• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Natjerati bebu da spava cijelu noć

Izvlačenje bebe iz krevetića

Moj sin David je do svoje desete godine uvijek dobro spavao. Onda se moja obitelj preselila u novu kuću, i odjednom su sve oklade nestale. Počeo se buditi dva, ponekad i tri puta na noć. Bio sam siguran da je samo bio uznemiren zbog promjene i da će se uskoro vratiti na staro. Ali nakon što smo isprobali svaki trik iz knjige samo kako bismo pretrpjeli još neprospavanih noći, pokleknuli smo. Jedne noći kad je zazvao, zgrabila sam ga i donijela u naš krevet. Svi smo čvrsto spavali, a ja sam se osjećao prilično dobro -- sve dok kasnije tog jutra nisam razgovarao s prijateljem.

"Zar ne znaš da si otvorio konzervu crva?" prekorila je. "Sada ga više nikada nećete vratiti u njegov krevetić!"

Zamišljajući beskrajne besane noći koje su pred nama, uhvatila me panika, i nije ni čudo. Natjerati bebu da dosljedno spava tijekom noći može se činiti kao krajnji nedostižni cilj. Ali nakon što sam provela samo nekoliko noći ostavljajući sina u njegovom krevetiću kada je plakao za mnom i nježno ga ohrabrivala - "U redu si, Davide, samo se vrati spavaj!" -- iz hodnika, brzo je nastavio sa svojim starim navikama spavanja. A stručnjaci kažu da će uz malo strpljenja i truda većina roditelja uspjeti riješiti i probleme sa spavanjem svog djeteta.

Nemogući san

Tijekom prvih tjedana života ne možete očekivati ​​da će beba prespavati cijelu noć. Zapravo, ne postoji tipičan obrazac spavanja za novorođenčad; jedino na što možete računati je da spavaju danonoćno u različitim periodima, u rasponu od nekoliko minuta do nekoliko sati. Pa zašto onda ne mogu spavati dosljedno dulje vrijeme? Za sve krivi biologiju. Nezreo mozak je primarni razlog.

"Ljudi imaju genetski mehanizam za određivanje vremena u svom mozgu koji kontrolira san i potrebno je vrijeme da se taj mehanizam razvije", objašnjava Marc Weissbluth, dr. med., profesor kliničke pedijatrije na Medicinskom fakultetu Feinberg Sveučilišta Northwestern u Chicagu i autor knjige Zdrave navike spavanja, sretno dijete (Ballantine). "Razmišljajte o tome kao o boji očiju:bebe se rađaju s genetskom predispozicijom za određenu boju očiju, ali potrebno je vrijeme da se ta boja izrazi."

Potreba za hranjenjem je još jedan faktor. Mnogi stručnjaci vjeruju da novorođenčad mora često jesti, posebno dojena beba:nema načina da se utvrdi koliko dojena beba pojede pri svakom hranjenju, tako da je vjerojatnije da će majke koje doje u potpunosti probuditi bebu koja se miješa da bi jela.

Bebe hranjene na bočicu, s druge strane, mogu spavati dulje vrijeme jer se adaptiranom mlijeku treba dulje probavljati i ostavlja bebu dulje situ. "Ali bebe koje imaju urođene mane i koje se kontinuirano hrane na sondu prvih nekoliko tjedana života pokazuju isti proces sazrijevanja u snu kao i druge bebe", primjećuje dr. Weissbluth. Vjeruje da u konačnici "San dolazi iz mozga, a ne iz želuca."

Bez obzira na studije i stručnjake, dok ne napuni najmanje 6 tjedana, novorođenče će se nesumnjivo buditi nekoliko puta tijekom noći. Oko 6-tjedne granice, mnoge bebe pokazuju suptilne znakove organiziranja sna. Mogu postati pospani u 18 ili 19 sati. i može spavati noću uzastopne blokove od četiri sata ili više.

S otprilike 3 mjeseca, većina se može pridržavati rasporeda spavanja koji uključuje jutarnje spavanje, popodnevno spavanje i dva ili više dužih blokova spavanja noću. Prema anketi Nacionalne zaklade za spavanje (NSF), neprofitne organizacije, među skrbnicima primarne skrbi, do 9 mjeseci oko 70 do 80 posto beba spava 9 do 12 sati svake noći.

To je sjajna vijest -- osim ako vaša nije jedna od 20 do 30 posto beba koje ne spavaju tako dobro. "Moj sin je užasno spavao!" prisjeća se Lisa Henahan iz Peachtree Cityja u Georgiji. "Do svoje 15 mjeseci spavao je sat i pol, a onda se budio sat vremena - cijelu noć!"

