7 neočekivanih prednosti zajedničkog jela kao obitelj, prema znanosti

Zajedničko jedenje jednostavno bi moglo biti vrhunski roditeljski trik. Što još možete učiniti u sat vremena što će poboljšati akademski uspjeh vaše djece, povećati njihovo samopouzdanje i smanjiti rizik od zlouporabe droga, depresije, tinejdžerske trudnoće i pretilosti?

Tijekom posljednja dva desetljeća, studija za studijom pokazala je da jednostavno uzimanje nekoliko minuta svaki dan za gašenje ekrana i iskreno povezivanje jedni s drugima uz hranu može poboljšati fizičko i mentalno zdravlje svih uključenih članova obitelji.

Želite dokaz? Evo nekih od najnovijih istraživanja koja pokazuju prednosti zajedničkog jela u obitelji.

1. Uči vašu djecu boljim prehrambenim navikama.

Nedavna studija JAMA Network Open pokazuje da je jelo s članovima obitelji povezano s boljom prehranom općenito, posebno među adolescentima. Tinejdžeri koji su jeli s obitelji vjerojatnije su konzumirali više voća i povrća, a manje brze hrane i slatkih napitaka. Ovi nalazi vrijede bez obzira na to koliko je obitelj funkcionalna ili disfunkcionalna, prema studiji.

2. Može spriječiti ozbiljne psihosocijalne probleme.

Drugim riječima, prema pregledu grupe kanadskih istraživača iz 2015. godine, česte obiteljske večere mogu spriječiti probleme s poremećajima prehrane, upotrebom alkohola i droga, nasilnim ponašanjem, depresijom i suicidalnim mislima kod adolescenata. Mlade sudionice studije bile su osobito vjerojatno da će iskoristiti prednosti obiteljskih obroka.

3. Može smanjiti borbu s težinom u odrasloj dobi.

Studija objavljena u Journal of Pediatrics otkrili su izravnu korelaciju između učestalosti zajedničkih obiteljskih obroka u adolescenciji i smanjenih izgleda pretilosti ili problema s težinom 10 godina kasnije, posebno među crnim tinejdžerima. Studija zaključuje da bi se obitelji trebale pokušati okupiti na barem jedan ili dva obroka svaki tjedan kako bi zaštitili svoju djecu od borbe s težinom kasnije u životu.

4. Može poboljšati dječje samopoštovanje.

Sigurnost koju pruža redovito lomljenje kruha u obitelji može pomoći djeci da se osjećaju sigurnije u sebe, tvrde stručnjaci iz Stanford Children's Healtha, pedijatrijskog zdravstvenog sustava povezanog sa Stanford Medicine i Stanford University. Potičući svoju djecu da pričaju o svom danu (i iskreno slušajući njihove odgovore), komunicirate da cijenite i poštujete ono što jesu. Djeci treba omogućiti da sama biraju svoja mjesta i potaknuti ih da pomažu u poslovima povezanim s večerom, bilo da postavljaju stol, serviraju hranu ili pospremaju.

5. Poboljšava komunikacijske vještine.

Kanadska studija iz 2018. koja je pratila grupu djece od djetinjstva do djetinjstva pokazala je da su sudionici čije su obitelji imale pozitivna iskustva s obrokom u dobi od 6 godina pokazale niz pozitivnih prednosti do 10. godine. Osim općeg zdravlja i kondicije, društvena interakcija i rasprave o aktualnim temama za stolom mogu djecu učiniti boljima u komunikaciji, istaknula je voditeljica studije, profesorica psihološkog obrazovanja na Université de Montréal Linda Pagani, u Science Daily intervju.

6. Može pomoći djeci da se oporave od internetskog zlostavljanja.

Istraživanje objavljeno u JAMA Pediatrics , na temelju ankete u kojoj je sudjelovalo gotovo 19.000 učenika, otkrili su jasne veze između cyberbullyinga i anksioznosti, depresije i zlouporabe opojnih droga. A s obzirom na to da čak jedan od pet mladih doživi neki oblik cyberbullyinga, to je veliki problem. Međutim, tinejdžeri koji su večerali sa svojim obiteljima (idealno četiri ili više puta tjedno) prijavili su manje problema kao rezultat maltretiranja. Autori studije primjećuju da redoviti kontakt s obitelji olakšava roditeljsko vodstvo i otvorenu komunikaciju između djece i njihovih roditelja.

7. Može se koristiti kao dopuna obiteljskoj terapiji.

Za obitelji koje su zajedno na terapiji, njihove zajedničke navike za večeru mogu terapeutima pružiti vrijedan uvid u njihovu dinamiku, prema studiji iz 2016. Osim toga, obitelji se može potaknuti da lekcije naučene tijekom terapije nose za stolom za večeru, eksperimentirajući s novim ulogama i komunikacijskim obrascima.


Previous:

Next:

  • 11 Trudničkih istina koje bih voljela da sam otkrila dok sam bila trudna
    Ako ste trudni ili ste imali dijete, pretraživali ste Internet za sve savjete, trikovi, i istine koje će vam pomoći preživjeti trudnoću/odabrati najkorisnije stavke registra za bebe/spakirati najbolju bolničku torbu/pronaći prirodne i učinkovite rece
  • 7 pogodnosti rađanja dječaka
    Dječja pjesmica iz 19. stoljeća može tvrditi da su dječaci napravljeni od šljunki, puževa i psećih repova, ali pitajte bilo koju mamu ili tatu dječaka i oni će vam reći:To jedva da zagrebe površinu onoga što znači biti mali dječak. (Također, što to u
  • Nadogradite svoje planinarenje
    Koliko vam je puta netko rekao da “prošetate”? Velika je vjerojatnost da nisu bili zabrinuti za vaše kardiovaskularno zdravlje. Kad je riječ o zdravlju i zajedničkom druženju kao obitelj, odlazak na planinarenje odlična je opcija. Evo nekoliko načina