• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Yleiset raskauden vaivat

akne

Mitä voin tehdä akneen raskauden aikana?

Akne ei välttämättä aiheuta sinulle fyysistä epämukavuutta, mutta se voi olla ärsyttävää. Jos sinulla ei ole koskaan ollut sitä, saatat saada sen ensimmäisen kerran raskauden aikana. Jos sinulla on ollut se ennen raskautta, se voi pahentua raskauden aikana. Emme tiedä tarkalleen, miksi aknea esiintyy raskauden aikana, mutta se johtuu luultavasti kehosi ylimääräisistä hormoneista.

Aknen hoito raskauden aikana:

• Pese kasvosi aamulla ja illalla miedolla puhdistusaineella ja haalealla vedellä.
• Jos hiuksesi ovat rasvaiset, pese ne shampoolla joka päivä. Yritä pitää hiukset poissa kasvoiltasi.
• Älä poimi tai purista aknea. Tämä voi aiheuttaa arpia.
• Käytä öljytöntä meikkiä. Etsi tuotteen etiketistä sanat vesipohjainen, noncomedogenic tai nonacnegenic.
• Keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa lääkkeistä, joita voit käyttää aknen hoitoon. Älä ota mitään lääkkeitä – edes aknelääkkeitä – keskustelematta ensin palveluntarjoajan kanssa. Jotkut aknen lääkkeet voivat olla haitallisia vauvallesi. Jotkut voivat aiheuttaa synnynnäisiä epämuodostumia.

Tässä sinun on tiedettävä aknen lääkkeestä:

Useimmat aknelääkkeet ovat turvallisia käyttää raskauden aikana, mutta tarkista ensin palveluntarjoajaltasi. Raskauden aikana saatat pystyä käyttämään tuotteita, jotka sisältävät:

• Atselaiinihappo
• Glykolihappo
• Ajankohtainen bentsoyyliperoksidi
• Paikallinen salisyylihappo

Dapsone, uudempi aknelääke, voi olla turvallista käyttää raskauden aikana, mutta keskustele palveluntarjoajan kanssa ennen kuin käytät sitä.

Jotkut aknelääkkeet eivät ole turvallisia käyttää raskauden aikana. Ne voivat aiheuttaa vakavia ongelmia vauvallesi, mukaan lukien synnynnäisiä epämuodostumia. Älä käytä näitä lääkkeitä raskauden aikana:

• Hormonihoito
• isotretinoiini ja muut retinoidit
• Oraaliset ja paikalliset tetrasykliinit

Keskustele palveluntarjoajan kanssa ennen kuin otat lääkkeitä raskauden aikana. Varmista, että kaikki luomasi palveluntarjoajat (kuten ihon, hiusten ja kynsien hoitoon erikoiskoulutuksen saaneet lääkärit [ihotautilääkäri]) tietävät, että olet raskaana.

Selkäkipu ja iskias

Mitä voin tehdä selkäkivuille ja iskiasille raskauden aikana?

Raskaushormonit, kasvava vatsasi ja painonnousu raskauden aikana voivat aiheuttaa alaselän kipua, etenkin myöhempinä kuukausina. Kohdun paine voi vaikuttaa iskiashermoon, joka kulkee alaselästä lantioon ja alas jalan takaosaan. Iskiashermossa esiintyvää kipua kutsutaan iskiasksi.

Näin voit tehdä selkäkipujen lievittämiseksi raskauden aikana:

• Seiso suorassa rintakehä ylhäällä ja hartiat selässä ja rento. Älä lukitse polviasi. Vältä seisomista pitkiä aikoja. Jos joudut seisomaan pitkään, yritä levätä jalka kerrallaan jakkaralla tai laatikolla.
• Istu tuoleilla, joissa on hyvä selkätuki. Aseta pieni tyyny alaselkäsi taakse saadaksesi lisätukea.
• Käytä matalakorkoisia kenkiä, joissa on hyvä kaarituki. Älä käytä tasaisia ​​tai korkokenkiä.
  Älä nosta raskaita tavaroita. Nostaaksesi jotain lattialta, taivuta polviin ja pidä selkäsi suorana. Älä kumarru vyötäröltä.
• Nuku vasemmalla kyljelläsi ja laita tyyny jalkojen väliin tai nuku kokovartalotyynyn kanssa. Nuku kiinteällä patjalla. Jos patjasi on pehmeä, laita lauta sen ja jousen väliin, jotta se tuntuu kiinteämmältä.
• Käytä äitiyshousuja, joissa on leveä kuminauha, joka menee vatsan alle. Voit kokeilla käyttää vain raskauden aikana käytettävää vatsaa tukevaa vyötä.
• Pyri olla aktiivinen joka päivä. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa harjoituksista ja venyttelyistä, joita voit tehdä selkälihasten vahvistamiseksi.
• Kokeile laittaa lämpötyyny tai jääpakkaus selällesi.
• Keskustele palveluntarjoajan kanssa ennen kuin otat kipulääkkeitä. Tämä sisältää resepti- ja käsikauppalääkkeet, lisäravinteet ja kasviperäiset tuotteet.

