Poner al bebé en un horario de sueño
Hable con padres experimentados sobre el sueño del bebé y lo único que escuchará una y otra vez es la importancia de establecer un horario de sueño para el bebé.
De hecho, hacer que su bebé tenga un horario de sueño desde el principio podría ser la clave para un sueño saludable ahora y en los años venideros. Aquí le mostramos cuándo y cómo hacer que su bebé tenga un horario de sueño.
¿Cuándo puede hacer que el bebé tenga un horario de sueño?
Cuando tu bebé tenga alrededor de 2 meses, su reloj interno se volverá un poco más predecible, y puedes intentar implementar un horario de sueño básico para recién nacidos.
Entre los 3 y los 6 meses, la hora de acostarse, la hora de la siesta y la hora de despertar de su bebé serán cada vez más o menos a la misma hora todos los días. Aprenderá a anticipar los momentos naturales de sueño de su bebé y trabajará para acostarlo mientras está somnoliento pero aún despierto, enseñándole la valiosa habilidad para la vida de cómo conciliar el sueño por sí mismo.
Tenga en cuenta que el entrenamiento del sueño del bebé en cualquier forma (también conocido como enseñanza del sueño o entrenamiento para calmarse a sí mismo) debe esperar hasta que su bebé tenga al menos 4 a 6 meses de edad, si decide hacerlo. Su pediatra le dirá cuándo su bebé está listo física y mentalmente.
¿Cuál es el mejor horario para dormir del bebé?
No existe un horario de sueño único para todos los bebés. Los pequeños varían en cuanto a cuándo y cuánto duermen cada noche ya la hora de la siesta. Es posible que tenga un madrugador natural al que le guste despertarse antes del sol y comer de inmediato... o que su bebé duerma un poco más tarde (¡qué suerte!).
A medida que su bebé crezca, se familiarizará lo suficiente con sus señales de hambre y sueño para desarrollar un horario de alimentación y sueño que funcione para su familia.
Aquí hay una tabla de horarios de sueño de bebés aproximados por edad para que pueda comenzar:
¿Puedes programar un horario de sueño para un recién nacido?
Dado que su recién nacido pasó los últimos nueve meses en los acogedores confines de su matriz oscura, no entenderá cuándo es de día o de noche durante las primeras semanas de vida. Eso significa que no puede esperar poner a su bebé en un horario de sueño recién nacido todavía.
Espere que su recién nacido duerma entre 14 y 17 horas (más o menos) durante un período de 24 horas. Su bebé dormirá de dos a tres horas seguidas, luego, gradualmente, de tres a cuatro horas seguidas. Asegúrese de consultar con su pediatra cuándo está bien dejar que su bebé duerma constantemente durante cuatro horas o más a la vez.
Tenga en cuenta que si su recién nacido no se despierta solo durante la noche, deberá despertarlo para que coma cada dos o tres horas.
Horarios de sueño del bebé por edad
Aquí hay algunos ejemplos de horarios de sueño más detallados para bebés de entre 2 meses y 10 a 12 meses:
- horario de sueño de 2 meses
- horario de sueño de 3 meses
- horario de sueño de 4 meses
- horario de sueño de 5 meses
- horario de sueño de 6 meses
- horario de sueño de 7 meses
- horario de sueño de 8 meses
- horario de sueño de 9 meses
- Horario de sueño para niños de 10 a 12 meses
Consejos sobre cómo hacer que el bebé tenga un horario de sueño
Los siguientes consejos pueden ayudar a que su bebé tenga un horario de sueño regular:
- Comience temprano pero no demasiado pronto. Los bebés recién nacidos no pueden seguir un horario de sueño, pero es posible implementar un horario flexible para comer y dormir una vez que su bebé tenga 2 meses de edad según su personalidad y sus hábitos de siesta.
- Familiarícese con los patrones de sueño y las "ventanas de vigilia" de su bebé. Mantenga un registro de sueño para tener una idea de cuándo duerme su bebé para que pueda programar las siestas y la hora de acostarse en consecuencia, y realizar un seguimiento de sus "ventanas de vigilia" o la cantidad de tiempo que los bebés pueden manejar estando despierto, que varían según la edad. Por ejemplo, los recién nacidos solo están realmente despiertos y alertas durante aproximadamente tres minutos de cada hora, los bebés de 1 mes durante aproximadamente una hora a la vez y los de 3 meses hasta dos horas seguidas. Y recuerda, todos los bebés son diferentes.
