• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Kako pomoći svom djetetu da se emocionalno oporavi ovog ljeta

Tijekom ljeta 2020., kada je moj sin trebao navršiti 6 godina, lako je postao plačljiv i frustriran, što sam u početku zamijenila za fazu, neku emocionalnu prekretnicu. Prije njegovog rođendana rekla sam mu da ne mislim da si mogu priuštiti cijelu zabavu na temu Spužva Boba. Jecao je i rekao da sam ga "izdala". Jedne sam večeri otišla promijeniti TV kanal i on je počeo plakati govoreći da misli da bih ga mogao natjerati da gleda vijesti. Tek kad je krenuo u osobnu školu krajem rujna i vratio se kao veselo, razigrano dijete koje voli zabavu, znala sam da je kliknula:pandemija ga je uzburkala na načine koje nisam razumio u vrijeme. Kad se škola vratila na virtualnu nakon skoka zimskih praznika, a on se vratio onim promjenjivim ljetnim emocijama 2020., moje sumnje su se potvrdile.

Više roditelja s kojima sam razgovarao svjedočilo je sličnom pomaku u svojoj djeci, često su je zamijenili, kao i ja, kao znak nove razvojne faze. "Moja je kći tek navršila 4 godine na početku pandemije, a tijekom 11 tjedana koliko sam je držao kod kuće, živjela je kao gepard 90 posto vremena", kaže Susan Parker, majka dvoje djece u Houstonu. "Mislim to doslovno. Ona ne bi slomila karakter, čak ni za obroke. Htjela je da joj stavim hranu, koja je uvijek bila 'gazela', na zemlju kako bi mogla jesti kao gepard. A ja sam tada već bio preko svega." da sam bila kao:'Kako god, jedi svoju gazelu, gepard'." Njezina je kći nastavila život kao ljudsko dijete nakon što se vratila u vrtić u lipnju 2020., kaže Parker.

Ali povratak normalnom životu nije uvijek lijek za sve. Allison Wicks, iz Metairiea, Louisiana, kaže:"Moj četverogodišnji sin je od prošlog ožujka bio izuzetno ljepljiv i osjetljiv. Mislila sam da će povratak u školu pomoći, ali sve što je to učinilo bilo je da je bio ekstreman u pogledu pranja ruku i čistoća. Užasava se klica i da će se razboljeti." Wicks dodaje:"Jadnik je toliko prao ruke da sam mu morao reći da to može raditi samo pod nadzorom odrasle osobe, a morao sam mu kupiti njegov vlastiti poseban losion jer mu se koža na zapešćima počela ljuštiti."

Nekoliko studija koje su pratile utjecaj pandemije na mentalno zdravlje djece i tinejdžera prošlog lipnja pokazalo je značajne promjene u ponašanju i raspoloženju djece diljem svijeta, a roditelji su izvijestili da njihova djeca pate od tjeskobe, izljeva bijesa i emocionalnog povlačenja. Tinejdžeri posebno osjećaju ubod izolacije. "Skoro kao da su bili zadržani godinu dana", kažu Roditelji savjetnica dr. Becky Kennedy, klinička psihologinja u New Yorku. "Toliki dio adolescencije je istraživanje tko ste daleko od svojih roditelja i otkrivanje vašeg identiteta, istraživanje vaše neovisnosti kroz neko razdvajanje. Tinejdžeri to nisu mogli učiniti." Prema nacionalnoj anketi dječje bolnice C.S. Mott o zdravlju djece iz ožujka 2021., 46 posto ispitanih roditelja primijetilo je znakove pogoršanja mentalnog zdravlja u tinejdžerskim godinama tijekom ove godine.

Otkako je pandemija počela, odrasli shvaćaju stvari u stvarnom vremenu, dok djeca svih dobnih skupina jednostavno vjeruju svojim odraslima. Sada kada se stvari normaliziraju, djeca trebaju nas da ih vodimo više nego ikad. Srećom, pedijatri i dječji psiholozi slažu se da djeca mogu prebroditi tranziciju ako ih pripremimo za uspjeh planirajući unaprijed, podučavajući strategije suočavanja, ostajući smireni i brinući se i o sebi.