Soita palveluntarjoajalle heti, jos:

• Selkäkipusi on vakava tai jos sinulla on myös kuumetta.
• Jalkasi ovat tunnoton tai jalkasi ovat heikot.
• Sinulla on voimakasta kipua pohkeissasi.
• Se polttaa, kun pissaat (virtsaat).
• Sinulla vuotaa verta emättimestäsi.

Vatsakipu

Mitä voin tehdä alavatsan kivulle?

Kun vauva kasvaa, kohdun (kohdun) ympärillä olevat lihakset venyvät ja venyvät. Tämä voi aiheuttaa kipua vatsassa. Saatat tuntea sen eniten yskiessäsi tai aivastaessasi. Se yleensä häviää, jos pysyt paikallasi jonkin aikaa tai vaihdat toiseen asentoon.

Soita terveydenhuollon tarjoajallesi, jos vatsakipusi on vakava, pahenee tai ei mene pois.

Rintat

Mitä voin tehdä raskauden aikana kipeille rinnoille?

Rinnasi alkavat muuttua varhain raskauden aikana, kun ne alkavat valmistaa rintamaitoa vauvan ruokkimiseksi. Rintojen muutoksia ovat:

• Kasvava isompi, täyteläisempi ja raskaampi. Ne voivat jopa näyttää turvonneilta. Arat, turvonneet rinnat voivat olla ensimmäisiä merkkejä siitä, että olet raskaana. Rinnasi kasvavat raskaushormonien ja niiden rasva- ja maitorauhasten lisääntymisen takia. Kun rintojen iho kasvaa, se voi kutiaa ja saatat nähdä venytysmerkkejä.
• Ninnit ja areolat tummuvat. Nännit voivat työntyä ulos enemmän ja areolat voivat kasvaa. Areola on tumma alue nännin ympärillä.
• Ternimaitoa vuotaa. Ternimaito on kirkasta, tahmeaa nestettä, joka tulee ulos rinnoistasi heti syntymän jälkeen ennen kuin rintamaito tulee sisään. Kehosi alkaa tuottaa sitä raskauden viimeisten kuukausien aikana. Kun lähestyt eräpäivääsi, ternimaitoa voi vuotaa rinnoistasi.

Näin voit lievittää rintojen arkoja:

• Hanki hyvät äitiysrintaliivit, joissa on leveät olkaimet ja isommat kupit.
• Jos harjoittelet, varmista, että rintaliivit tukevat sinua hyvin.
• Jos rintasi kutiavat, käytä voidetta. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa siitä, millaista käyttöä.
• Jos ternimaitoa vuotaa, voit laittaa rintaliivien kuppeihisi tyynyjä, jotka imevät nesteen.

Jos rintojen arkuus ei häviä, on vaikeaa tai tunnet kyhmyn rinnassasi, soita palveluntarjoajalle. Jos sinulle on tehty rintaleikkaus tai implantit, kerro siitä palveluntarjoajalle.

Tukos ja nenäverenvuoto

Mitä voin tehdä tukkoisuuden ja nenäverenvuodon suhteen raskauden aikana?

Sinulla voi olla vuotava tai tukkoinen nenä (nenän tukkoisuus) tai nenäverenvuoto raskauden aikana. Ne johtuvat lisääntyneistä raskaushormoneista ja verestä kehossasi, mikä saa nenäsi limakalvon turpoamaan, kuivumaan ja vuotamaan verta.