Ako vam noći zvuče slično, budite uvjereni, ovi savjeti mogu pomoći roditeljima da riješe niz tvrdoglavih problema sa spavanjem.

Čvrsto spavaj, dušo

Iscrpljenim roditeljima se čini da problema sa spavanjem ima koliko i djece. No većina beba spada u sljedeće kategorije:

"Moj 2-mjesečni sin spava cijeli dan i budan je cijelu noć."

Uobičajena pojava tijekom ranih tjedana života, preokreti dan-noć često se razjasne s malo vremena i puno dnevnog svjetla. Pokušajte izložiti bebu jakom svjetlu ili suncu u jutarnjim satima, a navečer neka svjetla budu prigušena. Također pomaže premjestiti bebu u prometni dio kuće tijekom dana, igrati se s njim tijekom dana i buditi ga za dnevno hranjenje.

Zatim, neka vaša interakcija s njim bude tiha i prigušena noću. Kako se bebe približavaju dobi od 6 tjedana, počinju više reagirati na znakove okoline, pa im pomaže imati rutinu prije spavanja kao što su kupanje i pjesma. Može potrajati nekoliko tjedana, a ovako mala beba vjerojatno neće spavati cijelu noć, ali može konsolidirati svoj san u dva velika bloka noću.

"Moja 7-mjesečna kći neće spavati cijelu noć. Zašto?"

Od otprilike 6 mjeseci nadalje, beba bi trebala moći preživjeti noć bez hranjenja usred noći i bez buđenja roditelja. Ali to ne znači da spava sve te sate. Izraz "spavati cijelu noć" je pogrešan, ističe dr. Lawrence Balter, profesor primijenjene psihologije na Sveučilištu New York u New Yorku i urednik Parenthood in America:An Encyclopedia (ABC-CLIO, 2000). "Svi ljudi - uključujući i bebe - probude se i uspavljuju nekoliko puta na noć, a da toga nisu svjesni", kaže on. "To je nešto što bebe moraju naučiti raditi."

Neka djeca uče sama; drugima treba mala pomoć. Postoji nekoliko načina da naučite bebu da se smiri da spava. Većina njih uključuje slušanje nekih plač. Kako onda ostati usredotočen usred suza? Zapamtite da plač neće naštetiti vašoj bebi. A nagrada -- dobar san za sve -- vrijedi nekoliko suznih noći.

Ferberova metoda

"Moj susjed preporučio je Ferberovu metodu da pomogne mom 6-mjesečnom djetetu da spava cijelu noć. Što je to?"

Ovu metodu razvio je pedijatrijski stručnjak za spavanje Richard Ferber, MD, autor knjige Rješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta (Simon &Schuster, 1986.). Savjetuje roditeljima da povremeno provjeravaju svoju bebu kad se noću probudi. Evo skice kako to funkcionira:prve noći, kada čujete da beba plače, uđete unutra, pogladite je umirujuće i zatim odete. Ako plače 5 minuta kasnije, ponovite postupak, ali ovaj put čekate 10 minuta prije ulaska, povećavajući vrijeme u koracima od pet minuta. Drugu noć počinjete u 10 minuta. Sustav dr. Ferbera funkcionirao je za mnoge obitelji.

"Isprobavamo Ferberovu metodu za moje 7-mjesečno dijete, ali ne mogu podnijeti plač. Postoji li drugi, manje drastičan način da treniram svoju bebu u spavanju?"

Postoje i načini za postupne promjene unutar rutine koju već imate, napominje Jodi Mindell, dr. sc, pomoćnica ravnatelja Centra za poremećaje spavanja u The Children's Hospital of Philadelphia i autorica knjige Sleeping Through the Night (HarperCollins, 1997.). Ako ste bebu uspavljivali ljuljajući je u stolici, na primjer, počnite tako što ćete samo zajedno sjediti u stolici. "Zatim odaberite sljedeći korak - stavite bebu u krevetić i držite je za ruku.

"Nekoliko dana kasnije, možete sjediti tri metra dalje od djetetovog kreveta", kaže Mindell. U roku od nekoliko tjedana trebali biste moći sami izaći iz spavaće sobe.

"Probali smo Ferberovu metodu. Moje 6-mjesečno dijete se razbjesni svaki put kad uđemo unutra da ga umirimo. Imate li prijedloga?"

