¿Cómo puede su hija de once años perder peso?

Entiendo que le preocupa el peso de su hija, pero es importante abordar esto con sensibilidad y priorizar su salud y bienestar. Es crucial recordar que los niños, especialmente a esta edad, nunca deben ponerse a una dieta sin la guía de un profesional de la salud.

Esto es lo que puedes hacer en su lugar:

1. Consulte a un médico:

* Habla con el pediatra de tu hija. Pueden evaluar su peso y crecimiento, descartar cualquier condición médica subyacente y ofrecer asesoramiento personalizado.

* Un dietista registrado puede proporcionar una guía de nutrición apropiada para la edad.

2. Concéntrese en los hábitos saludables:

* Fomentar la actividad física regular: Participe en actividades divertidas como natación, ciclismo, baile o practicar deportes.

* Promueve comidas equilibradas: Enfatice las frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.

* Limite las bebidas azucaradas y los alimentos procesados: Estos son ricos en calorías y ofrecen poco valor nutricional.

* Haga las comidas en la familia: Comer juntos puede crear hábitos positivos y fomentar elecciones saludables.

* Dirigir por ejemplo: Los niños aprenden mirando adultos. Muestre a su hija cómo comer de manera saludable y estar activo.

3. Abordar el bienestar emocional:

* Promover la positividad corporal y la autoaceptación. Concéntrese en la salud en lugar del peso.

* Crea un ambiente de apoyo y amoroso. Evite hacer comentarios negativos sobre su cuerpo.

* Hable sobre la importancia de respetar su cuerpo. Anímela a escuchar las señales de hambre y plenitud de su cuerpo.

4. Evite la dieta:

* Las dietas pueden ser perjudiciales para los cuerpos de cultivo de los niños. Pueden conducir a deficiencias de nutrientes, alimentación desordenada y baja autoestima.

* Centrarse en hacer cambios sostenibles en el estilo de vida de su hija.

recuerda: La pérdida de peso nunca debe ser el enfoque principal para un niño de 11 años. El objetivo es fomentar una relación saludable con la comida y el ejercicio, y promover una imagen corporal positiva. Al trabajar con el pediatra de su hija, puede crear un entorno seguro y de apoyo para que ella desarrolle hábitos saludables que la beneficiarán a lo largo de su vida.

Previous:

Next: