• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Kako trenirati bebu za spavanje u samo 7 dana

Tijekom prvih dana života s novorođenčetom usredotočeni ste na ono što je najbolje za bebu, pa se neprospavane noći čine kao mala cijena. Do šestog tjedna, međutim, buđenje svakih nekoliko sati počinje stariti. A do trećeg mjeseca možda ćete se pretvarati da spavate, nadajući se da će vaš partner prvi ustati i donijeti bocu. Ne možete se sjetiti kakav je osjećaj ne biti umoran.

Dobra vijest je da većina beba počinje spavati cijelu noć između 3. i 4. mjeseca starosti ako im to dozvolite, kaže Charles Schaefer, dr. sc., autor knjige Pobjeda u bitkama prije spavanja:Kako vaše dijete zaspi . Ključ je u stvaranju čvrstih navika spavanja koje mogu ostati s vama godinama. Naš stručni sedmodnevni plan može vam pomoći da uspostavite dobar san za vas i vašu bebu, uz minimalan plač na putu. Samo svakako razgovarajte s djetetovim pedijatrom prije početka treninga spavanja kako biste bili sigurni da je vaša beba spremna za to i da joj nije potrebna dodatna njega noću.

1. dan:započnite redovitu rutinu

Mnogim bebama pomiješaju se dani i noći, drijemaju dugo poslijepodne i bude se za igru ​​prije spavanja. Ali naša tehnika treninga spavanja će to popraviti. "Najnovije istraživanje pokazuje da se dojenčad može naučiti razliku između noći i dana od samog početka", kaže John Herman, dr. sc., klinički direktor Centra za poremećaje spavanja u Dječjem medicinskom centru u Dallasu. Jednostavno trebate dati naznake koji dopuštaju da se to dogodi. Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti:

• Probudite bebu rano prvog dana.
• Pokušajte svaki dan ustati u isto vrijeme.
• Postavite djetetov krevetić blizu prozora kako bi prirodno svjetlo svijetlo. (Samo provjerite postoje li rolete ili zavjese koje bi mogle predstavljati sigurnosni rizik.)

“Prirodno svjetlo pomaže bebama da organiziraju svoje cirkadijalne ritmove”, kaže dr. Herman. Pustiti ih da drijemaju uz prirodno svjetlo također može potaknuti ovaj proces. "Ako se probude iz drijemanja na dnevnom svjetlu, shvaćaju da je vrijeme za ustajanje. Ako se probude noću u mraku, naučit će se vratiti spavati", objašnjava on.

Noću započnite neke mirne rituale. "Odlučite se za određenu rutinu prije spavanja", kaže Claire Lerner, M.S.W., specijalistica za razvoj djece u Zero To Three:National Center for Infant, Toddlers and Families, u Washingtonu, D.C. Obucite svoje dijete u pidžamu i odložite ga njihov krevetić za noć s ugašenim svjetlima. Neposredno prije nego što ih umetnete, pročitajte priču ili otpjevajte pjesmu, što pomaže motoričkom i senzornom sustavu vaše bebe da se uspori.

Dan 2:Vježba čini savršenima

Drugi dan se usredotočite na izgradnju dosljedne rutine koju ste započeli. Ako vaše dijete još uvijek treba noćno hranjenje, pravo je vrijeme da naglasite razliku između dana i noći, kaže Robert Ballard, dr. sc., direktor Centra za zdravlje za spavanje u Nacionalnom židovskom medicinskom centru u Denveru. "Neka noćno hranjenje bude vrlo opuštajuće, s prigušenim svjetlom. Učinite sve što možete kako biste izbjegli stimulaciju svoje bebe", kaže on. "I tijekom dana neka hranjenje bude vrijeme velike aktivnosti, kada im škakljate noge ili pjevate pjesme, tako da oni počnu opažati razliku."

Pazite na ono što umiruje i vašu bebu navečer. "Kupanje može biti umirujuće za jedno dijete, a okrepljujuće za drugo", kaže Lerner. Možda biste također htjeli pokušati dodati bijeli šum, kaže dr. Carl Johnson, psiholog i pedijatrijski istraživač spavanja na Sveučilištu Central Michigan, u Mount Pleasantu. "Zvuk ventilatora, klima-uređaja ili statičnog radija dobro funkcionira za mnoge dojenčad. Dobra stvar kod bijelog šuma je to što ga s vremenom možete ugasiti, nakon što vaša beba počne predvidljivije spavati."

