Que faire lorsque votre tout-petit ne dort pas

Il est 20h et votre tout-petit refuse d'aller au lit. Il est peut-être en train de bâiller et de se frotter les yeux, mais il s'enfuit alors que vous essayez de le mettre dans son pyjama. Vous, d'un autre côté, êtes essuyé - et aspirez au moment où votre propre tête endormie touchera le sac. Pourquoi votre tout-petit continue-t-il à résister à l'heure du coucher?

Il y a un million de raisons. Mais les tout-petits ont besoin de fermer les yeux - entre 11 et 14 heures par jour, y compris les siestes. Ce qui signifie que ces batailles à l'heure du coucher et de la sieste valent la peine d'être menées.

Les enfants qui n'obtiennent pas le sommeil dont leur corps et leur esprit en pleine croissance ont besoin sont plus grincheux, plus facilement frustrés et en moins bonne santé que leurs pairs bien reposés. Établir de bonnes habitudes de sommeil (et bannir la résistance à l'heure du coucher) chez votre tout-petit peut ne pas se faire du jour au lendemain, mais c'est l'une des étapes les plus importantes que vous puissiez prendre en tant que parent.

Lisez la suite pour savoir pourquoi votre tout-petit ne dort pas et comment contourner le combat de votre tout-petit pour rester éveillé.

Pourquoi mon tout-petit ne dort-il pas ?

Il existe une longue liste de raisons, allant de la défiance typique des tout-petits à des problèmes temporaires comme la dentition, les reniflements ou une toute nouvelle baby-sitter. Ainsi, lorsque votre tout-petit ne dort pas, pensez à ce qui suit :

  • Ses siestes peuvent être trop longues... ou trop courtes. Si votre tout-petit dort trop pendant la journée ou s'endort simplement dans le siège d'auto pendant les courses sans faire une sieste complète, le résultat est le même. Soit il n'a pas assez sommeil quand il est temps de se coucher, soit il est trop fatigué pour se détendre. Quoi qu'il en soit, il se battra pour avoir la chance de rester debout.

  • Il ne veut rien manquer. Si votre chéri a des frères et sœurs plus âgés, il se peut qu'il ne veuille pas faire la sieste ou se coucher plus tôt qu'eux.

  • Il a des peurs — du noir, d'être seul ou d'être loin de vous. Les capacités de réflexion de votre tout-petit se développent, tout comme son imagination. Et quand la pièce est sombre, il a peur et crie pour vous. De plus, vers 18 mois, l'anxiété de séparation redevient un problème comme c'était probablement le cas lorsqu'il était plus jeune. Ainsi, lorsque votre tout-petit est seul dans le berceau, il a peur et vous lui manquez.

  • Il est malade – et ce nez bouché ou cette fièvre rendent plus difficile pour votre tout-petit de s'éloigner au pays des rêves. Vous pouvez donner des câlins supplémentaires, mais n'oubliez pas de revenir à sa routine habituelle du coucher une fois que votre mignonne se sent mieux.

  • Il a franchi une étape importante ou est sur le point de l'atteindre. Maîtriser une compétence, de marcher et de parler à jouer à faire semblant, peut parfois entraîner une régression du sommeil et transformer un bon dormeur en un difficile, au moins pendant quelques semaines.

  • Il est stressé par les changements dans sa vie. Autant que vous essayez de garder les choses en équilibre, le changement se produit. Et les tout-petits aiment la routine, donc même de petits changements, comme abandonner le sein ou le biberon, peuvent perturber les cycles de sommeil de votre tout-petit.

  • Il n'est pas dans les règles. La petite enfance est un moment où l'on teste les limites, alors votre enfant peut simplement repousser les limites pour voir si vous allez céder et le laisser rester debout, sauter la sieste ou ramper dans le lit avec vous.

Comment faire dormir votre tout-petit

Les tout-petits réussissent mieux lorsqu'ils savent ce qui se passe ensuite, ce qui signifie établir une routine apaisante à l'heure du coucher et de la sieste, puis s'y tenir autant que possible. Oui, il peut être déraillé par les vacances et les maladies, mais vous voulez vous remettre sur les rails dès que vous rentrez chez vous ou que votre tout-petit se rétablit.

