Kako pomoći Teen prevladavanju ispitne anksioznosti

Svatko osjeća anksioznost kada su suočeni sa stresnim ili zastrašujućim situacijama . Poticanjem vaše tijelo instinktivno borba - ili - let odgovor , tjeskoba mobilizira li nešto poduzeti ili bježi izazivanjem određene fiziološke reakcije , kao što su povećanje svoje srce i stope disanja . Strah nije uvijekloša stvar , ali to može postati destruktivan kad ometa sa svojim normalnim aktivnostima . Tinejdžeri koji iskustvo ispitnu anksioznost mogu osjećati uplašeno , razvijaju stomachaches ili glavobolje , znojenje ili klimav ili čak onesvijestiti kada su suočeni s ispitima ,web TeensHealth kaže . No, uz potporu i ohrabrenje , možete pomoći vašem teen prevladati ispitnu anksioznost i pomoći joj da razviju bolje mehanizme suočavanja .
Upute
1

Potaknite teen prepoznati svoje emocije u razgovoru o situaciji . Prema WebMD , priznajući da jesituacija stresna i biti spremni da se bave tjeskobnim osjećajima ponekad može pomoći smanjiti znakove tjeskobe . Pitajte ju pokušati identificirati alergene koji uzrokuju joj da se osjećaju tjeskobu . Raspitajte se o konkretnim pitanjima ona brine o , kao što je osjećaj kao da se mora postići ništa manje od izvanredne ocjene .
2

Uvjerite teen da ona ne mora biti savršen . Pomoć joj se suprotstavilo negativne , defetistički misaone obrasce koji mogu pridonijeti svojim tjeskobnim osjećajima . TeenHealthFX ,web Atlantika zdravstvenog sustava u Morristown Medical Center , predlaže zamjenu negativne misli s više realno izjavama poput " Ne moram biti savršen . Samo moram uzeti test . Mogu biti zabrinut kada sam završio " .
3

Suradnja sa svojim djetetom razvijati pripreme programa prije ispita . Prema psihijatar Daniel K. Hall - Flavin od Mayo Clinic ,u skladu pre - testa rutinu može pomoći ublažiti stres i uvjeriti svoju teen da je dobro pripremljen za ispit . Na primjer , pomoći vašem teen izbjegli skladišteći razvojem učinkovite studija strategiju za nekoliko dana prije ispita . Predloži pregleda materijala zajedno noć prije ispita . Obavijestiti teen staviti na razumnu spavanja - .Nedostatak sna može pogoršati anksioznost
4

Pomozite teen naučiti posebne tehnike opuštanja koje mogu pomoći u smanjenju tjeskobe , kao što su pomnosti meditacije ili duboko disanje . WebMD savjetuje poništaj 20 minutadnevno kako bi se usredotočiti na opuštanje postići maksimalnu korist . Pomnost jevrsta meditacije koja njeguje svijest o sadašnjem trenutku . Recite tinejdžera da sjedite u mirnom mjestu , zatvorite oči i usredotočite se na disanje . Pitajte ju bi obratiti pozornost na ono što se događa u neposrednoj trenutku . Sve ostale misli treba teći iz njezina uma , kao da plutaju niz rijeku .
5

Razgovor učitelju svoga djeteta , savjetuje dr Hall - flavina . Njezin učitelj trebao biti upoznat s ispitnom anksioznosti i mogu imati dodatne prijedloge kako bi se vaše dijete izvesti nanajbolje svoje sposobnosti .

Previous:

Next: