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Tu horario de sueño para bebés de 2 meses

Después de dos meses juntos, es probable que haya comenzado a seguir el ritmo de su bebé. Por lo general, sabes cuándo tiende a estar despierta y juguetona, y cuándo prefiere dormir. Pero probablemente también haya escuchado que es importante establecer un horario de sueño para ayudar a fomentar hábitos de sueño saludables.

La verdad es, sin embargo, que los bebés de 2 meses aún son demasiado pequeños para seguir un horario estricto, y su rutina variará de un día a otro y de una noche a otra. Dicho esto, hay algunas variables con las que puede contar, incluida la cantidad aproximada de siestas que tomará cada día y la cantidad total de horas que pasará durmiendo.

Esto es lo que los nuevos padres deben saber sobre el horario de sueño de su bebé de 2 meses, además de cuánto debe dormir su bebé a esta edad.

¿Cuánto debe dormir un bebé de 2 meses?

Si bien las necesidades de sueño de cada bebé son ligeramente diferentes, un bebé típico de 2 meses duerme un total de 14 a 17 horas al día, incluidas cuatro a seis siestas. La confusión entre el día y la noche debería estar disminuyendo y es posible que vea que el bebé se adapta a un patrón aproximado de 60 a 90 minutos de tiempo despierto seguido de 30 minutos a dos horas de siesta.

Es posible que también comiences a ver periodos de sueño más largos durante la noche, pero si tu pequeño todavía se despierta para comer cada dos horas, eso también es totalmente normal.

Ejemplo de horario de sueño para un bebé de 2 meses

El mejor horario de sueño para su bebé de 2 meses depende en última instancia de sus necesidades individuales. Si bien no puede esperar que el horario de sueño de su hijo de 2 meses sea predecible o constante, es posible que un día se vea así:

• 7:00 a. m.:despierto
• 8:30 a. m.:Siesta
• 9:30 a.m.:despierto
• 11:00 a. m.:siesta
• 12:00 p. m.:despierto
• 1:30 p. m.:siesta
• 3:00 p. m.:despierto
• 4:30 p. m.:Siesta
• 5:30 p. m.:despierto
• 7:00 p. m.:siesta
• 8:00 p. m.:despierto
• 9:00 p. m.:Rutina para dormir
• 21:30:Hora de acostarse

Este programa de muestra supone que su bebé permanece despierto durante 90 minutos y duerme siestas de una hora durante todo el día. En realidad, sin embargo, es importante recordar que los tiempos de vigilia de su pequeño variarán entre 60 y 90 minutos, mientras que las siestas pueden ser tan cortas como 30 minutos y tan largas como dos horas.

Por la noche, su pequeño puede dormir períodos de cuatro a seis horas.

¿Puedes entrenar a dormir a un bebé de 2 meses?

Entrenamiento del sueño se refiere a diferentes formas de enseñarle a su bebé a dormir toda la noche. Si bien no es necesario entrenar a su bebé para que duerma, a algunos padres les resulta útil. Si elige probar el entrenamiento del sueño, generalmente se recomienda que espere hasta que su bebé tenga entre 4 y 6 meses de edad.

consejos de sueño para niños de 2 meses

Los bebés no tienen ciclos de sueño regulares hasta los 6 meses de edad, pero hay algunos pasos que puede seguir a esta edad para fomentar hábitos saludables.

• Jueguen juntos durante el día. Tu hijo de 2 meses seguirá pasando buena parte del día durmiendo la siesta, pero jugar con él durante el día puede ayudar a reforzar la diferencia entre el día y la noche.
• Haga una rutina a la hora de acostarse y respétela. Crear una rutina predecible a la hora de acostarse, que podría incluir bañar a su bebé, ponerle el pijama, escuchar canciones de cuna y leer un cuento juntos, puede ayudar a indicarle a su pequeño que es hora de irse a dormir.
• Empiece temprano la rutina de dormir del bebé. Aproximadamente 30 minutos antes de que se duerma, comience a preparar a su bebé para ir a la cama. Por ejemplo, si normalmente se acuesta a las 7 p. m., comience su rutina alrededor de las 6:30 p. m.
• Tenga una rutina abreviada para las siestas. No es necesario que realice la rutina completa antes de cada siesta, pero una versión más corta (por ejemplo, simplemente leer un libro o escuchar música relajante) puede ser útil.
• Acueste a su bebé cuando esté somnoliento. Es tentador cargar o mecer a su bebé hasta que se duerma, pero acostarlo cuando está somnoliento pero aún despierto le ayudará a aprender a conciliar el sueño por sí solo.
• Trate de mantener la estimulación al mínimo durante la noche. Haga todo lo posible por mantener la habitación tranquila y oscura cuando alimenta o cambia a su bebé por la noche para que pueda volver a dormirse fácilmente.
• Espere antes de responder. Cuando tu bebé se despierte durante la noche, espera unos minutos antes de acercarte a él. Puede terminar volviéndose a dormir sola. Si sigue quejándose, revísala pero no enciendas la luz, ni la levantes ni juegues con ella. Si el llanto continúa, considere si tiene hambre, necesita un cambio de pañal o no se siente bien.

Problemas de sueño en bebés de 2 meses

Incluso los mejores durmientes tienen dificultades para conciliar el sueño a veces. Estos son algunos de los problemas de sueño comunes de los niños de 2 meses que podría enfrentar y cómo resolverlos:

• Alimentaciones nocturnas constantes. La mayoría de los niños de 2 meses aún necesitan comer una o dos veces durante la noche, pero por lo general no es necesario que su bebé coma tres o cuatro veces en una noche. Para minimizar los despertares nocturnos, asegúrese de que su bebé coma lo suficiente durante el día y tal vez pruebe una alimentación de ensueño. Evite la sobrealimentación antes de dormir por la noche porque puede provocar más regurgitación y molestias. En cuanto a poner cereal en su biberón, eso es imposible; su sistema digestivo no está preparado para ello, y es un riesgo de asfixia.
• Dificultad para establecerse. Es posible que su bebé prefiera quedarse despierto un poco más tarde, pero eche un vistazo a su rutina diurna si tiene problemas para que se duerma a la hora de acostarse. Es posible que pase demasiado tiempo despierta durante el día, lo que la lleva a estar demasiado cansada, o tal vez esté durmiendo demasiadas siestas. Una siesta larga al final de la tarde (más de cuatro horas) puede evitar que se calme por la noche. Minimizar la estimulación antes de acostarse también puede ayudar, así que reserve sus juegos favoritos para bebés para los períodos de vigilia durante el día.

Si su bebé aún no tiene un horario de sueño claro, no entre en pánico. Su hijo de 2 meses todavía está aprendiendo muchas cosas nuevas, incluso a acostumbrarse a dormir bien. Pero hacer todo lo posible para establecer una base sólida de hábitos de sueño a esta edad puede ayudarlos a ambos a tener un sueño más feliz y saludable en los próximos meses.