Näin voit tehdä, jos sinulla on tukkoinen tai vuotava nenä tai nenäverenvuoto tai jos haluat estää sen:

• Käytä ilmankostutinta lisätäksesi kodin ilman kosteutta.
• Juo paljon vettä.
• Laita muutama tippa vaseliinia nenäsi sisäpuolelle.
• Käytä suolaliuosta nenätippoja tai nenähuuhtelua. Älä käytä muita lääkkeitä keskustelematta ensin palveluntarjoajan kanssa.

Jos sinulla on nenäverenvuoto:

• Istu suorassa ja nojaa eteenpäin.
• Hengitä suun kautta ja purista nenäsi kiinni 5–10 minuutin ajan peukalolla ja sormella.
• Jos saat verta suuhusi, sylje se ulos. Sen nieleminen voi häiritä vatsaasi.

Soita heti terveydenhuollon tarjoajallesi, jos:

• Sinulla on vilustumisen tai flunssan merkkejä, kuten aivastelua, yskimistä, kurkkukipua, kuumetta tai lieviä kipuja.
• Nenäverenvuoto kestää yli 20 minuuttia.
• Saat nenäverenvuotoa päävamman jälkeen.

Ummetus

Mitä voin tehdä ummetukselle raskauden aikana?

Ummetus on yleistä myöhemmin raskauden aikana. Se on silloin, kun sinulla ei ole suolen liikkeitä tai niitä ei tapahdu usein tai ulosteitasi (kakkaa) on vaikea poistaa. Raskausaikainen ummetus voi johtua raskaushormoneista ja kasvavan kohdun painosta, mikä voi vaikuttaa prosessiin, jolla kehosi hajottaa ruokaa syömisen jälkeen (ruoansulatus).

Näin voit tehdä ummetuksen lievittämiseksi raskauden aikana:

• Juo paljon vettä. Myös hedelmämehu (etenkin luumumehu) voi auttaa.
• Syö runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, papuja, täysjyväleipää ja pastaa ja muroja.
• Syö pienempiä aterioita useita kertoja päivässä. Pienemmät ruokamäärät voivat olla helpompi sulattaa.
• Tee jotain aktiivista joka päivä. Kävely on hyvästä. Kysy palveluntarjoajaltasi muista toiminnoista, jotka ovat turvallisia raskauden aikana.
• Kerro palveluntarjoajalle kaikista käyttämistäsi lisäravinteista, erityisesti rautalisistä. Liian paljon rautaa voi aiheuttaa ummetusta. Älä ota lääkkeitä, lisäravinteita tai kasviperäisiä tuotteita raskauden aikana keskustelematta ensin palveluntarjoajan kanssa. Lisäravinne on tuote, jota käytät korvaamaan tiettyjä ravintoaineita, joita et saa tarpeeksi syömistäsi ruoista.
• Kysy palveluntarjoajaltasi reseptivapaista lääkkeistä, joita on turvallista ottaa. Älä ota mitään lääkkeitä raskauden aikana keskustelematta ensin palveluntarjoajan kanssa.

Jos sinulla ei ole suolistoa 3 päivään, soita heti palveluntarjoajalle.

Väsymys ja unihäiriöt

Mitä voin tehdä väsymykselle ja unihäiriöille raskauden aikana?

Väsymys tarkoittaa sitä, että on todella väsynyt ja energiaa on vähän. Saatat tuntea väsymystä raskauden alussa ja myöhään. Kehosi voi olla väsynyt seuraavista syistä:

• Kasvavasta vauvasta huolehtiminen tekee kovasti töitä. Kehosi tuottaa raskaushormoneja ja käytät paljon energiaa, vaikka nukut.
• Sinulla voi olla vaikeuksia nukkua öisin, koska tunnet olosi epämukavaksi tai sinun täytyy nousta ylös mennäksesi vessaan. Myöhemmin raskauden aikana jalkakrampit voivat herättää sinut yöllä.
• Saatat tuntea enemmän stressiä kuin ennen raskautta. Stressi on huoli, jonka tunnet vastauksena asioihin, joita elämässäsi tapahtuu. Stressi voi saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi.
• Sinulla voi olla muita lapsia hoidettavana ja muita toimintoja, jotka vievät paljon aikaasi.

