Estrés de la crianza monoparental

¿Cuáles son algunas formas de evitar el estrés de ser padre soltero?

La paternidad soltera puede traer más presión y estrés al trabajo de criar a los niños. Sin nadie con quien compartir las responsabilidades del día a día o la toma de decisiones, los padres solteros deben brindar un mayor apoyo a sus hijos mientras ellos mismos pueden sentirse solos. Las siguientes sugerencias pueden ayudar a reducir el estrés en su familia:

Controle las finanzas

Aprende a presupuestar tu dinero. Sepa cuándo llegará su cheque de pago u otros ingresos y realice un seguimiento de las facturas del hogar. Haz lo que puedas para mejorar tus finanzas. Si necesita un trabajo, comuníquese con agencias de empleo y temporales para obtener ayuda. Si necesita más educación, considere obtener su diploma de escuela secundaria, un título universitario u otra capacitación especial.

Hable temprano y con frecuencia

Informe a sus hijos sobre los cambios en la familia. Siéntese en silencio con sus hijos y permítales hablar sobre sus sentimientos.

Encuentre soporte y utilícelo

No trate de manejar todo por sí mismo. Necesitará el apoyo que la familia y los amigos pueden brindarle. Conozca a otros padres solteros a través de grupos de apoyo. Su pediatra también puede ser una gran fuente de ayuda e información.

Tómate tiempo para la familia

Ser padre soltero puede ser abrumador. Dedique algo de tiempo cada día para disfrutar de sus hijos. Pasen tiempo tranquilos jugando, leyendo, trabajando en proyectos de manualidades o simplemente escuchando música juntos. Su tiempo es una de las cosas más importantes que puede dar a sus hijos.

Tómate tiempo para ti mismo

El tiempo que pasa lejos de sus hijos es importante para usted y para ellos. Ser padre soltero no significa que no pueda tener una vida adulta. Consigue una niñera y disfruta de un tiempo solo o con amigos. Haz las cosas que te gustan. Ir al cine. Encuentra un pasatiempo.

Mantenga una rutina diaria

Programe las comidas, las tareas y la hora de acostarse a horas regulares para que sus hijos sepan qué esperar cada día. Una rutina les ayudará a sentirse más seguros.

Mantenga una disciplina constante

Los padres divorciados o separados deben trabajar juntos para disciplinar a sus hijos de la misma manera. Busque en su biblioteca local libros sobre la crianza de los hijos. Los hospitales locales, la YMCA y los grupos religiosos a menudo patrocinan clases para padres. Aprender buenas maneras de manejar el comportamiento de sus hijos reducirá el estrés para todos ustedes.

Tratar a los niños como niños

Aunque ser madre soltera puede resultar solitario, trate de no tratar a sus hijos como sustitutos de una pareja. Trate de no depender de ellos para su consuelo o simpatía.

Mantente positivo

Tenga en cuenta que sus hijos siempre se verán afectados por su estado de ánimo y actitud. Necesitarán tu alabanza y tu amor en tiempos difíciles. Está bien ser honesto acerca de sus sentimientos de tristeza y pérdida, pero hágales saber que se avecinan tiempos mejores para todos ustedes.

Cuídate

Este es un momento difícil para ti también. Haga ejercicio regularmente, coma sano y descanse lo suficiente para que pueda lidiar mejor con el estrés. Visite a su propio médico con regularidad.

Encuentre un buen cuidado de niños

Un buen cuidado infantil es esencial para el bienestar de sus hijos y su tranquilidad. Encontrar cuidado infantil de calidad puede ser una de las tareas más difíciles que enfrentará.

Tenga en cuenta lo siguiente:

  • Nunca deje a sus hijos solos en casa. Encuentre a alguien en quien confíe para que lo cuide mientras trabaja.
  • No confíe en los hermanos y hermanas mayores para que cuiden a sus hermanos menores.
  • Tenga cuidado al pedir a nuevos amigos o parejas que cuiden a sus hijos, incluso por poco tiempo. Es posible que no tengan paciencia, especialmente si el comportamiento de un niño se vuelve difícil.
  • Los niños deben ser atendidos por un adulto con experiencia comprobada en el cuidado de niños. La mejor manera de asegurarse de que su hijo reciba una buena atención es visitar el centro de cuidado infantil o vigilar a su niñera cuando él o ella está con sus hijos.

Su pediatra puede ofrecerle consejos sobre cómo encontrar el mejor cuidado infantil para su familia. El gobierno local de su ciudad o condado también puede tener una lista de centros u hogares de cuidado infantil con licencia.


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