Gérer l'anxiété de séparation lors des visites parentales

Votre enfant souffre-t-il d'anxiété de séparation avant la visite parentale avec votre ex ? Comprendre comment identifier le problème et décider de la meilleure façon de le résoudre sans violer votre accord de garde d'enfant peut être d'une grande aide pour toutes les personnes impliquées.

Identifier l'anxiété de séparation

Vous avez peut-être l'habitude de considérer l'anxiété de séparation comme un ensemble de comportements que les jeunes tout-petits manifestent généralement lorsqu'ils se séparent de leur principal fournisseur de soins. de voir l'anxiété de séparation réapparaître en relation avec les visites parentales avec votre ex.

Pourtant, lorsque les familles traversent des changements majeurs, comme un déménagement, une nouvelle séparation ou un divorce, il est courant que les parents voient réapparaître d'anciens schémas, même pour les enfants plus âgés.

Lorsque l'anxiété de séparation fait son apparition, les enfants de tous âges peuvent présenter :


  • Colère et frustration
  • Crises d'anxiété
  • Bouts de pleurs
  • Changements d'appétit
  • Difficulté à dormir
  • Peur
  • Irritabilité accrue

Gardez à l'esprit que vos enfants peuvent éprouver ces comportements d'anxiété de séparation même s'il n'y a aucune raison pour eux. En d'autres termes, vos enfants n'ont pas besoin d'avoir une bonne raison valable d'avoir peur de dormir chez votre ex pour qu'ils vivent une anxiété de séparation à l'approche de la visite. C'est parce que l'anxiété qu'ils ressentent n'est pas nécessairement rationnelle.

Et si vous êtes l'aidant principal, comprendre la différence entre ce qui est irrationnel et ce qui est légitime peut être l'un des aspects les plus difficiles de la gestion de l'anxiété de séparation par rapport aux visites parentales.

Puisez dans votre esprit rationnel

Alors que l'anxiété de séparation avant une visite commence à s'installer, votre enfant peut ne pas penser rationnellement. C'est pourquoi il est encore plus important pour vous d'être rationnel et de contrôler votre propre anxiété de séparation.

Réfléchissez à ce que vous savez de votre ex et à l'endroit où votre enfant passera du temps pendant la visite prévue. Il y a de fortes chances que vous soyez déjà convaincu que votre enfant sera aussi en sécurité avec votre ex que chez vous. C'est pourquoi les tribunaux ont ordonné des visites, n'est-ce pas ?

Tous les problèmes qui auraient justifié une évaluation de la garde des enfants à domicile ont déjà été explorés, et à moins que vous n'ayez une vraie raison de vous inquiéter de la sécurité des visites, projeter un air de confiance calme contribuera grandement à faciliter la pré -visite la frousse.

Évitez les réactions instinctives

Il est difficile de voir votre enfant traverser l'anxiété de séparation à l'approche des visites avec votre ex. Mais céder et permettre à votre enfant de sauter les visites prévues avec votre ex n'est peut-être pas la meilleure réponse.

En fait, confier ce genre de pouvoir à votre enfant peut être déroutant et peut même générer plus d'anxiété. Évitez la tentation de céder aux peurs de votre enfant en le laissant rester à la maison « juste pour cette fois ». Utilisez plutôt les conseils ci-dessous pour résoudre le problème.

Démarrer un dialogue

Discutez avec votre enfant de ce qu'il ressent. Mais ne vous contentez pas de leur demander de quoi ils ont peur. Demandez à votre enfant ce qu'il attend avec impatience chez votre ex et quel genre de choses amusantes il a faites la dernière fois.

Gardez à l'esprit que votre enfant pourrait craindre de vous laisser derrière vous.

Si tel est le cas, mentionnez ce que vous allez faire et comment vous avez hâte d'échanger des histoires lorsque vous vous reviendrez après la visite.

Définir des attentes adaptées à l'âge

Lorsque vous naviguez dans l'anxiété de séparation liée aux visites, assurez-vous de tenir compte de l'âge de votre enfant.