Näin voit auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän väsyneeksi:

• Yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä. Ota lyhyet päiväunet, jos mahdollista.
• Syö terveellistä ruokaa. Juo runsaasti vettä päivän aikana, mutta vähennä sitä muutama tunti ennen nukkumaanmenoa illalla.
• Tee jotain aktiivista joka päivä. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa toiminnoista, jotka ovat turvallisia raskauden aikana.
• Vähennä toimintoja, jotka eivät ole välttämättömiä tai jotka väsyttävät. Pyydä kumppaniasi, perhettäsi ja ystäviäsi auttamaan sinua kotona tai asioiden hoitamisessa. Jos sinulla on töissä sairaus- tai lomapäiviä, käytä niitä.

Näin voit auttaa sinua saamaan hyvät yöunet:

• Nuku vasemmalla kyljelläsi niin, että tyyny on vatsasi ja toinen jalkojen alla.
• Ota lämmin suihku tai kylpy ennen nukkumaanmenoa, jotta voit rentoutua.
• Tee harjoituksia, kuten jooga, auttaaksesi sinua rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa.
• Varmista, että makuuhuoneesi on hiljainen ja mukava.
• Vältä kofeiinia, etenkin ennen nukkumaanmenoa. Kofeiini on huume, jota löytyy esimerkiksi kahvista, teestä, soodasta, suklaasta ja joistakin energiajuomista ja lääkkeistä. Se stimuloi aivoja, joten se saa sinut tuntemaan olosi hereille. Se pysyy kehossa useita tunteja, joten rajoita sitä iltapäivällä tai illalla.

Soita palveluntarjoajalle välittömästi, jos olet vakavasti väsynyt tai jos se alkaa häiritä jokapäiväistä elämääsi.

Kaasu

Mitä voin tehdä vähentääkseni kaasun muodostumista raskauden aikana?

Raskauden aikana tietyt hormonit ja kasvava vauvasi tunkeutumaan vatsaasi voivat hidastaa prosessia, jossa kehosi hajottaa ruokaa syömisen jälkeen (ruoansulatus) ja aiheuttaa turvotusta, röyhtäilyä ja kaasun erittymistä.

Näin voit vähentää kaasun muodostumista raskauden aikana:

• Älä syö kaasua aiheuttavia ruokia, kuten paistettuja tai rasvaisia ​​ruokia, papuja, kaalia, kukkakaalia ja maitotuotteita, kuten maitoa ja juustoa. Rajoita hiilihapollisten (kuplapitoisten) ruokien ja juomien, kuten soodan, käyttöä.
• Syö useita pieniä aterioita päivän aikana.
• Tee jotain aktiivista joka päivä. Liikunta voi auttaa parantamaan ruoansulatusta. Keskustele palveluntarjoajan kanssa turvallisista toimista raskauden aikana.
• Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin otat lääkkeitä, jotka auttavat lievittämään kaasun muodostumista ja turvotusta.

Soita palveluntarjoajalle välittömästi, jos sinulla on:

• Kaasua, joka tuntuu synnytyksen supistukselta, joka tulee ja menee säännöllisesti, 5–10 minuutin välein. Supistukset ovat, kun kohdun lihakset kiristyvät ja sitten rentoutuvat. Supistukset auttavat työntämään vauvasi ulos kohtustasi.
• Verta ulosteessa (kakkaa)
• Vaikea ripuli
• Pahoinvointi (vatsan pahoinvointi) ja oksentelu

Pänsärky

Mitä voin tehdä päänsäryn lievittämiseksi raskauden aikana?

Päänsärky on yleistä raskauden aikana, etenkin ensimmäisen kolmanneksen aikana. Ne johtuvat usein raskaushormoneista, stressistä tai kehon jännityksestä, joka johtuu ylimääräisestä painosta koko raskauden ajan. Jos vähennät kofeiinin käyttöä raskauden aikana, saatat saada päänsärkyä, kunnes kehosi on tottunut uuteen määrään.

