4 petits changements que vous pouvez apporter aujourd'hui pour être un meilleur parent

En matière de parentalité, nous voulons tous ce qu'il y a de mieux pour nos enfants. Après tout, élever des humains gentils et compatissants est (pour la plupart) une mesure de succès. C'est le but ultime. Mais y arriver peut être difficile. Le parcours parental est difficile et chacun de nous fera des erreurs. C'est inévitable, comme les impôts, la vie et la mort.

La bonne nouvelle est que vos "mauvaises" habitudes parentales peuvent être modifiées. Vous n'avez pas à répéter le passé, par exemple, et vos comportements passés ne dictent pas votre avenir ou celui de votre enfant. Avec de l'aide et des conseils, vous pouvez briser ces habitudes et vous diriger vers une vie de famille nouvelle et améliorée. Voici quatre petits changements que vous pouvez (et devriez) faire aujourd'hui.

Éviter les "Freak Outs" et limiter les conversations négatives

Il est facile de rouler des yeux lorsque votre enfant de 7 ans laisse ses baskets après l'entraînement de basket et dit "C'est reparti !" Il est également facile de s'emporter lorsque votre chiot a un accident dans le salon ou (pire) sur votre lit. Les réponses émotionnelles sont normales. Vous êtes humain après tout. Mais avant de crier, de crier ou de perdre votre sang-froid proverbial, arrêtez-vous, faites une pause et évaluez la situation.

Dans certaines situations, devenir "balistique" ou avoir un effondrement est une réaction tout à fait normale, Scott Haltzman, M.D., psychiatre et auteur de Les secrets des familles heureuses :huit clés pour construire une vie de connexion et de contentement , dit. Mais si vous transpirez toutes les petites choses - des choses que vous ne pouvez pas contrôler, par exemple, et/ou des choses qui n'ont pas d'importance dans l'ensemble - votre enfant ne saura pas comment réagir aux hauts, aux bas et aux entre-deux.

"Il est difficile pour eux de déterminer ce qui est approprié par rapport à ce qui est exagéré lorsque vous élevez constamment la voix et exagérez en utilisant des phrases telles que" vous n'avez jamais "ou" vous toujours ". Votre enfant peut dire :"Tu es tellement injuste ! Tu es le pire des parents !" parce que vous ne le laissez pas manger de glace avant de se coucher. L'autre gros inconvénient est que lorsque quelque chose ne va vraiment pas, les enfants peuvent vous bloquer parce que cela ressemble à votre communication quotidienne ", prévient le Dr Haltzman. Si "Le barrage se brise dans le comté de Lehigh, et nous devons évacuer" sort avec la même intensité que "Vous n'avez pas récupéré vos Legos", les enfants risquent de ne pas passer à l'action immédiate lorsque vous en avez vraiment besoin.

Quand quelque chose ne va pas, attribuez-lui mentalement un chiffre sur une échelle de un à dix, un étant un incident qui n'a aucune incidence sur la qualité de votre vie - votre enfant de 6 ans a égaré son sweat-shirt, par exemple - et dix comme une situation d'urgence. Votre tout-petit est tombé de l'aire de jeux et s'est peut-être cassé le bras. Une fois que vous aurez évalué la situation, vous serez mieux en mesure de réagir. "Au début, vous pouvez avoir l'impression que tout est un 20, mais avec le temps, vous commencerez à voir qu'il existe des différences entre ces événements", explique le Dr Haltzman.

Montrez vos émotions

Alors que certains parents portent leur cœur (et leurs émotions) sur leur manche, ce n'est pas le cas de tout le monde, et ce n'est pas grave. Nous réagissons tous différemment à différents stimuli. Mais si vous vous retrouvez à dissimuler constamment vos sentiments, c'est-à-dire Si vous vous surprenez à sourire et à dire à votre enfant de 5 ans que tout va bien alors que vous êtes en fait furieux contre un garde-boue dans lequel vous étiez ce matin-là, vous voudrez peut-être réévaluer la situation. Être honnête à propos de vos émotions peut en fait être utile, à vous et à votre enfant.

Votre enfant doit apprendre qu'il est normal de se sentir triste, en colère ou frustré, explique Charlotte Reznick, Ph.D., psychologue et auteur de The Power of Your Child's Imagination:How to Transform Stress and Anxiety Into Joy and Succès . Cela aide à leur propre développement et à leur régulation émotionnelle. Cela vous aide, en tant que parent. Être honnête à propos de vos émotions peut en fait soulager le stress et atténuer de nombreux problèmes induits par le stress, comme l'hypertension artérielle et l'insomnie, et la vérité est que peu importe à quel point vous pensez que vous vous cachez, les enfants sont équipés d'un radar très sensible.

"Les enfants ramassent ce qui n'est pas dit", dit Reznick. "Si vous ne partagez pas vos émotions de manière appropriée, vous apprendrez à vos enfants à mentir sur leurs sentiments", explique le Dr Reznick. "De plus, votre enfant pourrait penser qu'il est la raison pour laquelle vous êtes contrarié et finir par se sentir mal dans sa peau."

