Dobivanje na težini u blizanačkoj trudnoći i savjeti o prehrani

Kad ste trudni s blizancima, toliko toga se događa. Između više termina za prenatalne njege i testova, imate dvostruko više beba o kojima morate brinuti i sve više razloga da budete sigurni da dobro jedete za dvoje. Pogledajte ove smjernice kako biste bili sigurni da ste na pravom putu s očekivanim debljanjem za svoju blizanačku trudnoću.

Smjernice za debljanje u blizanačkoj trudnoći

Većina ljudi je čula za smjernice za debljanje za jednoplodnu trudnoću, ali postoje i za majke trudne s više beba. Ove nove smjernice su zapravo specifične za BMI, a istražio ih je i predstavio Institut za medicinu (IMO).

  • Normalni BMI:37-54 lbs
  • BMI prekomjerne težine:31-50 lbs
  • Pretili BMI:25-42 lbs

Ove preporuke su napravljene promatranjem zdravih trudnoća drugih majki blizanaca, koristeći njihovu evidenciju o debljanju i njihov BMI za izračunavanje najsigurnijih dostupnih raspona debljanja. Ono što je apsolutno važno zapamtiti je da je svaka žena individua.

Indeks tjelesne mase (BMI) je zastarjela, pristrana mjera koja ne uzima u obzir nekoliko čimbenika, kao što su sastav tijela, etnička pripadnost, rasa, spol i dob.

Unatoč tome što je pogrešna mjera, BMI se danas naširoko koristi u medicinskoj zajednici jer je jeftina i brza metoda za analizu potencijalnog zdravstvenog stanja i ishoda.

Ako vi i vaš liječnik odlučite da za vas postoji ciljano povećanje tjelesne težine koje se razlikuje od ovog popisa, onda biste trebali težiti tome u trudnoći.

Jedna stvar koju je dr. Barbara Luke, nutricionistica specijalizirana za višeplodne trudnoće, dugo preporučila iz svojih studija je da se udebljate 24 kg do granice od 24 tjedna. Pokazalo se da to ima veći utjecaj na trudnoću nego manji dobitak na težini. Iako mnoge mame pogledaju ovo, mogu biti zabrinute.

Mnoge majke blizanaca dobiju samo oko šest kilograma u prvom tromjesečju, stoga nemojte paničariti i misliti da ste osuđeni na propast ako niste nabacili kilogram tjedno u početku. Zapravo, obično ćete dobiti oko pola i pol funte u drugom i trećem tromjesečju.

Neki rani simptomi trudnoće kao što su mučnina, povraćanje, odbojnost prema hrani ili čak hiperemeza mogu stvarno otežati debljanje. Ako imate problema s debljanjem, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom. Čak vam mogu predložiti da razgovarate s nutricionistom koji će vam pomoći da shvatite kako dodati više kalorija svojoj prehrani.

Savjeti o prehrani za majke trudne s blizancima

Neki od najboljih savjeta o prehrani dolaze od drugih višeplodnih mama koje su bile tamo. Mnogi od prijedloga se lako koriste:

Međuobrok

Može biti od pomoći da uvijek nosite grickalicu. Smislite nešto što možete staviti u svoju torbicu ili ruksak. Vrećica orašastih plodova može vam pružiti proteine ​​i neće se pokvariti. Ako imate kraće vrijeme prije nego što namjeravate pojesti svoj međuobrok, možete se sjetiti i svježeg voća ili povrća. Tu je i ideja o banani ili jabuci.

Pijte svoje kalorije

Čak i ako se osjećate kao da nemate apetita, obično možete nešto popiti. Iako biste mogli popiti nešto poput milkshakea, možete odabrati i zdraviju opciju poput voćnog smoothieja. Pokušajte ubaciti malo špinata ili čak malo proteina u prahu za dodatni kalorijski punch.

Jedite manje obroke 

Vaš želudac na kraju će se brzo osjećati pun. Pokušajte se ne pretrpavati. Jedite manje obroke kako biste izbjegli neke od nuspojava prejedanja, poput žgaravice.

Jedite često

Osim manjih obroka, često je od pomoći i češće jesti. Držite grickalice uvijek spremne. To znači da biste trebali imati nešto spremno u svom ormariću ili hladnjaku, ponijeti nešto na posao da biste ga sakrili u stolu ili imate zalihe u autu.

Raspored obroka i zalogaja

Nemojte se smijati, ali na kraju možete zatrudnjeti toliko da vam se ne da jesti. Tada manji, češći obroci mogu biti od velike pomoći. Osim toga, miksu možete dodati raspored. Jesti po satu najbolje je kada rijetko registrujete osjećaj gladi. Što je vaša maternica veća, veća je vjerojatnost da nećete osjećati glad.

Evo u čemu je stvar, neka se svaki zalogaj računa. Znajte kada imate problema i zatražite pomoć. Shvatite da ćete imati bolje dane i dane koji nisu tako sjajni. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o pitanjima koja imate, čak i za dodatne resurse poput one preporuke nutricionista.

Učitavanje ljuske za quizzesApp1 komponentu vue props u Globeu.

Previous:

Next:

  • 3 načina planiranja obiteljskih aktivnosti
    Posao, škola, izvannastavne aktivnosti, vrijeme ispred ekrana i svakodnevni rutinski zadaci vuku obitelji u svim različitim smjerovima. Pokušati se udružiti je poput čuvanja mačaka. Organiziranje rasporeda mora biti namjerno i zahtijeva suradnju i pr
  • 3 načina do pobjedničkog intervjua
    Svi smo bili tamo. Pa kako možete uspjeti u tom intervjuu? Evo nekoliko sigurnih načina da impresionirate svog budućeg šefa. Budi spreman! Donesite pisma preporuka prethodnih poslodavaca, nastavnika i kolega. Provjerite jeste li napravili kopije ka
  • Pomoć djeci nakon katastrofe – kako roditelji mogu pomoći djeci da se nose s tragedijom
    Učinci na djecu Uz društvene mreže, vijesti i razgovore u školi, djeca su više nego ikad izložena događajima koji se događaju oko nas. Koliko su djeca pogođena katastrofama može ovisiti o brojnim čimbenicima: Blizina katastrofe. Što je dijete više