Vratite se u zamah stvari

Možda zvuči očito, ali da biste olakšali djetetov osjećaj izoliranosti, zbunjenosti i gubitka, morat ćete se vratiti nekom prividu normalnog života. Prema izvješćima roditelja, djeca koja su pohađala učenje na daljinu ili hibridno školovanje iskusila su pad u svom mentalnom ili emocionalnom zdravlju češće od djece koja su bila u školi s punim radnim vremenom, kažu Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC); ta su djeca također bila daleko manje vjerojatno da će viđati prijatelje ili provoditi vrijeme vani. Štoviše, CDC je otkrio da roditelji djece u modelima učenja na daljinu ili hibridno također češće prijavljuju emocionalne izazove, a kada je roditelj pod kroničnom stresom, djeca to primjećuju.

U nekim slučajevima, povratak u zajednicu vratit će djecu programima i uslugama koji znatno poboljšavaju njihov život, budući da se mnoge obitelji oslanjaju na savjetovanje u školi, intervencije i aktivnosti u zajednici koje su prestale biti dostupne tijekom pandemije, a one su se borile bez njih. To se posebno odnosi na djecu s posebnim potrebama. Ali svako dijete koje je izolirano i od vršnjaka i od novih iskustava doživjelo je emocionalni udarac, objašnjava dr. Kennedy. "Dio razvojne zadaće djetinjstva je istraživanje i učenje, a djeci smo morali reći da nije sigurno istraživati, odvajati se, izlaziti van i osjećati se slobodno u svijetu. Morali su postati inhibirani i sputani. "

Sada ih tražimo da oduče od svega što su im govorili više od godinu dana. "Moramo poštovati to što djeci šaljemo sasvim drugačiju poruku o tome kako ostati na sigurnom, onu koja je gotovo suprotna onome što obično govorimo djeci, a to je da je biti vani u svijetu dobra stvar", kaže dr. Kennedy. "Moramo im pomoći da shvate ovu veliku promjenu i morat ćemo tolerirati neku borbu i pomoći im da nauče tolerirati neku borbu koja bi mogla doći na putu."

Dio kretanja naprijed je gledanje unatrag sa svojim djetetom i izričito priznanje koliko je to bilo čudno vrijeme. "Mogli biste reći:'Znam da je bilo čudno i strašno biti tako dugo kod kuće i ići u školu na drugačiji način nego prije'", kažu Roditelji savjetnica Eileen Kennedy-Moore, dr. sc., klinička psihologinja u Princetonu, New Jersey, i autorica knjige Kid Confidence . "I znam da sam vam govorio razne stvari koje moramo učiniti kako bismo ostali sigurni tijekom ovog vremena. Ali sada stvari postaju puno bolje i možemo se početi vraćati u svijet bez toliko brige. ' " Dr. Kennedy-Moore naglašava da je ovo eksplicitno imenovanje situacije ključno:"Djeci je jako korisno čuti vas kako kažete da je ovo bilo čudno i zastrašujuće, ali i da stvari idu na bolje." Neka djeca također trebaju čuti da se ova situacija vrlo vjerojatno neće ponoviti. Mnogi sada mogu očekivati ​​da će život uvijek biti ovako nepredvidljiv i da njihovi rasporedi možda nikada neće biti dosljedni.

Neka djeca također trebaju čuti da se ova situacija vrlo vjerojatno neće ponoviti. Mnogi sada mogu očekivati ​​da će život uvijek biti ovako nepredvidljiv i da njihovi rasporedi možda nikada neće biti dosljedni.