Treći dan:Počinje plač

Čelik se:Treći dan uključuje stavljanje djeteta u krevetić dok je još budno. "To je jedina najvažnija stvar koju možete učiniti", kaže dr. Schaefer. "Ako zaspu na vašim grudima tijekom hranjenja prije spavanja, na primjer, uzbudite ih dovoljno da im oči budu otvorene kada ih stavite u krevetić." Naravno, može uslijediti malo - ili puno - plakanja. Ali budite uvjereni, bit će teže vama nego vašoj bebi.

Roditeljima je naravno mučno slušati kako plače svoje dijete, ali samo se stalno podsjećajte da će krajnji rezultat - spavanje! - koristiti cijeloj obitelji. “Prebolite brigu da će ignoriranje vaše bebe dok plače učiniti psihičku štetu”, naglašava dr. Schaefer. Ako ste na druge načine zadovoljavali sve njihove potrebe, ova situacija sigurno neće umanjiti njihov osjećaj sigurnosti.

Ako dođe do bitke prije spavanja, povremeno provjeravajte bebu i uvjerite je da ste tu; ciljajte svakih pet minuta prve noći. Ali vaše posjete neka budu kratke:nemojte paliti svjetlo, vaditi ih iz krevetića ili im nuditi dudu ili bočicu. "Ako zaspu s jednom od ovih štaka, ponovno će plakati zbog toga ako se probude ili sutra navečer pred spavanje", kaže Lerner.

Dan 4:Teško je

Treći dan bio je dug. Očekujte poboljšanje četvrtog dana. Vaša će se beba malo prije sjetiti da plač ne daje rezultate. Kada protestiraju, produžite vrijeme za odgovor na svakih deset minuta. I što god da se dogodi, nemojte pokleknuti. "Ako ste nedosljedni, beba nauči izdržati - samo će povisiti ritam i plakati dvostruko dulje sutra navečer", kaže Deborah Givan, dr. sc., direktorica Dječjeg centra Centar za poremećaje spavanja u dječjoj bolnici Riley u Indianapolisu.

5. dan:beba se smjesti

Većina beba dobije program za tri do pet dana, tako da bi ovo mogla biti vaša sretna noć. Ako se vaše dijete još uvijek drži, produžite vrijeme odgovora na 15 minuta. "Neke bebe trebaju često uvjeravanje da ih provjeravate, ali druge to smatraju zadirkivanjem", kaže Lerner.

"Provjera bebe je stvarno za dobrobit roditelja", kaže dr. High. "Ako primijetite da podstičete reakciju svog djeteta svaki put kada uđete i možete tolerirati odsustvo, u redu je to učiniti. Umjesto toga zavirite u njega kroz pukotinu na vratima kako vas zapravo ne bi vidjelo. "

Drugi čest problem u ovom trenutku je noćno hranjenje. S otprilike 12 funti ili 3 do 4 mjeseca, većina dojenčadi ih je spremna odreći — ali ne možete jednostavno zaustaviti hladnoću puretine s mlađom bebom. Međutim, možete ih držati što kraćim i tihim:mazite bebu, ali ne pjevajte joj, držite svjetla ugašena čak i tijekom promjene pelena i smjestite ih u krevetić čim završe, čak i kada budni su.

6. dan:beba spava cijelu noć

Zvuči kao blaženstvo, zar ne? No velike su šanse da ćete ipak malo lutati hodnicima. Možda ćete ustati da provjerite kako je beba - ali opustite se. Obucite ih u tople PJ majice tako da se ne morate brinuti o navlakama koje su se pojavile i spustite monitor tako da ih čujete samo ako su stvarno u nevolji. Sada kada ste toliko napredovali, nemojte ga uništiti žurbom prebrzo. Pustite svoje dijete da se umiri. Također se morate opustiti da biste mogli zaspati!

7. dan:i vi dobro spavate

Dobro se potapšajte po leđima. Ne samo da ste povratili svoj san, već ste svojoj bebi dali važan dar:dobre navike spavanja ključne su kao i dobra higijena za dobrobit djeteta. Naravno, bit će zastoja, poput bolesti, novog brata ili sestre ili nepoznate hotelske sobe. Čak će i djeca koja dobro spavaju povremeno imati problema, kaže dr. Givan. Ali vratite se našem sigurnom planu kad god se ukaže potreba. Vaše dijete će drugi put odgovoriti s još manje poteškoća jer već zna vježbu.