Näin voit tehdä helpottaaksesi päänsärkyä raskauden aikana:

• Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin otat lääkkeitä, lisäravinteita tai kasviperäisiä tuotteita päänsäryn lievittämiseksi. Jotkut voivat olla haitallisia vauvallesi. Lisäravinne on tuote, jota käytät korvaamaan tiettyjä ravintoaineita, joita et saa tarpeeksi syömistäsi ruoista. Yrttivalmiste, kuten pilleri tai tee, valmistetaan yrteistä (kasveista), joita käytetään ruoanlaitossa.
• Yritä selvittää, mikä aiheuttaa päänsärkyäsi (kutsutaan päänsärkylaukaisijaksi). Yleisiä päänsäryn laukaisimia ovat tupakansavu, tietyt ruoat ja silmien rasitus. Kun tiedät laukaisesi, yritä rajoittaa niitä tai päästä niistä eroon.
• Syö terveellistä ruokaa, juo paljon vettä ja tee jotain aktiivista joka päivä.
• Nuku hyvät yöunet joka yö. Lepää päivän aikana, kun voit.
• Yritä vähentää stressiäsi. Stressi on huolta, rasitusta tai painetta, jota tunnet vastauksena elämässäsi tapahtuviin asioihin. Kerro terveydenhuollon tarjoajallesi, jos tarvitset apua stressin vähentämiseen.
• Kokeile rentoutustekniikoita, kuten syvää hengitystä, joogaa ja hierontaa. Ota lämmin suihku tai kylpy ennen nukkumaanmenoa.
• Laita kostea liina päähäsi tai niskaan.

Soita palveluntarjoajalle välittömästi, jos sinulla on päänsärkyä:

• On vakava tai ei mene pois. Vaikea päänsärky raskauden aikana voi olla merkki preeklampsiasta. Tämä tila voi tapahtua 20. raskausviikon jälkeen. Kun naisella on korkea verenpaine ja merkkejä, kuten voimakasta päänsärkyä, jotkin hänen elimensä eivät toimi kunnolla.
• Siihen liittyy kuumetta, näkömuutoksia, epäselvää puhetta, uneliaisuutta, puutumista tai ei pysty pysymään hereillä.
• Tulee putoamisen tai päähän osumisen jälkeen.
• Siellä on tukkoinen nenä, kipu ja paine silmien alla tai hammassärky. Nämä voivat olla merkkejä poskiontelotulehduksesta.

Närästys

Mitä voin tehdä lievittääkseni närästystä raskauden aikana?

Närästys on kivulias, polttava tunne kurkussa tai rinnassa. Se tapahtuu, kun ruoka tai mahahappo palautuu putkeen, joka kuljettaa ruokaa, nestettä ja sylkeä suusta mahalaukkuun (ruokatorveen). Närästys on yleistä raskauden aikana, koska raskaushormonit rentouttavat mahalaukun ja ruokatorven välistä venttiiliä ja kasvava kohtu (kohtu) painaa vatsaasi.

Näin voit tehdä närästyksen lievittämiseksi raskauden aikana:

• Syö viisi tai kuusi pientä ateriaa päivässä kolmen suuren aterian sijaan. Syö aterioita hitaasti – älä kiirehdi.
• Juo enemmän nesteitä aterioiden välillä ja vähemmän aterioiden yhteydessä.
• Älä syö myöhään illalla. Syö viimeinen ateria kaksi tai kolme tuntia ennen kuin menet makuulle tai nukkumaan.
• Älä syö närästystä aiheuttavia ruokia, kuten rasvaisia ​​tai rasvaisia ​​ruokia, mausteisia ruokia, sitrushedelmiä (kuten appelsiineja tai appelsiinimehua) ja suklaata.
• Älä juo alkoholia. Alkoholin juominen raskauden aikana voi aiheuttaa vakavia ongelmia lapsellesi.
• Nosta päätäsi tyynyille nukkuessasi.
• Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin otat närästystä lievittävää lääkettä, kuten antasidia.

Soita palveluntarjoajalle välittömästi, jos:

• Närästys, joka palaa heti, kun antasidisi loppuu
• Närästys, joka herättää sinut yöllä
• Nielemisvaikeuksia
• Sylkevät verta
• On musta uloste (kakka)
• Olet laihduttava

Peräpukamat

Mitä voin tehdä peräpukamien lievittämiseksi raskauden aikana?