Naučite ih snalaziti se

Jedan od načina da pomognete djeci da upravljaju svojim osjećajima tijekom ove tranzicije je da ih naoružate strategijama za suočavanje s nelagodom. Neka djeca će biti uzbuđena i željna vidjeti drugu djecu i ponovno doživjeti svijet onako kako je bio prije pandemije. Drugi mogu osjetiti tjeskobu zbog razdvajanja, pretjeranu stimulaciju ili preostali strah od zaraze COVID-19. Vi znate što je najbolje za vašu djecu i trebali biste biti opušteni i s razumijevanjem da im pomognete. "Djeci koja ima tendenciju prema anksioznosti odvajanja, bit će teško ne imati mamu i tatu upravo tamo. Za djecu s socijalnom anksioznošću bit će teško biti u blizini svih i iskusiti stimulaciju svega toga", kaže dr. Kennedy-Moore. „Neka djeca su se bolje snašla s učenjem putem interneta jer su uspjela raditi sporijim tempom ili se osjećaju ugodnije kod kuće, pa će to biti prilagodba navikavanje na osobno učenje i ometanja učionice. ."

Učenje vašeg djeteta mantri može mu pomoći da se nosi s najvećim brigama. Za dijete koje može osjetiti tjeskobu odvajanja nakon povratka u školu, dr. Kennedy predlaže nešto u smislu:"Mama/tata/moj odrasli se uvijek vraća." Za dijete koje se može osjećati pod stresom zbog manje slobode ili ponovnog rada s drugom djecom, možete predložiti ponavljanje:"U redu je biti uznemiren, a ovo će postati lakše." Mantra nije čarobno zagovaranje, ali je "nešto poznato i nešto na što se dijete može osloniti da bi se umirilo jer je u njihovoj kontroli", kaže dr. Kennedy.

Planirajte unaprijed

Dok pripremate svoju djecu za život nakon pandemije, dr. Kennedy kaže da je vrijedno hodati kroz korake događaja kako biste im pomogli da se osvrnu na svaki njegov dio. Zapitajte se naglas o tome kako je sada raditi stvari poput odlaska u školu, susreta s prijateljima i posjeta liječniku:"Ponekad u kampu ili školi možemo osjećati nervozu oko toga gdje ćemo sjesti za ručak. Što bismo mogli učiniti kada smo osjećati se tako?" ili "Kad posjetimo liječnika, oni će možda tražiti da ti pogledaju u usta, pa ćeš morati skinuti masku. Želiš li razgovarati o tome kako se osjećaš?" Ležerno postavite scenarije i dopustite djetetu da vodi razgovor sa svojim odgovorima. Ovdje nije cilj riješiti ove probleme ili uvjeriti svoje dijete da će sve biti dobro; treba im pomoći da počnu vizualizirati kakav će život biti.

Pravljenje i prakticiranje rutina u danima prije novih prijelaza također može pomoći. Na primjer, možete napraviti suhu vožnju odlaska i preuzimanja u ljetni kamp kako bi vaša djeca znala što mogu očekivati ​​i imala sliku o tome kako će stvari biti. (Kao što vam može reći svatko tko je ikada patio od tjeskobe, neizvjesnost je plodno tlo za brige izvan kontrole. Uklonite tu neizvjesnost i stvari će se činiti puno lakše upravljati.)

Još jedna stvar koju treba vježbati je opraštanje jedno od drugoga – nešto što možda niste morali učiniti već duže vrijeme. "Unaprijed smislite rutinu odvajanja i vježbajte je barem nekoliko dana prije", kaže dr. Kennedy. "Trebalo bi biti kratko - možda poljubac, dati pet i podsjetnik kad se vraćaš."

Također možete isprobati igranje uloga, kao način pripreme i način opuštenog prijavljivanja. "Pogotovo za male, moglo bi biti zabavno igrati se u školi i izvući plišane životinje da služe kao učenici", dr. Kennedy-Moore kaže. "Igra je način na koji djeca istražuju ideje i shvaćaju svijet, a to je scenarij u kojem mogu imati kontrolu." Predlaže da se na zabrinutost djece odgovori pitanjima koja će im pomoći u borbi protiv ideje da su bespomoćni pred svojim brigama. "Ako vaše dijete kaže:'Bojim se da neću moći pronaći kupaonicu', pitajte:'Koga biste zamolili za pomoć?' Možete to zajedno odglumiti. Ako kažu:'Bojim se da se nitko neće igrati sa mnom', mogli biste pitati:'Gdje biste se mogli igrati u blizini druge djece?'"