Donc, peu importe ce qui empêche votre tout-petit de dormir, envisagez de commencer ou d'affiner ces stratégies lorsque votre tout-petit résiste à l'heure du coucher :

  • Surveillez l'horloge, même le week-end. Cela signifie fixer une heure précise pour se réveiller, faire la sieste et se coucher. Cela conditionnera l'horloge biologique naturelle de votre tout-petit à se fatiguer à peu près à la même heure chaque jour. Ensuite, respectez autant que possible cet horaire. Attendre que votre tout-petit soit trop fatigué est une recette pour résister à l'heure du coucher. Les enfants trop fatigués ont souvent du mal à se calmer car ils sont tous énervés.

  • Gardez-le actif pendant la journée. Assurez-vous que votre tout-petit a suffisamment de temps pour jouer sur le terrain de jeu, courir dans le jardin ou faire tout ce qui lui permet de brûler suffisamment d'énergie pendant la journée. De cette façon, il est prêt à frapper le foin quand c'est l'heure de la sieste ou du coucher.

  • Créez une routine relaxante à l'heure du coucher. Donnez à votre tout-petit quelque chose à attendre avec impatience en établissant une routine apaisante à l'heure du coucher. Un bain, une collation, se brosser les dents, quelques histoires calmes et des berceuses, et beaucoup de câlins sont une bonne recette pour les Zzzs. La routine de la sieste peut être un peu plus courte :quelques histoires ou chansons et quelques câlins, par exemple.

  • Donnez la parole à votre tout-petit. Si votre tout-petit ne dort pas, peut-être que lui donner un certain contrôle sur certaines parties de sa routine facilitera la lutte de pouvoir. Il peut choisir entre deux livres cartonnés ou deux paires de pyjamas. S'il a peur du noir, peut-être qu'il peut choisir la veilleuse ou l'amoureux qu'il emmène au lit.

  • Amenez-le à s'endormir. Éteignez tous les appareils (y compris le téléviseur) une heure avant le coucher. Au lieu de cela, tamisez les lumières et jouez des airs apaisants pour que le passage à l'extinction des feux ne soit pas si dramatique. Assurez-vous que votre enfant ne se laisse pas absorber par un projet stimulant ou chronophage trop près de sa sieste ou de son coucher (ce n'est pas le moment de sortir le puzzle ou de faire un bricolage).

  • Laissez suffisamment de temps pour la routine du coucher de votre tout-petit. Si, après le bain, les livres, les câlins, les bisous et le jeu d'une gorgée d'eau de plus, vous finissez par mettre votre tout-petit au lit bien après l'heure du coucher - ou si vous vous retrouvez à court-circuiter sa routine habituelle parce qu'il n'y a pas pas assez de temps — cela peut être un signe que vous devez commencer à vous détendre un peu plus tôt.

  • Envoie-le au pays des rêves avec un copain. Certains enfants veulent leur doudou, d'autres préfèrent le teddy et certains aiment une petite touche de maman (un T-shirt que vous avez porté ce jour-là, par exemple). Avoir cet objet de confort à ses côtés peut l'inciter à lutter moins contre l'heure du coucher (et le fait que vous quittiez la pièce). Ne devenez pas un amoureux humain en traînant avec lui jusqu'à ce qu'il s'endorme. C'est une habitude difficile à perdre !

  • Gardez une longueur d'avance sur les stratagèmes de procrastination. Il aura plus de mal à formuler des demandes de dernière minute si vous anticipez ses besoins et que vous les avez à portée de main (ou si vous vous assurez qu'ils ont été pris en charge à l'avance). Fermez la porte du placard, par exemple, ou faites attendre sa tasse d'eau près du lit.

  • Réduisez le bruit. La pièce n'a pas besoin d'être totalement silencieuse, mais si votre tout-petit entend trop de bruit provenant du reste de la maison, il ne voudra pas manquer le plaisir. Essayez de mettre une machine à bruit blanc près du lit si vous avez des enfants plus âgés qui veillent plus tard.

