Hablar con los niños sobre fumar

A partir del 20 de diciembre de 2019, el nuevo límite de edad legal es de 21 años para comprar cigarrillos, cigarros o cualquier otro producto de tabaco en los EE. UU.

Nunca es demasiado pronto para hablar con sus hijos sobre el tabaquismo. Es posible que no crea que hay una razón para tener la conversación cuando su hijo tiene solo 5 o 6 años; después de todo, es poco probable que su hijo de primer grado adquiera el hábito de fumar, pero cuanto más tiempo tenga para reiterar la peligros y daños que puede causar fumar, mejor.

El consumo de tabaco es la principal causa mundial de muerte evitable. La mejor manera de prevenir las muertes relacionadas con el tabaquismo es evitar que los niños adquieran el hábito.

Cuando su hijo es pequeño, todavía lo ven como la máxima autoridad sobre lo que está bien y lo que está mal, así que comience la discusión temprano, usando estos consejos para llevarlo por el camino correcto.

Las investigaciones muestran que el 90 % de los fumadores adultos fumaron su primer cigarrillo cuando eran niños. Y en 2016, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades descubrieron que el 8 % de los estudiantes de secundaria habían fumado un cigarrillo en los últimos 30 días.

Concéntrese en lo que le importa a su hijo

Como sabe, la peor parte de fumar son los muchos tipos de cáncer, problemas pulmonares y otros problemas de salud que puede causar. Pero decirle a su hijo que podría tener cáncer probablemente no sea un impedimento. Es probable que a los niños no les importen tanto las posibles consecuencias a largo plazo.

Los niños pueden responder más a algunos de los efectos inminentes de los cigarrillos:el olor que persiste en el cabello y la ropa, las manchas en los dientes, el mal aliento, los problemas de la piel, el dolor en la boca y más.

También puede encontrar que su hijo responde bien a una conversación sobre los aspectos financieros de fumar. Saque una calculadora y muéstrele a su hijo cuánto dinero podría gastar alguien si fumara un paquete de cigarrillos cada día durante 10, 20 o 30 años. Luego, discuta otras cosas que la misma persona podría haber comprado con ese dinero.

Relaciona tu conversación con los deportes

Si su hijo es un atleta en ciernes, relacione los peligros de fumar con su desempeño en el campo deportivo. Explique cómo fumar podría afectar su capacidad para correr, o dígales que es posible que deban dejar de jugar antes porque se quedarán sin aliento.

Hablar sobre adicción

Las empresas de cigarrillos saben cómo comercializar su producto, por lo que es probable que los niños pequeños no conozcan la nicotina y lo adictiva que puede ser.

Deje en claro que fumar es adictivo y una vez que comienza a fumar, es muy difícil dejarlo. Dígale a su hijo que la nicotina es tan adictiva como las drogas más peligrosas como la heroína y la cocaína.

Hable sobre los peligros de las alternativas libres de humo

Con el aumento de los cigarrillos electrónicos, los vaporizadores, las pipas de agua y el tabaco sin humo, hay más formas que nunca para que su hijo adquiera un mal hábito. Y es más probable que los niños vean estas alternativas libres de humo como una forma más fresca y segura de fumar.

De 2011 a 2015, hubo un aumento del 900 % en el uso de cigarrillos electrónicos entre los estudiantes de secundaria. Desde que llegaron al mercado, han estado disponibles en sabores divertidos, como chicle o sandía, y muchos jóvenes piensan que son similares a los dulces. Por esta razón, la FDA exige a las empresas de cigarrillos electrónicos que dejen de fabricar y vender productos de vapeo con sabor (aparte del mentol y el tabaco) para fines de enero de 2020.

Asegúrese de que su hijo sepa que estas alternativas también son peligrosas:el aerosol de cigarrillos electrónicos no es seguro y el uso de cigarrillos electrónicos está fuertemente asociado con el uso de otros productos de tabaco entre los jóvenes. Así que deja claro que las alternativas libres de humo también pueden tener graves consecuencias.

Discuta cómo decir no

Por mucho que se bromee, la presión de los compañeros es algo real. Si a su hijo le ofrecen un cigarrillo y nunca le ha hablado sobre cómo rechazarlo sin perder la cara frente a sus amigos, es más probable que diga que sí.

