Može li tjelovježba uzrokovati pobačaj?

Za pobačaje obično nitko nije kriv. Ponekad se ljudi brinu da vježbanje u ranoj trudnoći povećava rizik od pobačaja, ali to je vrlo malo vjerojatno. Zapravo, liječnici potiču većinu žena na vježbanje tijekom trudnoće i nakon poroda.

Jedna istraživačka analiza koja je pregledala više od 100 drugih studija o tjelesnoj aktivnosti i trudnoći otkrila je da je manje od 1% "nuspojava" povezano s vježbanjem, a ti neželjeni događaji su kontrakcije maternice - a ne pobačaji ili druge komplikacije trudnoće. Ovaj pregled, objavljen 2017. godine, zaključio je da čak i energična aktivnost ne može biti povezana s rizikom od pobačaja.

Još jedan noviji pregled istraživanja objavljen 2019. došao je do sličnog zaključka. Nakon analize 23 studije o pobačaju, ovaj pregled je istaknuo da "prenatalna vježba nije povezana s povećanim izgledima za pobačaj."

Liječnici preporučuju tjelovježbu tijekom trudnoće jer je korisna i za trudnice i za njihove bebe, prema American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Žene koje redovito vježbaju tijekom trudnoće imaju nižu učestalost:

  • Porod carskim rezom (carskim rezom)
  • Prekomjerno dobivanje na težini
  • Gestacijski dijabetes
  • Visoki krvni tlak i preeklampsija
  • Bebe niske porođajne težine
  • Poslijeporođajna depresija
  • Prevremeni porod

Uzroci pobačaja

Ako ste imali gubitak trudnoće, prirodno je spekulirati o tome je li to moglo uzrokovati nešto što ste učinili. No, većina ranih gubitaka trudnoće (50% ili više) rezultat je kromosomskih abnormalnosti. Vježbanje ne mijenja kromosomski sastav bebe.

Ostali čimbenici rizika uključuju zdravstvena stanja kao što su pretilost, spolno prenosive infekcije (STI), loše kontrolirani dijabetes ili bolest štitnjače, ili malformacije maternice i čimbenici načina života kao što su pušenje ili pijenje alkohola. Opet, vježbanje neće promijeniti ili pogoršati ove čimbenike rizika.

Malo je vjerojatno da je tjelovježba faktor u velikoj većini pobačaja, ali može biti zabrinutost za žene s određenim zdravstvenim stanjima. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome trebate li promijeniti svoj režim vježbanja.

Kako sigurno vježbati tijekom trudnoće

ACOG-ov stav je da vježbanje u trudnoći ima malo rizika i pokazalo se da koristi većini žena. Međutim, možda ćete morati izmijeniti neke rutine vježbanja zbog načina na koji se vaše tijelo mijenja tijekom trudnoće.

Kada ste trudni, ligamenti koji podupiru vaše zglobove se opuštaju, što povećava rizik od ozljeda. Osim toga, vaše se težište pomiče kako vaše tijelo raste, što može stvoriti veći pritisak na vašu zdjelicu i donji dio leđa i uzrokovati da lakše izgubite ravnotežu kako kasnije uđete u trudnoću.

Razmotrite svoju razinu kondicije

Ako ste redovito vježbali prije trudnoće, tada će vas liječnik vjerojatno potaknuti da nastavite s uobičajenim programom. S druge strane, ako tek počinjete s vježbanjem, vaš liječnik može preporučiti da to radite postupno.

Idi s malim utjecajem

Opet, ako imate ustaljenu rutinu trčanja, držite se toga (s liječnikom u redu). Ako ne, pokušajte brzo hodati ili plivati; oba su laka za tijelo, ali i dalje dobri kardiovaskularni treninzi. Mnoge poze joge također su sigurne tijekom trudnoće (neki studiji čak nude i prenatalne tečajeve joge), ali izbjegavajte bilo kakve vježbe koje vas drže da ležite na leđima u drugom i trećem tromjesečju.

Prestanite s vježbanjem i obratite se svom liječniku ako osjetite vrtoglavicu, otežano disanje, bol u prsima, glavobolju, slabost mišića, bol u listovima ili oticanje, kontrakcije maternice ili ako iz vaše vagine curi tekućina ili krv.

Smanjite rizik od padova

Malo je vjerojatno da će pad u prvom tromjesečju uzrokovati pobačaj. Ali kasnije u trudnoći, težak pad mogao bi uzrokovati abrupciju posteljice, što je opasno za vaše dijete. Zbog toga liječnici preporučuju izbjegavanje aktivnosti poput jahanja, brdskog biciklizma i skijanja.

Izbjegnite pregrijavanje

Povišena tjelesna temperatura može uzrokovati komplikacije u trudnoći, ali liječnici kažu da tjelovježba neće uzrokovati dovoljno visok porast tjelesne temperature da bi bila zabrinjavajuća. Ipak, izbjegavajte hidromasažne kade i saune i pokušajte vježbati u klimatiziranom prostoru ako je vani vruće.

Ostanite hidrirani

Vašem tijelu tijekom trudnoće treba više tekućine, stoga svakako nadomjestite ono što gubite znojenjem. Pijte puno vode prije, tijekom i nakon vježbanja.

Riječ iz Verywella

Vježbanje tijekom trudnoće, čak ni u prvom tromjesečju, nije povezano s pobačajem. Zapravo, tjelovježba je korisna za veliku većinu trudnica. Ako imate bilo kakvih nedoumica oko toga je li vježba prava za vas, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni mogu ponuditi personalizirane savjete o vježbanju i dobrom stanju tijekom trudnoće.


Previous:

Next: