C'est l'heure de la sieste :déterminer l'horaire de sommeil de bébé

Pensez à ce que c'est que d'être un bébé - votre corps et votre esprit se développent à un rythme vertigineux, et chaque jour apporte beaucoup de nouvelles choses à voir, à entendre et à mettre dans votre bouche. Il est donc crucial de se reposer suffisamment. Les siestes fournissent une recharge bien nécessaire (sans parler d'une pause pour maman et papa). Ils sont également importants pour le développement - les bébés font une grande partie de leur croissance pendant qu'ils dorment. Mais combien de siestes votre bébé devrait-il faire, et quand et comment le convaincre de dormir en premier lieu ? Nous avons des réponses à vos questions les plus fréquentes.

Dois-je m'en tenir à un horaire quotidien de siestes ou simplement suivre les signaux de mon bébé quant au moment où il semble fatigué ?

Ne vous souciez pas d'un calendrier pour les deux premiers mois. Pendant ce temps, le sommeil diurne de votre bébé est totalement imprévisible, se produisant à des intervalles aléatoires et pouvant durer de quelques minutes à quelques heures. (Les nouveau-nés dorment généralement 15 à 16 heures par jour.) Mais vers 3 mois, la plupart des bébés commencent à développer un cycle plus prévisible de somnolence et d'éveil. Établir un régime plus ou moins régulier de siestes adaptées à ce rythme aidera votre bébé à obtenir le repos dont il a besoin. "Vous devez tenir compte de son tempérament, de son niveau d'activité et du style de vie de votre famille", déclare Judy Owens, M.D., une parents. conseiller et directeur de la clinique pédiatrique des troubles du sommeil à l'hôpital pour enfants Hasbro, à Providence.

Cherchez des signes comme le frottement des yeux, le bâillement et l'agitation pour savoir quand il est temps d'aller au berceau. La plupart des nourrissons sont prêts pour leur premier repos environ deux heures après leur réveil le matin. Cette sieste d'une à deux heures devrait être suivie d'une autre en début d'après-midi.

Routines de sieste

Nous avons une routine nocturne de bain, d'allaitement et de réservation avant de nous coucher. Devrions-nous faire quelque chose de similaire avant de la coucher pour une sieste ?

Oui, mais gardez le processus court. Lui lire le même livre ou lui chanter la même berceuse que vous faites au coucher devrait suffire à l'aider à s'endormir. "Plus votre bébé associe d'étapes à l'heure du coucher, plus il aura besoin de s'endormir", explique le Dr Owens. "Vous devriez le mettre au lit somnolent mais éveillé. Laissez-le s'agiter et pleurer un peu - trop le rassurer ne fera que prolonger le processus. Le but est d'apprendre à votre bébé à se calmer."

Mon bébé de 6 mois ne dort que dans la poussette. Comment faire pour qu'elle fasse la sieste dans son berceau ?

Est-ce qu'elle se promène souvent à l'heure de la sieste ? Si c'est le cas, cela pourrait contribuer au problème. Dormir occasionnellement dans la poussette n'est pas un gros problème, mais si cela devient une habitude qui se fait au détriment des siestes dans un berceau, vous devez l'arrêter. Essayez de l'éloigner de la poussette lorsqu'elle est fatiguée et placez-la plutôt dans le berceau. Créez un environnement propice au sommeil en assombrissant la pièce et en faisant cette mini version de votre routine du coucher. Elle peut protester au début, mais elle s'adaptera rapidement.

Assez dormi ?

Mon bébé ne fait la sieste que 30 minutes à la fois. Se repose-t-il suffisamment ?

"C'est un conte de vieilles femmes que les siestes doivent durer une heure pour compter", déclare Jodi Mindell, Ph.D., une parents conseiller et auteur de Sleeping Through the Night . "Beaucoup de bébés ne font la sieste que 30 ou 45 minutes, et c'est tout ce dont ils ont besoin." Et ne vous inquiétez pas non plus qu'il dorme trop. Snoozing aussi longtemps que deux heures d'affilée est très bien. "La clé n'est pas la durée de son sommeil", explique Marc Weissbluth, M.D., professeur de pédiatrie clinique à la Feinberg School of Medicine de la Northwestern University de Chicago. "Il est plus important d'examiner le comportement de votre enfant vers 16 ou 17 heures. S'il est calme, gentil et facile à vivre, tout va bien. S'il ne l'est pas, vous devez probablement ajuster quelque chose dans son horaire de sommeil."

Mon fils de 10 mois était un bon dormeur, mais maintenant il semble qu'il ne dort pas. Comment puis-je le remettre sur la bonne voie ?

Les habitudes de sommeil s'effondrent souvent deux ou trois semaines avant un saut de développement tel que ramper ou commencer à parler, peut-être à cause de tous les changements qui bourdonnent dans le cerveau de votre bébé. Les douleurs de dentition peuvent également perturber le rythme. Dans tous les cas, le plus important est de rester cohérent. Quoi que vous fassiez pour l'amener à faire la sieste, continuez à le faire. "N'essayez pas de 'résoudre' le problème en changeant votre routine tous les jours", prévient le Dr Mindell. "Le temps le résoudra."

Solutions de sommeil pour bébé

  • Baissez les stores et tamisez les lumières. Les bébés dorment mieux dans une pièce fraîche et sombre, loin de la distraction des activités quotidiennes.
  • Apportez du bruit. Dr Harvey Karp, un parents conseiller et auteur de Le bébé le plus heureux du quartier livre et DVD, suggère de faire du "bruit blanc" pour favoriser le sommeil - un ventilateur, un filtre à air ou, mieux encore, un CD qui lit les sons pulsés de l'utérus. Ce bourdonnement de fond constant calmera votre bébé et filtrera les sons extérieurs.
  • Allez décaféiné. Si vous allaitez, évitez les boissons contenant de la caféine.
  • Utilisez de la musique. Faites un mélange des chansons préférées de bébé pour dormir. Beth Halper, une maman de Los Angeles, fait danser son bébé de 10 mois pour l'endormir sur les airs de "Both Sides Now" de Joni Mitchell. "Dès qu'il s'allume, elle commence à bâiller", explique Halper.

Le facteur douillet

Vous voulez que votre nouveau-né dorme plus longtemps, que ce soit la nuit ou la sieste ? Enveloppez-la comme un bébé burrito dans une couverture emmaillotée. L'emmaillotage empêche les bébés de se réveiller en sursaut avec leurs mouvements saccadés et involontaires. Les experts pensent qu'il aide également les bébés à se détendre en procurant une sensation de confort, rappelant de manière rassurante l'utérus. Il existe un certain nombre de langes sur mesure sur le marché, dont beaucoup sont équipés de bandes Velcro et d'autres dispositifs de fixation faciles, mais n'importe quelle couverture ou tissu léger fera l'affaire.

  1. Étendez le tissu vers le bas - incliné pour former un diamant - puis pliez le coin supérieur où sa tête ira.
  2. Mettez-la sur le tissu, tenez un bras contre son côté et enroulez ce coin du tissu sur elle, en le repliant fermement sous le côté opposé de son torse.
  3. Ensuite, répétez de l'autre côté, en rentrant le coin derrière son cou.

Débarrassez-vous de l'emmaillotage lorsque votre bébé a environ 3 mois. À ce moment-là, elle sera plus active et contrôlera ses membres, et être enveloppée étroitement est plus susceptible de l'ennuyer.


Previous:

Next:

beautéÉducationSantéEstomacSanté