  • Nourrissons bénéficier d'une routine cohérente, alors assurez-vous de partager avec votre ex à quoi ressemble votre horaire typique afin qu'il puisse imiter cette routine. Et s'il y a quelque chose de spécial qui fonctionne comme un charme pour apaiser votre bébé quand il pleure, comme la prise de football, ne le gardez pas pour vous. Partagez ce qui fonctionne avec votre ex afin qu'il puisse calmer votre bébé en cas de besoin en votre absence.
  • Tout-petits peut ressentir de l'anxiété de séparation chaque fois que vous êtes séparé, alors faites attention de ne pas attribuer trop de poids à l'anxiété de séparation avant la visite à ce stade. De plus, assurez-vous de partager avec votre ex certaines des activités incontournables sur lesquelles vous comptez pour garder votre tout-petit occupé et engagé.
  • Enfants d'âge préscolaire encore besoin du confort de la cohérence. Assurez-vous donc d'emporter l'animal en peluche préféré de votre enfant et d'autres "nécessaires" pour les nuits avec votre ex. Et s'il existe une routine à l'heure du coucher qui les aide à s'endormir plus facilement, assurez-vous de partager votre sauce secrète avec votre ex. Une bonne nuit de sommeil en suivant une routine cohérente à l'heure du coucher peut aider énormément lorsque votre enfant est en proie à une intense anxiété de séparation.
  • Enfants d'âge scolaire peuvent avoir des activités qu'ils veulent suivre, comme des entraînements de football ou des cours de piano. Si c'est faisable, demandez à votre ex d'amener votre enfant à chaque activité prévue afin qu'ils puissent en profiter ensemble. Et tout comme les enfants d'âge préscolaire, les enfants d'âge scolaire sont fortement touchés par la perte de sommeil. Si vous entretenez de bonnes relations avec votre ex, apprenez-lui à respecter l'heure de coucher habituelle de votre enfant.
  • Ados sont naturellement attachés à leurs amis et peuvent manquer de passer du temps avec eux lors des visites. Demandez-vous s'il est possible pour votre adolescent de rester en contact numériquement pendant les nuits avec votre ex. Cela peut aider à minimiser le sentiment d'être exclu pendant les visites sans compromettre la relation de votre enfant avec votre ex.

Collaborez avec votre ex

Même si vous ne vous entendez pas personnellement avec votre ex ou si la douleur que vous vous êtes infligée est encore récente, apprendre à collaborer en tant que coparents aidera votre enfant à faire face à l'anxiété de séparation liée aux visites. À cette fin, essayez de :

  • Convenez dès le départ d'un calendrier de visites d'essai :Vous devrez peut-être faire preuve de souplesse quant à la durée et à la fréquence des visites, mais il est extrêmement important de les maintenir pendant que votre enfant éprouve de l'anxiété de séparation. N'oubliez pas que l'objectif est que votre enfant et votre ex forgent une relation positive et enrichissante à long terme. Cela ne peut arriver que s'ils passent du temps ensemble.
  • Planifiez à l'avance les imprévus :Il peut y avoir des moments où l'anxiété de votre enfant semble si intense que vous commencerez chacun à vous demander si le plan que vous avez créé fonctionne. Décidez à l'avance quels types de comportements justifient un appel téléphonique imprévu ou même un changement de plan de dernière minute.
  • Planifiez quand et comment vous communiquerez :Votre enfant peut être rassuré de savoir à l'avance comment et quand vous communiquerez. Que vous appeliez tous les jours ou que votre enfant puisse vous envoyer des SMS tous les matins et soirs, établir une routine et définir les attentes quant à la façon dont vous vous connecterez peut aider à apaiser l'anxiété de séparation.

Impliquez votre tribu

Surtout si votre enfant n'a pas l'habitude d'être loin de vous, il peut être utile de planifier des sorties à court terme avec des tantes, des oncles et des amis. Cela permet à votre enfant (et à vous) de s'habituer à être séparés à court terme sans le stress supplémentaire associé à l'absorption d'indices non verbaux lorsque vous communiquez avec votre ex avant et pendant les visites.

Faites des pas de bébé

En particulier lorsque votre enfant éprouve une augmentation de l'anxiété de séparation associée aux visites parentales, il est important de prendre de petites mesures mesurables et de célébrer vos succès. Si les effondrements avant et après la visite sont de plus en plus courts, vous gagnez. Si votre enfant rapporte quelque chose d'amusant après une nuit avec votre ex, vous faites des progrès. Cela prendra du temps, mais vous y arriverez.

Réévaluez régulièrement votre plan

Aucun plan parental n'est permanent. Donnez-vous une certaine flexibilité lorsque vous naviguez dans l'anxiété de séparation que votre enfant éprouve. Faites attention à ce qui fonctionne et essayez de le répéter à chaque fois. Et assurez-vous de réévaluer votre plan régulièrement, et au moins une fois par an, pour apporter des modifications et suivre les besoins de votre enfant.


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