Mettez une étiquette sur votre émotion, expliquez-en la raison d'une manière que votre enfant comprendra et reliez-la à quelque chose qu'il a vécu. Vous pourriez dire :« je vais avoir un nouveau patron et je ne sais pas comment nous allons nous entendre. Vous vous souvenez que vous étiez nerveux à l'idée de rencontrer votre nouveau professeur ? Eh bien, c'est ce que je ressens maintenant. Ou :"Je suis triste que grand-mère soit malade. C'est normal d'être triste. Les parents ressentent la même chose aussi. Mais je sais que les médecins prennent bien soin d'elle."

Donnez plus de détails aux enfants de 7 et 8 ans qu'aux enfants plus jeunes, car ils peuvent mieux comprendre et distinguer les problèmes des autres des leurs, explique le Dr Reznick. Laissez les enfants poser des questions, afin que vous puissiez apaiser leurs inquiétudes et qu'ils puissent entendre la vérité sur ce qui se passe, plutôt que de fantasmer sur le pire.

Soyez direct

Avez-vous déjà demandé à votre enfant de ranger sans obtenir de réponse ? Peut-être avez-vous dit "Pouvez-vous ranger vos jouets ?" et suivi avec, "Maintenant, d'accord?" Si oui, vous n'êtes pas seul. De nombreux enfants ont une "audition sélective". Mais saviez-vous que vous pourriez aussi avoir un problème de livraison ? C'est vrai. Lorsqu'on leur donne trop d'options et une sortie, les enfants ont tendance à choisir la sortie.

"Vous renoncez à votre autorité et faites traîner le processus pour amener votre enfant à faire ce dont vous avez besoin qu'il fasse", déclare Fran Walfish, Psy.D., psychothérapeute pour enfants et auteur de The Self-Aware Parent:Resolver Conflict and Construire un meilleur lien avec votre enfant . Si votre enfant ignore votre « demande », vous vous répéterez et perdrez patience. Alors personne n'est content.

La clarté est essentielle lorsque vous vous attendez à un suivi immédiat. Et ça commence par mettre un point à la fin de votre phrase :"Habillez-vous pour le parc, s'il vous plaît." Ou, "Éteignez la télé, maintenant." C'est ça. "Si votre enfant n'écoute pas immédiatement, dites une seule fois la chose suivante :"Montrez-moi comment vous pouvez éteindre la télévision, ou je vous aiderai"", conseille le Dr Walfish. "Attendez un compte silencieux jusqu'à deux, puis prenez la télécommande." Bien sûr, donner des directives claires demande encore de la pratique et de la persévérance. Mais être clair reprendra le contrôle et vous empêchera de perdre votre sang-froid; pendant ce temps, votre enfant apprend qui est le patron et comment suivre les instructions.

Restez positif

Intentionnel ou non, il est facile de scruter les enfants lorsqu'ils commettent une erreur. Lorsque leur bulletin est rempli de A et de B, par exemple, vous pouvez pointer le C qu'ils ont obtenu en orthographe et dire :« Que s'est-il passé ici ? Qu'est-ce qui ne va pas ? (Ma mère avait l'habitude de me fustiger pour cela.) Il est également facile de voir les lacunes et les "échecs", car les erreurs sont souvent plus flagrantes et évidentes que les succès. Cependant, si vos critiques l'emportent sur vos félicitations, votre enfant peut vous ignorer ou se mettre sur la défensive. Dans les deux cas, ils passeront à côté de tout ce que vous avez à dire de constructif. Pire encore, la pinaillerie peut aussi éroder leur confiance en soi au point où ils pourraient arrêter d'essayer d'accomplir parce qu'ils ont peur d'échouer et de vous décevoir.

"Si vous faites constamment des commentaires négatifs ou si vous vous concentrez sur les faiblesses de votre enfant au lieu de ses forces, il peut croire qu'il ne peut pas réussir", déclare Cathy Cassani Adams, psychothérapeute pour enfants et familles et auteur de The Self-Aware Parent :19 leçons pour grandir avec vos enfants .

Alors, qu'est-ce que tu peux faire? Comment pouvez-vous arrêter l'habitude? Eh bien, vous devriez toujours donner à votre enfant plus d'éloges que de dénigrements. Les félicitations et les encouragements vont très loin.

Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez éviter de mentionner des erreurs. Cependant, vous devez d'abord reconnaître les réalisations de votre enfant. "Wow, regarde tous les A et B. C'est super !" Ensuite, offrez-lui gentiment de l'aide dans le domaine où elle n'a pas réussi :"L'orthographe est une matière difficile. J'aimerais vous aider à réviser pour votre prochain examen."

Vous devez également résister à l'envie de signaler chaque erreur et, à la place, essayez de mentionner les bonnes choses que votre enfant fait au quotidien, conseille Adams. Vous pourriez dire :« Merci d'avoir apporté votre vaisselle. Cela m'aide à nettoyer après le dîner » au lieu de « Pourquoi avez-vous laissé le ketchup sur la table ? » Un autre avantage d'augmenter les félicitations :votre enfant sera plus enclin à prendre une critique au sérieux, car il sait que vous voyez ce qu'il fait bien.

Une version de cet article a été initialement publiée dans le numéro de septembre 2012 de magazine des parents.


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