Model mirno

"Djeca nas gledaju da vide kako odgovoriti na stvari", kaže dr. Kennedy-Moore. "To se zove društveno referenciranje. Na primjer, kada dijete prvi put vidi psa, pogleda psa, a onda pogleda svog odraslog i vidi:'Trebam li se ovdje bojati?" Ako je odrasla osoba mirna i neozbiljna prema psu, djetetu je lakše pristupiti bez tjeskobe." Dakle, kako vi i vaše dijete redovito ulazite u svijet, svakako im pokažite svojim govorom tijela, izrazima lica, tonom i držanjem da je ono što radite normalno i sigurno i da nema potrebe za brigom. Kaže Roditelji savjetnica Silvia Pereira- Smith, MD, razvojno-bihevioralna pedijatrica iz Charlestona, Južna Karolina, "Čak i vrlo mala djeca mogu shvatiti vibracije svojih skrbnika i primjećuju stvari poput stresa, tjeskobe i depresije." Što budete smireniji i ležerniji, to će vaše dijete biti bolje.

Želimo izraziti svoje povjerenje da se naša djeca mogu nositi s tim i upravljati svim osjećajima koji se pojave.

Imajte na umu da za neku djecu povratak normalnom životu možda nije velika stvar. "Nemojte pretpostavljati da će vaše dijete biti zabrinuto zbog toga", kaže dr. Kennedy-Moore. "Vaše dijete može biti samo uzbuđeno ili sretno, ili možda neće dvaput razmisliti o tome u svakom slučaju, a mi ga definitivno ne želimo opterećivati ​​svojim brigama o njihovim brigama." Roditelji prenose svoju tjeskobu na svoju djecu još je jedan razlog zašto je uvijek najbolje postaviti otvorena pitanja svom djetetu i dopustiti im da vode razgovor. "Ako su zabrinuti, trebali biste im naravno pomoći da ih riješe", kaže dr. Kennedy-Moore. "Ali želite biti sigurni da ne unosite brige koje nikada nisu imali. Umjesto toga, želimo izraziti naše uvjerenje da se naša djeca mogu nositi s tim i da će moći upravljati svim osjećajima koji se pojave. Ako ste vi osoba koja suzbija suze i govori:'Oh, draga moja, jako ćeš mi nedostajati cijeli dan' pri odlasku, opterećuješ svoje dijete svojom tjeskobom. Umjesto toga, daj mu poljubac, reci mu jedva čekaš da čuješ o svemu danas poslijepodne i odlaziš."

Kao roditeljima, briga o sebi jedan je od najtežih zadataka, unatoč izreci pop-kulture o tome da prvo vežemo svoju masku za kisik. Kada su djeca neobično potrebna ili se bore više nego inače, još je lakše zaboraviti brinuti se za sebe. No s obzirom na to da naša djeca traže od nas da vidimo kako se osjećati u sljedećoj fazi života, "nikada nije bilo važnije nego sada dati prioritet vlastitom mentalnom zdravlju", kaže dr. Pereira-Smith.

“Postoji mnogo stvari koje svi možemo učiniti kako bismo se pobrinuli za sebe”, kaže dr. Kennedy-Moore. "Započnite tako što ćete se pobrinuti da se dovoljno naspavate, jer sve vam čini neodoljivije kada ste iscrpljeni. Neka fizička aktivnost bude dio svog dana. Imajte društveni kontakt s ljudima do kojih vam je stalo. I dopustite sebi nešto ugodno svaki dan, čak i ako malen je — upotrijebi lijepi šampon, učini nešto kreativno, izađi u prirodu. Razmisli o tome što te puni gorivom i pobrini se da se to dogodi."

" Želite više od časopisa? Prijavite se za mjesečnu pretplatu na tisak ovdje