Kako oblikovati svoju obitelj ovog ljeta
Može biti zabavno doći u formu tijekom ljeta. Neki kažu da je lakše jer se čini da vrijeme nagovara sve na otvorenom i na zabavne aktivnosti. Ako želite oblikovati svoju obitelj ovog ljeta, evo nekoliko ideja.
Kuhanje
Uz fizičke aktivnosti i zdravu hranu, kuhanje je izvrstan način za poticanje zdravog načina života vaše obitelji. Piknici su slični po tome što potiču sve da izađu i krenu. Možete planirati aktivnosti ili jednostavno pustiti sve da trče vani. Održati obiteljski nogometni turnir ili neku drugu natjecateljsku aktivnost. Možete kuhati u svom dvorištu ili u lokalnom parku s odgovarajućim sadržajima.
Neka to bude redovit događaj kako biste iskoristili zdrave prednosti. I pobrinite se da kuhate zdravu hranu – to je važno za fitnes aspekt kuhanja.
Zasadite vrt
Vrtlarstvo uključuje tjelovježbu, osobito ako se klonite automatskih luksuznih stvari kao što su freze na plin, mašine za uništavanje korova i druge motorizirane pogodnosti. Djeca također vole vrtlarstvo. Pokušajte im dati posebnu parcelu ili dio vrta za njegu. Vrtovi zahtijevaju održavanje, pa su tjedni ili dvotjedni “obiteljski dani” u vrtu ne samo zdravi, nego su i neophodni za razvoj vrta. Zdrava hrana koja proizlazi iz vaših napora poboljšat će vaše obiteljsko putovanje fitnessom.
Uključite se u svoju zajednicu
Malo istraživanje otkrit će što vaša zajednica namjerava ovog ljeta. Možda se održava dan čišćenja, ljetni kamp aktivnosti ili neki drugi događaj koji promovira wellness i tjelovježbu. Možda postoje šetnje za prikupljanje sredstava, maratoni ili obilasci po vašem gradu. Prijavite se obitelji za ove lokalne događaje ovog ljeta.
Pronađite aktivnost u kojoj svi uživaju
Članovi obitelji obično cijene da ih se pita za doprinos. Održite obiteljski sastanak i razgovarajte o aktivnostima koje svi vole. Možda vaš suprug voli biciklizam, vaše najmlađe dijete uživa u plivanju, a vaš najstariji voli bejzbol. Zakažite ove aktivnosti u rutinu svoje obitelji tako da jednako vrijeme bude posvećeno nečemu što svi žele raditi. Čak i ako je jednostavna kao igra označavanja, cijela će obitelj aktivno sudjelovati u interesima drugih.
Povezano:besplatno, zabavne ljetne aktivnosti za cijelu obitelj
Okusite sezonu
Ljeto je! Proizvodi obiluju, od breskvi preko rajčice do grožđa. Nemojte se ustručavati uključiti ove zdrave, sezonske namirnice u prehranu svoje obitelji. Ljeto je izvrsno vrijeme za povrće na žaru, smrznute voćne smoothije i velike salate.
Ostanite pozitivni
Pokušajte zadržati ljetni fitness program svoje obitelji kao pozitivan pothvat. Reći obitelji nešto poput "svi smo mi predebeli" nije nužno najbolji način da se prikupi entuzijazam oko sudjelovanja. Umjesto da se usredotočite na sliku tijela, pričajte o zabavi u aktivnostima, o ukusnosti zdrave ljetne hrane i o tome kako je dobar osjećaj za cijelu obitelj biti vani zajedno.
Više predloženih fitness aktivnosti Američke akademije za pedijatriju na Healthy Children.org
Alati s Amazon.com :
The Family Fitness Fun Book:Zdrav život za cijelu obitelj (BOOK)
Joga za obitelji:Povežite se sa svojom djecom (DVD)
-
Pupčana vrpca vaše bebe je njegov spas, povezuje ga s vašom posteljicom. Svaka abnormalnost u načinu na koji je pričvršćena za posteljicu može dovesti trudnoću u veći rizik od komplikacija. Velamentozna umetanje pupkovine je abnormalnost pupkovine k -
Ako djelujete kao obiteljski njegovatelj za voljenu osobu ili bliskog prijatelja, evo 34 pojma vezana uz njegu starijih osoba o kojima biste trebali znati: Dnevne aktivnosti (ADL): Osnovni zadaci svakodnevnog života koji uključuju, ali nisu ogranič -
Druge životinje ne moraju obavljati kućanske poslove, ali u prirodi je tipična namjerna igra. Kada mačić skoči na klupko vune, on uči vitalne vještine za svoj budući opstanak kao lovac. Štenci koji jure svoje repove razvijaju motoriku i prostornu svi