Peräpukamat ovat turvonneita laskimoita alueella, jossa kakka poistuu kehosta (peräsuole) ja sen ympärillä. Ne ovat kutiavia ja kipeitä. Raskauden aikana ne johtuvat lisääntyneestä verenkierrosta lantion alueella ja kasvavasta kohdustasi suoniin kohdistuvasta paineesta. Ummetus voi pahentaa niitä. Ummetus on silloin, kun sinulla ei ole suolistoa tai sitä ei tapahdu usein tai ulosteitasi (kakkaa) on vaikea poistaa.

Näin voit tehdä estääksesi peräpukamia raskauden aikana:

• Syö runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, papuja, täysjyväleipää ja pastaa ja muroja.
• Juo paljon vettä.
• Tee jotain aktiivista joka päivä. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa toiminnoista, jotka ovat turvallisia raskauden aikana.
• Lisoi oikea määrä painoa raskauden aikana. Keskustele palveluntarjoajan kanssa siitä, kuinka paljon sinun pitäisi saada.
• Älä paina liian lujaa, kun kakkaat.

Näin voit tehdä peräpukamien lievittämiseksi raskauden aikana:

• Älä istu pitkiä aikoja. Nouse ylös ja liiku, jotta voit siirtää kohdun painon pois lantion suonista.
• Liota lämpimässä kylpyammeessa muutaman kerran päivässä. Varmista, että vesi ei ole kuumaa.
• Kysy palveluntarjoajalta käsikauppalääkkeistä (voiteista tai pyyhkeistä), joita on turvallista käyttää raskauden aikana. Kysy myös kuitulisistä ja ulosteen (kakka) pehmennysaineista. Älä ota lääkkeitä, lisäravinteita tai kasviperäisiä tuotteita keskustelematta ensin palveluntarjoajan kanssa. Reseptivapaa lääke on lääke, jonka voit ostaa ilman reseptiä toimittajaltasi. Lisäravinne on tuote, jota käytät korvaamaan tiettyjä ravintoaineita, joita et saa tarpeeksi syömistäsi ruoista. Yrttivalmiste, kuten pilleri tai tee, valmistetaan yrteistä (kasveista), joita käytetään ruoanlaitossa.
• Keskustele palveluntarjoajan kanssa jääpalan tai taikapähkinän tyynyjen käyttämisestä kivun ja turvotuksen lievittämiseen.

Jos sinulla on verenvuotoa tai voimakasta kipua, soita heti palveluntarjoajalle.

Jalkakrampit

Mitä voin tehdä lievittääkseni jalkakrampit raskauden aikana?

Kouristukset sääreissä (vasikoissa) ja jopa jaloissa ovat yleisiä toisella ja kolmannella kolmanneksella. Ne tapahtuvat usein yöllä ja voivat herättää sinut. Emme ole täysin varmoja, mikä aiheuttaa jalkakrampit raskauden aikana.

Näin voit estää jalkakrampit:

• Vennyttele jalkojasi ennen nukkumaanmenoa.
• Tee jotain aktiivista joka päivä. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa toiminnoista, joita on turvallista tehdä raskauden aikana.
• Syö paljon magnesiumia sisältäviä ruokia. Magnesium on kivennäisaine, jota saa ruoasta. Liian vähän magnesiumia kehossasi voi aiheuttaa jalkakramppeja. Ruoat, joissa on paljon magnesiumia, ovat täysjyväleipä ja -pasta, pavut, pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät. Kysy palveluntarjoajaltasi magnesiumlisän ottamisesta. Lisäravinne on tuote, jota käytät korvaamaan tiettyjä ravintoaineita, joita et saa tarpeeksi syömistäsi ruoista.
• Juo paljon vettä.
• Käytä mukavia ja tukevia kenkiä.
• Keskustele lääkärisi kanssa kalsiumlisän ottamisesta.

Voit lievittää jalkakramppeja seuraavasti:

• Vennyttele pohjelihaksia. Taivuta jalkojasi alas.
• Hiero pohkeita pitkillä alaspäin suuntautuvilla vedoilla.
• Ota kuuma suihku tai lämmin kylpy.
• Laita jäätä jalkojesi päälle.

Soita palveluntarjoajalle, jos jalkakrampit:

• Tapahtuu paljon
• Aiheuttaa voimakasta kipua
• Turvotusta, punoitusta, ihomuutoksia tai heikkoja lihaksia
• Älä parane, kun yrität lievittää niitä

Hengenahdistus

Mitä voin tehdä auttaakseni hengenahdistuksessa raskauden aikana?

