Cela peut aider votre partenaire à se sentir à l'aise et calme pendant le travail

L'imagerie guidée utilise la connexion corps-esprit pour accéder à un autre état d'être. La recherche sur la gestion de la douleur nous a montré que la vision d'une belle scène relaxante incitera votre corps à réagir comme s'il y avait été transporté. Par exemple, si vous faites une longue marche dans un désert chaud, imaginer que vous êtes dans un environnement froid vous aidera à faire face à la chaleur.

Dans le cas de l'accouchement, notre objectif est de réguler la pression artérielle, de réduire l'adrénaline et d'augmenter l'ocytocine en invitant l'esprit dans un endroit confortable et paisible. Lorsque vous aidez maman à imaginer cet endroit, son esprit se calme et son corps suit en libérant des hormones de plaisir. Ces hormones sont le déclencheur du travail. Si une femme s'imagine se trouver dans un environnement confortable et relaxant pendant le travail, elle pourra peut-être mieux gérer l'intensité de chaque contraction.

Comment aider votre partenaire à se sentir calme pendant le travail.

Que faire :

À l'aide du script d'imagerie guidée, parlez à maman d'une expérience océanique. L'endroit heureux de chacun est unique, alors découvrez quel est le scénario le plus relaxant de maman :est-elle au sommet d'une montagne ? Flottant sur un lac ? Randonnée en forêt ? Créez ensuite un script rien que pour elle ! Lisez lentement le script d'une voix très calme et calme.

Que dire :

  • Inspirez lentement par le nez et relâchez complètement par la bouche.
  • Sentez l'air entrer et sortir, comme une brise océanique. Sentez l'air marin salé; sentir la brise de l'océan sur votre visage.
  • Écoutez les vagues déferler sur le sable. Écoutez le doux rugissement de chaque vague qui arrive, éclaboussant sur le sable.
  • Marchez jusqu'à l'eau ; sentez le sable humide entre vos orteils et sous vos pieds à chaque pas. Maintenant, l'eau clapote sur vos orteils, vos pieds, vos chevilles.
  • La brise est fraîche contre votre visage. L'eau de l'océan est rafraîchissante sur vos pieds. Votre corps est complètement détendu lorsque vous sentez les vagues et la brise sur votre peau.
  • Restez avec cette sensation de détente en continuant à respirer à chaque vague, à l'inspiration et à l'expiration.

Extrait de Vous avez ceci :votre guide pour vous sentir à l'aise avec le travail par Sara Lyon. Illustrations de Brittany Mash.


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