Si su hijo está de acuerdo, intente el juego de roles, en el que le ofrece cigarrillos y su hijo usa una de las varias formas de decir que no. Algunas ideas incluyen "No, gracias, no me gusta cómo huele", "No, necesito estar listo para la práctica de baloncesto y los cigarrillos me hacen sentir sin aliento" o "Preferiría no hacerlo, no me gusta cómo se siente mi pecho”.

Tenga conversaciones de alta calidad

No insista con su hijo sobre los peligros de fumar. Los estudios muestran que hablar de ello todo el tiempo en realidad podría aumentar las posibilidades de que su hijo fume. Decirle a su hijo:“¡Nunca podrás fumar!” o “Todos los fumadores son malos”, en realidad podría alentarlos a rebelarse. Cuando son adolescentes, es posible que estén más inclinados a intentarlo solo porque dijiste que no podían.

Las investigaciones muestran que mantener conversaciones de alta calidad con su hijo puede evitar que tome un cigarrillo. Y los estudios muestran que la misma conversación no funciona con todos los niños. Dado que usted es quien mejor conoce a su hijo, es importante que considere la mejor manera de comunicarse con él.

Si bien es un tema serio, mantener la conversación libre de juicios o amenazas de castigo hará que sea más fácil para su hijo hablar sobre los cigarrillos con usted, e incluso le informará si algún día le ofrecen uno.

Enfatice la importancia de tomar buenas decisiones sobre la salud

En lugar de hablar repetidamente sobre los peligros de fumar, hable sobre la importancia de tomar decisiones saludables. Discuta cómo llevar una dieta saludable, dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a su hijo a mantener su cuerpo en buena forma.

Cuando su hijo valore su capacidad para correr rápido o cuando reconozca que descansar lo suficiente lo ayuda a prestar atención en la escuela, será menos probable que se involucre en comportamientos que pongan en riesgo su salud.

Sea un buen modelo a seguir

Los niños cuyos padres fuman son más propensos a fumar porque no lo ven como un mal hábito. Incluso si le dice a su hijo que quiere dejar de fumar o que desearía no haber fumado, es probable que sus palabras no sean efectivas. Los niños imitan lo que te ven hacer.

Por lo tanto, podría ser hora de que deje de fumar, por su salud y la salud de su hijo. Hable con su médico acerca de los recursos que podrían ayudarlo a dejar de fumar. La terapia de reemplazo de nicotina, ciertos medicamentos recetados, grupos de apoyo o una línea directa de tabaco pueden ser fundamentales para ayudarlo a dejar de fumar.

Haga que su hogar esté libre de humo todo el tiempo

Los estudios muestran que limitar el acceso de su hijo a los cigarrillos y a los fumadores reducirá en gran medida las posibilidades de que comience a fumar. Por lo tanto, establezca como regla general que nadie puede fumar o traer cigarrillos a su hogar.

Si tiene amigos o parientes que fuman, explique cortésmente que no permite fumar en su propiedad. Cuando su hijo vea que usted es constante al establecer límites, incluso con los adultos, será menos probable que adquiera el hábito.

Busque señales de que su hijo ya puede estar fumando

Si su hijo es un poco mayor, es posible que le preocupe que ya haya comenzado a fumar. Los signos a los que hay que prestar atención incluyen mal aliento, dificultad para respirar, ropa manchada o maloliente, tos y ronquera.

Si necesita tener una conversación con un niño que cree que ya ha probado los cigarrillos, trate de mantenerla abierta y honesta:pregúntele directamente si está fumando y, si la respuesta es sí, resista la tentación de comenzar a gritar.

Pregúnteles con calma las razones por las que comenzaron, explíqueles que hay formas de cambiar el comportamiento y luego comiencen a crear un plan juntos sobre cómo evitarán los cigarrillos en el futuro. Resista la tentación de hacer amenazas y señalar castigos, ya que esto podría empujar a su hijo a volverse más reservado. También será menos probable que se acerquen a ti para contarte sus dificultades si tu enfoque se basa en el castigo.

Si su hijo ha comenzado a fumar regularmente, es posible que necesite ayuda para dejar de hacerlo. Hable con el médico de su hijo sobre los recursos y las opciones que podrían ayudarlo a dejar de fumar.


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