Neka djeca bolje reagiraju na pristup hladnoj puretini. Ako vaša beba plače, ne ulazite u njezinu sobu (neki roditelji zovu umirujuće iz hodnika). Ovo nije za one sa slabim srcem, i, kako Balter ističe, bolje je za mlađe bebe. 8-mjesečno dijete možda će moći sjediti ili stajati u svom krevetiću, što joj otežava smirivanje ako joj se ne odgovori na pozive.

Više problema sa spavanjem

"Moje 9-mjesečno dijete inzistira na hranjenju u 3 sata ujutro. Kako je mogu natjerati da odustane od toga?"

Za mnoge roditelje posljednja prepreka neprekinutoj noći je hranjenje usred noći. Ako bebu više ne treba hraniti noću (provjerite kod svog pedijatra da budete sigurni), jednostavno mu prestanite davati bočicu ili dojku kada to zatraži. Alternativno, možete koristiti slijed progresivnih koraka, koji mogu uključivati ​​nuđenje razrijeđene formule ili majčinog mlijeka nekoliko noći, a zatim postupnu zamjenu vodom. Možda ga neće smatrati privlačnim kao mlijeko, a kasnije i neće plakati zbog toga.

"Moj 10-mjesečni sin je spavao cijelu noć, ali u posljednje vrijeme se stalno budi."

Velike su šanse da je došlo do nekih promjena, koliko god suptilnih, u rutini vašeg djeteta. Sve, od godišnjeg odmora preko bolesti do noćnog gosta, može poremetiti raspored spavanja malog djeteta i uzrokovati njegovo buđenje i potrebu utjehe. Neki roditelji navode da razvojne prekretnice, poput učenja hodanja ili korištenja noše, također mogu poremetiti obrasce spavanja.

"Kada dijete napravi razvojni skok naprijed, neuroni se aktiviraju i vjerojatno se u mozgu stvaraju veze", kaže Mindell. – Nije ni čudo što im je san poremećen. Većina beba također želi vježbati svoje nove vještine; kada se probude noću, san zauzima drugo mjesto u odnosu na ustajanje na sve četiri ili brbljanje.

U ovakvim trenucima možda ćete morati ponoviti stare korake, poput sjedenja u bebinoj sobi nekoliko noći i postupnog vraćanja. Ali nemojte očajavati; stručnjaci kažu da će im se djeca s uspostavljenim dobrim obrascima spavanja vratiti prilično brzo.

"Kako mogu natjerati svoje 8-mjesečno dijete da ide spavati u isto vrijeme svake noći?"

Ako vaša beba nije pospana svake noći u isto vrijeme, možda će trebati prilagoditi njezinu dnevnu rutinu spavanja. "Probudite je u isto vrijeme svako jutro, držite dosljedno vrijeme za spavanje i izbjegavajte da beba drijema nakon 16 sati. Razumno vrijeme za spavanje za bebu ove dobi je oko 19 ili 19:30. Ako se probudi iz drijemanja u 17:00:30, tada neće biti dovoljno pospana da ode u krevet", kaže Mindell.

Jedna od strategija koju treba izbjegavati, međutim, je skraćivanje njezina drijemanja u nadi da će joj to učiniti pospanijom noću. Činjenica je da preumorna djeca teško zaspu. A dokazi pokazuju da bebe ne spavaju dovoljno. Mnogi stručnjaci preporučuju da dojenčad u dobi od 3 do 11 mjeseci spava 14 do 15 sati dnevno, ali prema anketi NSF-a, većina beba spava manje od 13 sati.

Čak i ako ste uspjeli stvoriti odličan spavač, zapamtite da svako dijete povremeno ima budna razdoblja. Kad se to dogodi, uvjerite se da nećete zauvijek ostati neispavani. Peggy Nona, Rochester, Minnesota, majka s dvije djevojčice školske dobi, kaže:"Nekada sam se brinula hoće li ih odvesti u krevet navečer, a sada se brinem da ih ujutro izvučem van!"

Barbara Solomon majka je troje djece i spisateljica u Scarsdaleu u New Yorku.

Izvorno objavljeno u American Baby magazin, srpanj 2004.

Sav sadržaj ovdje, uključujući savjete liječnika i drugih zdravstvenih djelatnika, treba smatrati samo mišljenjem. Uvijek tražite izravan savjet svog liječnika u vezi s bilo kakvim pitanjima ili problemima koje imate u vezi sa svojim zdravljem ili zdravljem drugih.