Hengenahdistus on, kun sinusta tuntuu, ettet saa tarpeeksi ilmaa keuhkoihin hengitettäessä. Saatat tuntea tältä myöhemmin raskauden aikana, kun vauvasi on iso ja painaa hengitystäsi helpottavaa lihasta (kalvoa). Vaikka tunnetkin hengenahdistusta, vauvasi saa happea kohdussa.

Hengitys helpottuu seuraavasti:

• Älä tupakoi. Jos tarvitset apua tupakoinnin lopettamisessa, kerro siitä terveydenhuollon tarjoajallesi.
• Istu tai seiso suoraan, jotta keuhkoillesi tulee tilaa laajentua. Liiku hitaasti.
• Yritä hengittää puhdasta ilmaa. Pysy loitolla käytetystä savusta (toisten tupakan savusta) ja muista ilman epäpuhtauksista.

Soita palveluntarjoajalle, jos:

• Hengityksissäsi on tapahtunut suuri muutos.
• Sinulla on yskää.
• Sinulla on kipua rinnassasi.

Hampaat ja ikenet

Miten hampaat ja ikenet muuttuvat raskauden aikana?

Et ehkä odota sitä, mutta hampaasi ja ikenesi voivat muuttua raskauden aikana. On tärkeää pitää hampaasi ja ikenet terveinä, jotta ne eivät saa tartuntaa. Raskaudenaikaiset infektiot voivat aiheuttaa ongelmia sinulle ja vauvallesi, kuten lisätä ennenaikaisen synnytyksen ja ennenaikaisen synnytyksen riskiä. Ennenaikainen synnytys on synnytystä, joka tapahtuu ennen 37 raskausviikkoa. Ennenaikainen synnytys on synnytys, joka tapahtuu ennen 37 raskausviikkoa.

Yleisiä hampaiden ja ikenien muutoksia ovat:

• Ienesi voivat olla herkkiä ja turvonneet. Ne voivat vuotaa verta, kun harjaat tai käytät hammaslankaa.
• Hampaasi voivat tuntua löysiltä. Tämä voi tapahtua, koska raskaushormonit, jotka auttavat rentouttamaan lihaksia synnytystä ja synnytystä varten, voivat rentouttaa kudosta, joka pitää hampaitasi paikallaan.
• Jos sinulla on aamupahoinvointia, suussasi oleva happo voi aiheuttaa hampaiden kiilteen kulumisen (eroosiota). Happo voi myös aiheuttaa onteloita.

Näin voit auttaa lievittämään hampaiden ja ienmuutosten aiheuttamaa kipua:

• Käytä pehmeämpää hammasharjaa.
• Huuhtele suusi lämpimällä suolavedellä.
• Käy säännöllisissä hammastarkastuksissa myös raskauden aikana. Varmista, että hammaslääkärisi tietää, että olet raskaana.

Vitsaa usein

Mitä voin tehdä, jos joudun virtsaamaan usein raskauden aikana?

Saatat joutua pissaamaan (virtsaamaan) useammin raskauden aikana, erityisesti raskauden alkupuolella ja viimeisinä viikkoina ennen vauvasi syntymää. Kun vauva kasvaa, paino painaa virtsarakkoasi. Virtsaa voi vuotaa, kun yskit, naurat, aivastat tai harjoittelet.

Näin voit tehdä, jos sinun täytyy virtsata usein:

• Älä juo kahvia, teetä, soodaa tai muita juomia, joissa on kofeiinia. Kofeiini on lääke, joka voi saada sinut joutumaan virtsaamaan useammin.
• Tee Kegel-harjoituksia vahvistaaksesi lihaksia, jotka säätelevät virtsan virtausta. Tee ne puristamalla lihaksia, joita käytät virtsaamisen estämiseksi. Pidä lihakset kireällä 3 sekuntia ja vapauta sitten. Tee tämä 10-15 kertaa kolme kertaa päivässä. Kegel-harjoitukset auttavat myös valmistamaan lihaksia synnytystä ja synnytystä varten.
• Mene, kun sinun täytyy mennä. Älä yritä pitää sitä. Kun virtsaat, nojaa hieman eteenpäin tyhjentääksesi rakko kokonaan.
• Mene vessaan ennen harjoittelua. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa turvallisista harjoituksista raskauden aikana.
• Lopeta nesteiden juominen noin 2–3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Käytä tyynyä tai pikkuhousunsuojaa vuotojen keräämiseen.