- Sea flexible. Cuando se trata de implementar rutinas, es posible que su bebé prefiera cosas muy planificadas o que vayan con la corriente. Trate de ajustar el horario de sueño de su bebé en consecuencia, ciñéndose a sus ritmos naturales tanto como sea posible.
- Observe las señales de sueño. Esté atento a las señales de que su bebé está cansado, como frotarse los ojos, bostezar o irritarse. El objetivo es acostar a su bebé cuando esté somnoliento pero aún no dormido, para que tenga la oportunidad de aprender a conciliar el sueño sin su ayuda. Si la caída somnolienta no funciona todavía, ¡sigue intentándolo!
- Siga una rutina antes de dormir. Las rutinas tranquilizan a los bebés y refuerzan los ritmos circadianos naturales, lo que indica que es hora de irse a dormir. Una buena rutina para la hora de acostarse del bebé puede incluir una alimentación con abrazos, un baño, un libro, un masaje y una canción de cuna. Abrevie esa rutina (incluya solo un libro o una canción de cuna, por ejemplo) antes de la siesta.
- Incorpore un horario durante el resto del día. Los bebés se sienten reconfortados por la estructura adicional y el ritmo de un horario diurno aproximado, que incluye la misma hora para despertarse, dormir la siesta, comer y jugar. Una rutina diurna puede incluso hacer que la hora de acostarse sea más suave. Es posible que desee despertarse por la mañana con abrazos y comida, seguido de un paseo en la carriola o el portabebés. Después de la siesta de la tarde de su bebé, es hora de estar boca abajo y balbucea en la mecedora.
- No saltes al primer ruido. Una vez que los bebés tienen alrededor de 3 meses, son capaces de calmarse a sí mismos, así que no saltes para levantar a tu bebé si se queja durante la noche o durante las siestas. En su lugar, espere unos minutos para ver si puede volver a dormirse solo. Si continúa inquieta, intente controlarla sin levantarla.
- Ajústelo según sea necesario. Recuerde que los niños no son predecibles, por lo que el horario de sueño de su bebé evolucionará con el tiempo. Un poco de prueba y error puede ayudarte a descubrir qué funciona para tu bebé.
¿Por qué es importante un horario de sueño infantil?
El horario de sueño de un bebé es predecible, y la previsibilidad reconforta a los bebés, facilitando la transición del ajetreado día a la calma de la hora de acostarse.
Un horario de sueño que incluye rutinas para la hora de acostarse y la siesta allana el camino para que, con el tiempo, le enseñe a su bebé a conciliar el sueño por sí mismo y a dormir toda la noche.
¿Cuándo debo ver a mi médico?
Nunca dude en consultar a su médico si tiene preguntas sobre el horario de sueño de su bebé o problemas para dormir. Muchos problemas de sueño tienen solución siempre y cuando pidas ayuda.
Los patrones de sueño saludables comienzan con un horario de sueño, incluso para los bebés. Una vez que aprenda a anticipar los tiempos naturales de sueño y las ventanas de despertar de su bebé, puede ayudar a suavizar la transición a la tierra de los sueños para que ambos obtengan el descanso que necesitan.-
Sonido de aplausos Es importante escuchar los sonidos de las palabras. Saber dónde comienzan y terminan los sonidos de las palabras también es importante para la lectura. Lo que necesitas: Una lista de palabras de dos o tres sílabas Qué hacer -
¿Sus hijos están aburridos de jugar al mismo viejo juego de fútbol? ¡Intenta lanzar un Frisbee! El disco de plástico añade un giro a los juegos familiares, desarrolla habilidades motoras gruesas y quema energía extra. Estos 15 juegos y actividades de -
¡Por dónde empezar! Cada vez que conocía a una mujer embarazada y me preguntaba por dónde empezar, Escribiría algunos nombres de sitios (y personas) que amo y en los que confío para orientarla en la dirección correcta. Mientras nuestra conversaci
