• bébés
• Construire une famille
• enfants
• général Parenting
• Les nouveau-nés
• adolescents
• Les tout-petits
• grossesse

Comment les enfants peuvent-ils être encouragés à être en bonne santé?

Encourager les enfants à être en bonne santé:une approche amusante et engageante

Faire des choix sains peut être un voyage à vie, et commencer Young est essentiel! Voici une ventilation de la façon d'encourager les enfants à être en bonne santé, en mettant l'accent sur le plaisir et l'engagement:

1. Rendez-le amusant et engageant:

* Rassemblez-vous actif: Jouez à des jeux actifs, faites des balades à vélo, randonnez, nagez ou danse. Transformez les corvées en mini-travaux, comme avoir une "race de nettoyage".

* rendre la nourriture amusante: Impliquez les enfants à préparer des repas et des collations sains. Laissez-les choisir des fruits et des légumes, expérimentez différentes recettes et créez de l'art alimentaire amusant.

* Transformez des habitudes saines en jeux: Utilisez des minuteries pour brosser les dents, faire un tableau "Fruits et Veggies" pour suivre leur apport, ou transformer l'exercice en chasse au trésor.

2. Donnez l'exemple:

* être un modèle: Les enfants apprennent en regardant. Montrez-leur que vous aimez manger des aliments sains et être actif.

* faire des choix sains la norme: Ne faites pas que les options saines se sentent comme une «punition». Au lieu de cela, ayez des collations saines facilement disponibles et faites-les faire partie de votre routine régulière.

3. Éduquer et expliquer:

* Expliquez le "pourquoi" :Aidez les enfants à comprendre le lien entre les choix sains et la façon dont leur corps se sent. Parlez de la façon dont les aliments sains leur donnent de l'énergie et les aident à devenir forts.

* Soyez honnête et adapté à l'âge: S'il y a une raison pour laquelle ils ne peuvent pas avoir certains aliments, expliquez-le clairement et calmement.

4. Impliquez les enfants dans la prise de décision:

* Donnez des choix: Offrez-leur des choix dans des options saines, comme "Souhaitez-vous une pomme ou une poire?" ou "Voulez-vous vous promener ou jouer au basket?"

* Respectez leurs opinions: Écoutez leurs préférences et essayez de les intégrer dans des choix sains.

5. Célébrez les petites victoires:

* louer leurs efforts: Encouragez et célébrez leurs choix sains, quelle que soit la taille.

* Focus sur le positif: Évitez de faire des commentaires négatifs sur leurs choix alimentaires.

6. Limiter le temps d'écran:

* fixer des limites saines: Établir des délais d'écran pour encourager l'activité physique et réduire l'exposition à des publicités malsaines.

* Encouragez les autres activités: Fournir des alternatives attrayantes comme les jeux de société, la lecture ou le jeu en plein air.

7. Être patient et cohérent:

* ne vous attendez pas à la perfection: Il faut du temps pour développer des habitudes saines. Concentrez-vous sur la réalisation de petits changements et célébrer les progrès.

* Soyez favorable et compréhensif: Reconnaissez leurs défis et fournissez des conseils et des encouragements en cours de route.

Rappelez-vous:

* Soyez patient: Changer les habitudes prend du temps.

* être cohérent: Faites des choix sains une partie régulière de votre vie de famille.

* être positif: Concentrez-vous sur les avantages de la vie saine et célébrez leurs réalisations.

* être amusant: Transformez des habitudes saines en expériences agréables.

En rendant des choix sains amusants et engageants, vous pouvez aider vos enfants à développer un amour à vie pour une bonne santé!