  • N'insistez pas pour qu'il s'endorme immédiatement, mais assurez-vous qu'il reste au lit (ou au moins dans la chambre). Il peut écouter des chansons apaisantes, regarder des livres ou partager des secrets avec ses amis animaux en peluche. S'il met une heure ou plus à s'endormir chaque nuit, il se peut qu'il se couche trop tôt. Progressivement, au cours de quelques semaines, repoussez son heure de coucher d'environ une demi-heure, mais pas trop pour qu'il ne dorme pas assez.

  • Essayez de ne pas céder aux gémissements. Il peut devenir larmoyant lorsque vous partez, mais aussi déchirant que cela soit, essayez de résister à l'envie de vous précipiter. Attendez environ cinq à 10 minutes avant de revenir, rassurez-le avec quelques mots doux et une tape dans le dos, puis repartir. Plus de pleurs ? Répétez le processus jusqu'à ce qu'il s'endorme (il finira par… vraiment !).

  • Agissez rapidement s'il est en déplacement. S'il n'arrête pas de sortir du lit, rentrez-le tout de suite. Ne répondez pas à ses questions ou ne faites pas plus qu'énoncer votre règle ("Il est temps de dormir"). Soyez aussi ennuyeux que possible - vous ne voulez pas qu'il pense que sortir du lit est amusant ou sera récompensé.

  • Si votre tout-petit fait un cauchemar, rassurez-le. Calmez-le avec un câlin, des mots apaisants et un doux massage du dos. Mais n'amenez pas votre tout-petit dans votre lit parce qu'il a peur après le cauchemar, sinon cela pourrait devenir une habitude.

  • Offrez des récompenses de sommeil. Si tout le reste échoue, tournez-vous vers un système de récompense. Commencez un tableau d'autocollants et attribuez une étoile d'or pour chaque sieste ou coucher sans tracas. Lorsqu'il obtient cinq étoiles, offrez-lui un prix (une sortie avec vous, un petit jouet), puis recommencez et visez 10. En parlant de récompenses (et de punitions) :ne bannissez pas votre tout-petit dans la chambre si vous lui donnez du temps. -sorties. La dernière chose que vous voulez, c'est que votre enfant associe le fait d'être seul dans sa chambre à quelque chose de mauvais.

Dois-je appeler le médecin si mon tout-petit ne dort pas à l'heure du coucher ou résiste à la sieste ?

Le pédiatre posera probablement des questions sur les habitudes de sommeil de votre tout-petit lors de chaque bilan de santé. Si ce n'est pas le cas, abordez le sujet vous-même pour obtenir l'avis de votre praticien sur les raisons pour lesquelles votre tout-petit ne dort pas. Mais si ces batailles à l'heure du coucher ou de la sieste vous rendent anxieux ou vous stressent, c'est une autre histoire.

D'une part, votre stress peut aggraver le défi de votre tout-petit, qui se transforme alors en un cercle vicieux. Et si ces luttes sont un événement nocturne, elles interfèrent probablement avec votre capacité à vous détendre et à obtenir des Zzzs vous-même.

Si tel est le cas, n'attendez pas le prochain examen - appelez le pédiatre de votre enfant. Ensemble, vous pouvez discuter des problèmes ou décider d'amener votre enfant. Peut-être y a-t-il des problèmes de développement en cours - votre enfant peut être prêt à abandonner complètement les siestes ou à sauter la collation avant de se coucher. Mais cela ne peut pas faire de mal d'obtenir l'avis du médecin sur la façon d'endormir votre tout-petit.

Assurez-vous simplement d'obtenir l'aide dont vous avez besoin pour que votre enfant acquière tôt de bonnes habitudes de sommeil. Oui, cela prendra du temps, et oui, certains (ou plusieurs) jours et nuits pourraient être difficiles. Mais tant que vous êtes cohérent et que vous établissez une bonne routine de coucher à laquelle vous pouvez vous tenir, des progrès se produiront.

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