivi. Ako je to moguće, a još niste, pokušajte održavati istu rutinu svako jutro. Ovo je važno za pomoć vašoj obitelji da uđe u normalan ritam. Zapamtite, praksa čini savršenim!
Vaš proces ne mora biti zamršen ili uključen. Samo budite dosljedni:možda se grlite s bebom tijekom njenog prvog hranjenja dok se vaš partner sprema, onda on preuzima čitanje knjiga i igranje dok se vi spremate, a vi obavite završno hranjenje (ako je potrebno) prije nego što krenete van. vrata.
Priprema za pumpanje
Ako planirate nastaviti s dojenjem, prijelaz na pumpanje i bočice učinite postupnim. Započnite ispumpavanje unaprijed i povećajte zalihu smrznutog mlijeka, ako je moguće.
Uvedite bočicu svojoj bebi najmanje tri tjedna prije datuma početka, polako dodavajući još hranjenja ispumpanim mlijekom. (I neka vaš partner ili drugi skrbnik obavlja hranjenje, kako bi se vaša beba navikla uzimati obroke od nekog drugog.) Ovaj prijelazni pristup pomoći će vašoj bebi da se prilagodi i dat će vam dovoljno vremena da se naučite pumpati.
Napravite i plan kada i gdje ćete pumpati na poslu. Obavijestite svog poslodavca da ćete pumpati i potvrdite da postoji čist, privatni prostor koji možete ispumpati, a to nije kupaonica. Zakonsko imate pravo na jedno.
Početak sredinom tjedna
Zakažite svoj prvi dan za kasnije u tjednu kako bi vaš prvi tjedan povratka na posao bio kratak (smanjite količinu vremena koje provodite daleko od svog mališana odmah). To je jednostavan potez, ali će vam prvih nekoliko dana biti mnogo lakše.
Prioritetiziraj, daj prioritete, daj prioritete
Upravljanje vremenom na poslu sada je važnije nego ikad (čitaj:nema kasnih noćnih sati u uredu). Uostalom, kod kuće vas čeka prilično uvjerljiv razlog da svoj posao obavite (i dobro).
Ako prije niste bili zainteresirani za dnevne popise obaveza, sada je pravo vrijeme da ih počnete sastavljati za posao i dom. Shvatite što treba učiniti, a što može pričekati (možda malo, a možda i neograničeno). Ako pumpate, odvojite vrijeme za to u svom rasporedu.
Naučite se osjećati ugodno i s delegiranjem - sa svojim suradnicima i partnerom ili članovima obitelji. Što više nebitnih stvari možete skinuti s tanjura, više se možete usredotočiti na ono što je važno.
Obratite se drugima
Baš kao u onim mutnim danima novorođenčadi, povratak na posao prijelazno je vrijeme u kojem ćete se morati osloniti na svoj krug podrške. Razgovarajte sa svojim partnerom, prijateljicama ili drugim zaposlenim majkama o tome kako se osjećate, pogotovo ako ste tužni, krivi ili jednostavno prezadovoljni.
Ako se borite s pumpanjem — uobičajenim izazovom među zaposlenim majkama — razmislite o sastanku sa savjetnikom za dojenje kako biste pronašli načine kako to učiniti lakšim za upravljanje. (Ipak, ako jednostavno ne ide i morate prestati, i to je u redu.)
Odvojite vrijeme za sebe
Lakše reći nego učiniti? Apsolutno. No, ako ste potpuno iscrpljeni i emocionalno iscrpljeni, nećete dobro obaviti niti jedan od svojih “posao”. Odmarajte se što je više moguće odlaskom u krevet u razumno vrijeme i pokušajte odspavati kada beba spava vikendom. Radite na nekim vježbama, čak i ako idete na jogu jednom tjedno. Oboje će vam pomoći da se osjećate najbolje.
Konačno, u svoj tjedan uključite barem malo vremena za zabavu samo za vas (čak i ako to znači odbiti druge obveze). Odnesite tu knjigu koju ste željeli pročitati u kafić tijekom vikenda sat vremena, nađite prijatelja u parku ili planirajte kupanje sredinom tjedna jedne večeri nakon što beba ode na spavanje.
Očekujte — i dopustite — sve osjećaje
Povratak na posao nakon porodiljnog dopusta može biti jako težak i stresan. U redu je:svi veliki prijelazi zahtijevaju prilagodbu. Emocije - često oprečne - mogu doći kao poplava.
Možda ćete osjetiti tjeskobu zbog odvojenosti od odsustva s bebom nakon toliko vremena zajedno, i, naravno, osjećaj krivnje za majku - osjećajući se neadekvatnim i nesposobnim, kod kuće ili na poslu. Neizvjesnost je također uobičajena emocija u ovom trenutku, posebno o tome koliko često se javljati svom skrbniku ili koliko biste trebali crpiti.
S druge strane? Povratak na posao omogućuje vam da – pa, možda barem dio vremena – uživate u usavršavanju svojih profesionalnih vještina i postignuća. To se ne osjeća loše; to ne znači da ste manje mama ili manje uloženi u svoje dijete od drugih mama. To samo znači da imate nešto zbog čega se osjećate dobro u sebi - kakav sjajan primjer za vaše dijete!
Važno je cijeniti svoje potrebe i zanemariti tuđa mišljenja. Donosite odluke na temelju onoga što mislite da je najbolje za vašu bebu i sebe. I kad god se počnu uvlačiti taj osjećaj krivnje, podsjetite se:kada brinete o sebi, pomažete i svojoj bebi.
Dopustite sebi da uživate u dobrim emocijama - osjećaju ponosa koji proizlazi iz obavljanja posla u kojem uživate, na primjer, i olakšanja kada znate da je vaša beba dobro kada ste razdvojeni. Prihvaćanje tih sretnih osjećaja umjesto osjećaja krivnje ili srama zbog njih može vam pomoći da bolje podnosite one loše.
Ostanite prisutni
Mnoge se žene osjećaju kao da su "izgubile" posljednjih nekoliko tjedana porodiljnog dopusta jer gledaju u budućnost i usredotočuju se na ono što će se dogoditi.
Umjesto toga, pokušajte ostati prisutni, cijenite odmor od posla i cijenite vrijeme koje imate sa svojom bebom. Zatim, kad ste razdvojeni, možete se rado prisjetiti uspomena koje imate na svoje prve zajedničke tjedne.-
Kuhinja Top Fire Starter: Hrana ostavljena bez nadzora na štednjaku Pametne zaštitne mjere Postavite alarm za dim najmanje 10 stopa od uređaja za kuhanje kako biste smanjili lažne alarme. Ugasite štednjak svaki put kada izađete iz kuhinje. Nikad -
Kutije za pretplatu postoje za sve, od pripreme obroka do igračaka za mačke, ali primanje zabavnih mjesečnih poslastica poštom nije stvar samo za odrasle. Kutije za pretplatu također mogu olakšati isporuku zabave prilagođene djeci točno na vaša vrata -
Rođenje djeteta - osobito vašeg prvog - može dramatično promijeniti vaš život. I dok se mnogi ljudi usredotočuju na mamu, očevi i partneri moraju se nositi s potpuno novim nizom izazova, isto. Neki od tih izazova odnose se na emocije koje su mož
