Conseils pour les veuves et les veufs élevant des enfants

Si vous vous retrouvez à élever des enfants en tant que parent célibataire après avoir perdu votre conjoint, il est important de prendre soin de vous tout en guidant simultanément vos enfants à travers leur propre deuil. Les choses à faire et à ne pas faire peuvent vous aider.

1

Entourez vos enfants d'adultes qui les aiment

En tant que parent survivant, vous êtes actuellement l'adulte le plus important dans la vie de votre enfant. Mais il y en a d'autres qui sont prêts à vous aider à soutenir et à encourager vos enfants à traverser cette période difficile, et leurs expériences variées avec votre proche aideront vos enfants à voir une image plus large et plus complète de la personne qu'il ou elle était.

2

Créer une structure

La structure peut être une énorme source de confort pour les enfants. Faites ce que vous pouvez pour stabiliser vos routines, y compris la routine du coucher de vos enfants, afin qu'ils aient une idée générale de ce à quoi s'attendre d'un moment à l'autre.

Des cohérences simples comme servir les repas à la même heure chaque jour peuvent également aider à créer une atmosphère stable même lorsque vos émotions restent turbulentes.

3

Ralentir

Vous pourriez être tenté de vous replonger, vous et vos enfants, dans votre « routine normale », en faisant des choses comme retourner au travail et à l'école dès que possible. Dans une certaine mesure, cela est utile.

Cependant, vous voudrez également ralentir les choses et donner à vos enfants la liberté de se retirer des obligations sociales ou des activités lorsqu'ils ont besoin d'espace.

4

Donnez des choix à vos enfants

Une grande partie de ce qui s'est déjà passé est hors de contrôle de vos enfants, alors assurez-vous de leur permettre de faire leurs propres choix lorsque cela est possible. Cela peut inclure des décisions simples sur ce qu'ils portent et ce qu'ils font pendant leur temps libre, dans des limites raisonnables.

5

Demandez ce dont vous avez besoin

De nombreux veuves et veufs sont submergés par l'effusion d'amour et de soutien, qui peut se manifester sous la forme de plus de plats en cocotte que vous et vos enfants ne pouvez en manger. N'ayez pas peur d'informer vos amis et votre famille si vous avez besoin d'autre chose ou si vous préférez qu'ils étalent leur générosité sur plusieurs semaines ou mois.

Par exemple, vous pourriez dire :« J'apprécie toute votre aide. Cependant, ce dont j'ai vraiment besoin en ce moment, plus que des repas, c'est que quelqu'un emmène Johnny à l'entraînement de baseball le jeudi. Il n'y a rien de mal à être précis sur vos besoins.

6

Communiquez vos limites

Vous constaterez peut-être que vous atteignez un point où vous avez juste besoin que tout le monde prenne du recul et vous laisse de l'espace. C'est naturel, et vous pouvez parfaitement dire à vos amis et à votre famille ce que vous ressentez.

Par exemple, vous pourriez dire :"J'apprécie vos appels, mais je n'ai tout simplement pas envie de parler pour le moment. Accepteriez-vous de me réessayer dans une semaine environ ?"

Faites-leur savoir que vous ne voulez pas qu'ils reculent définitivement et que vous appréciez l'effort, mais que vous avez juste besoin d'un peu d'espace.

sept

Rechercher une assistance supplémentaire

Envisagez de parler à un conseiller ou de participer à un groupe de soutien aux parents isolés pour les veuves et les veufs par l'intermédiaire de votre hôpital ou centre communautaire local.

Parfois, le simple fait de parler à quelqu'un qui ne vous connaît pas déjà est un soulagement. Cela vous permet de vous exprimer librement sans craindre qu'être honnête ne fasse que les autres s'inquiètent encore plus pour vous.

8

Donnez-vous la liberté de faire des erreurs

Vous n'êtes pas un parent parfait. Nous faisons tous des erreurs. Laissez-vous aller dès le début et reconnaissez que vous n'allez pas tout faire correctement, mais que vous allez vous améliorer avec le temps pour gérer toutes les choses qui sont désormais sous votre responsabilité.

9

Ne pas prendre de décisions importantes

Vous envisagez peut-être de vendre votre maison, de vous rapprocher des membres de votre famille ou de retourner aux études. Bien que les choses auxquelles vous pensez en ce moment puissent finalement être la meilleure décision pour vous et vos enfants, vous devriez éviter de prendre de grandes décisions pendant les six à douze premiers mois.

Donnez-vous le temps de vous adapter à votre perte et assurez-vous que les changements que vous envisagez reflètent bien les décisions que vous souhaitez prendre.

dix

Ne reportez pas votre deuil

Enfin, de nombreuses veuves et veufs tombent dans le piège d'éviter leurs propres sentiments. Mettre de côté votre propre chagrin est l'une des pires choses que vous puissiez faire en ce moment. Le deuil est un processus que vous devez traverser . Et bien qu'il existe des schémas - comme les étapes du déni, de la colère, de la négociation, de la dépression et de l'acceptation - le deuil est aussi notoirement imprévisible.

Essayer de contrôler le processus ne fera que ralentir votre progression et privera vos enfants de la possibilité de voir que ce qu'ils vivent n'est ni inhabituel ni insurmontable.


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