Soita palveluntarjoajalle heti, jos sinulla on virtsatietulehduksen merkkejä tai oireita (kutsutaan myös UTI:ksi). Jos sitä ei hoideta, virtsatietulehdus voi johtaa vakavampaan infektioon tai ennenaikaiseen synnytykseen. Ennenaikainen synnytys on synnytystä, joka tapahtuu liian aikaisin, ennen 37 raskausviikkoa. Virtsatietulehdusten merkkejä ja oireita ovat:

• Verta virtsassa
• Kuume
• Täytyy mennä uudelleen välittömästi virtsaamisen jälkeen
• Kipu tai polttaminen virtsatessa

Emätinvuoto

Mitä minun on tiedettävä emätinvuotoista raskauden aikana?

Emättimen vuoto (kutsutaan myös lochiaksi), joka on kirkas, valkoinen tai tahmea, on normaalia raskauden aikana. Se johtuu raskauteen liittyvistä muutoksista synnytyskanavassa (emätin) ja emättimen yläosassa (kohdunkaulassa) olevasta kohtuun johtavasta aukosta.

Epänormaali vuoto voi olla merkki infektiosta, ja infektiot voivat aiheuttaa vakavia ongelmia raskauden aikana. Soita heti terveydenhuollon tarjoajallesi, jos kotiuttaminen:

• Ei ole kirkas tai valkoinen
• Haisee pahalle
• Aiheuttaa kutinaa
• Tulee kipuun tai arkuuteen

Suonikohjut ja turvotus jaloissasi, nilkoissasi ja jaloissasi

Mitä voin tehdä suonikohjujen ja jalkojen, nilkkojen ja jalkojen turvotuksen suhteen?

Jos katsot alas etkä näe nilkkojasi, et ole yksin! Monilla naisilla on turvotusta jaloissaan, nilkoissaan ja jaloissaan raskauden aikana. Turvotus voi johtua raskaushormonien vaikutuksesta, siitä, että kehossasi on enemmän nestettä raskauden aikana, ja kasvavan vauvan paineesta suonissa, jotka kuljettavat verta sydämeesi.

Suonen paine, jota kutsutaan alemmaksi onttolaskimoksi, voi aiheuttaa kipeitä, kutiavia, sinisiä pullistumia jaloissasi. Näitä kutsutaan suonikohjuiksi. Ne eivät yleensä aiheuta ongelmia, mutta ne eivät ole kauniita. Sinulla on todennäköisemmin niitä, jos kyseessä on ensimmäinen raskautesi tai jos muilla perheesi ihmisillä on niitä.

Näin voit tehdä suonikohjujen ja turvotuksen lievittämiseksi jaloissa, nilkoissa ja jaloissa:

• Älä seiso pitkiä aikoja.
• Kun istut, nosta jalat ylös. Älä laita jalkojasi ristiin istuessasi.
• Kun olet makuulla, aseta jalkasi tyynylle.
• Nuku vasemmalla kyljelläsi. Tämä poistaa painetta suonesta, joka palauttaa veren kehosi alaosista sydämeesi.
• Käytä tukiletkua tai kompressiosukkia tai leggingsejä. Nämä sopivat tiukasti kaikkialle ja voivat auttaa hallitsemaan turvotusta. Älä käytä sukkia tai sukkia, joissa on tiukka kuminauha jalan ympärillä.
• Tee jotain aktiivista joka päivä. Keskustele palveluntarjoajan kanssa toiminnoista, jotka ovat turvallisia raskauden aikana.
• Laita jääpakkaus turvonneille alueille.

Jos sinulla on äärimmäistä tai äkillistä turvotusta, soita heti palveluntarjoajalle. Nämä voivat olla merkkejä vakavasta tilasta, jota kutsutaan preeklampsiaksi. Tämä tila voi tapahtua kahdennenkymmenennen raskausviikon jälkeen. Kun naisella on korkea verenpaine ja merkkejä, kuten voimakasta päänsärkyä, jotkin hänen elimensä eivät toimi kunnolla.

Tarkistettu viimeksi:maaliskuussa 2022