5 ideas conscientes para ayudar a sus hijos a relajarse después de la escuela

Como padre, usted sabe lo que es cuando su hijo llega a casa de la escuela todo nervioso y de mal humor. Desde la actitud hasta las crisis emocionales que comienzan tan pronto como se abre la puerta del viaje compartido, la rutina después de la escuela puede ser mental y físicamente agotadora. Hacer que su hijo responda a las preguntas, se lave para la cena o incluso piense en la tarea es como sacarle los dientes. Y no nos hagas empezar con la hora de dormir...

Llevar a los niños de la escuela a la cama es un torbellino completo, pero los consejos profesionales como hacer que su área de dormir sea un lugar tranquilo y cómodo con el colchón para niños Juniper de Brentwood Home hará que las cosas sean más fluidas. Y para aquellos de ustedes que reciben críticas positivas del maestro de su hijo y se preguntan cómo es posible que se comporten tan bien en la escuela y sean un desastre en casa, no están solos. Resulta que hay una razón para lo que algunos profesionales llaman "colapso de la restricción después de la escuela", y hay cosas que puedes hacer para combatirlo.

Colapso de la sujeción después de la escuela:¿qué y por qué?

Después de un largo día en la escuela o en la guardería, es bastante común que los niños regresen a casa deprimidos. Pueden arremeter, llorar, arrojar cosas o actuar de manera irrazonable en general. Para los niños mayores, puede manifestarse más como mala educación o falta de respeto. Este tipo de comportamiento es tan universal que Andrea Nair, consejera y educadora sobre crianza con sede en London, Ontario, lo denominó "colapso de la restricción después de la escuela".

Los niños experimentan este choque porque pasan todo el día lejos de sus padres/sistema de apoyo, aprendiendo temas desafiantes, sentados sin moverse durante horas, aprendiendo comportamiento social y, en general, sobreestimulados. Si bien pueden encontrar comodidad inicial al estar de vuelta en casa en su entorno seguro, también es el lugar donde pueden dar rienda suelta a sus emociones reprimidas, y los padres se convierten en los objetivos finales. Lo que es importante reconocer es que su hijo no está tratando de presionar sus botones a propósito. Más bien, están experimentando un colapso emocional literal. Y como sus padres, es nuestro trabajo aprender cómo ayudarlos a navegarlo.

Ejercicios conscientes para ayudar a sus hijos a tomar tierra.

La primera línea de defensa es siempre un refrigerio nutritivo. Al igual que nosotros, los niños tienen hambre, por lo que eliminar este factor de esta ecuación facilita un poco las cosas. También es mejor guardar cualquier pregunta sobre la escuela para más tarde. Con toda esa sobreestimulación y emoción acumulada, no obtendrá las respuestas que está buscando. Una mejor solución es saludarlos con amor y poner música para que tengan tiempo y espacio para relajarse. Una vez en casa y alimentado, las siguientes técnicas ayudarán a que las cosas avancen en la dirección correcta y más zen:

1. Ejercicios de respiración

Como adultos, sabemos que tomarse un momento para conectarse con la respiración y el cuerpo puede ayudar a aliviar el estrés y conducir a un sueño ininterrumpido por la noche. Pero una nueva investigación sugiere que lo mismo es cierto para los niños. Acostúmbrate a fomentar un poco de trabajo de respiración tan pronto como llegues a casa de la escuela. Los niños se aburren con facilidad, así que sea breve y agradable al principio:este ejercicio de cinco minutos es un excelente punto de partida. Y considere darles su propio cojín especial para su práctica, como la almohada Brentwood Home Buckwheat Yoga Bolster. Está relleno con cáscaras de trigo sarraceno totalmente naturales y está sostenido por un forro de algodón 100 % orgánico, cómodo en el trasero para una posición sentada y suave debajo de la cabeza para una savasana plana.

Cojín de refuerzo de yoga

Este cojín reforzador de yoga de trigo sarraceno fue diseñado para agregar soporte y estabilidad extra a tu práctica de yoga, lo que lo hace ideal para el yoga restaurativo.

2. Flujo de yoga

Al igual que el trabajo de respiración, el yoga puede ayudar a los niños a concentrarse y redistribuir su energía de una manera más activa. Y es una excelente manera de vincularse con su mini-yo al mismo tiempo que aprieta su propio flujo de yoga:¡dos pájaros de un tiro! Para que comiencen, recomendamos este flujo de 12 minutos, diseñado para niños de todas las edades, que hace que el yoga sea fácil y divertido. Tal vez incluso lleve su práctica de yoga entre padres e hijos al siguiente nivel con las alfombrillas de yoga antideslizantes orgánicas Brentwood Home a juego. Están hechos de algodón 100 % orgánico certificado y son completamente lavables, es decir, completamente a prueba de niños.

3. Paseo por la naturaleza

Los paseos por la naturaleza son otra excelente manera de ayudar a sus hijos a refrescarse y reconectarse con su propia cordura. El movimiento no solo es beneficioso para la liberación emocional, sino que los estudios también muestran que pasar tiempo en la naturaleza puede ayudar a mitigar el estrés y también puede ayudar a prevenirlo en primer lugar [*] [*]. ADEMÁS, si el sol brilla, obtendrán una dosis de vitamina D, que brinda sus propios beneficios para la salud emocional.

4.  Fiesta de baile

Para aquellos con niños que parecen no poder quedarse quietos, las fiestas de baile después de la escuela son la solución para ti. Las investigaciones muestran que el baile ayuda a los niños tanto a controlar las emociones como a mejorar su adaptabilidad en la escuela. Es una herramienta particularmente eficaz para los niños que sufren trastornos emocionales y problemas de aprendizaje, ya que aumenta la autoestima, la expresión emocional y la capacidad de los niños para completar tareas.

5.  Leer un libro

Cuando se trata de la rutina después de la escuela, la hora de acostarse suele ser el paso más temido. Las rabietas y las protestas se vuelven comunes, pero facilitar las cosas con la hora del cuento tiende a ser una forma agregada de relajarse y llevar a los niños al momento presente. Acomodarse en una cama acogedora como el colchón para niños Juniper de Brentwood Home naturalmente alentará los ojos somnolientos y la cabeza pesada mientras se adentran en un mundo ficticio. Formulado con hasta un 20 % de BioFoam a base de plantas, el colchón Juniper duerme más fresco que la espuma viscoelástica tradicional, brindando una sensación de abrazo que contornea los cuerpos en crecimiento (y emocionalmente trabajados).

Colchón infantil Juniper

El colchón Juniper utiliza materiales seguros y saludables como el algodón certificado GOTS orgánico y Fair Trade® y las espumas certificadas CertiPUR-US®. Certificado Greenguard Gold para emisiones seguras. Está libre de retardantes de llama químicos, metales pesados ​​o ftalatos. También es libre de látex y 100 % hipoalergénico.

Implementar buenos hábitos conscientes.

Por mucho que amemos a nuestros pequeños monstruos, a veces pueden volvernos un poco locos. Ya sea que su hijo experimente un colapso de la restricción después de la escuela o llegue a casa con un exceso general de energía, establecer prácticas de atención plena como parte de una rutina regular después de la escuela puede ayudarlo a calmarse después de un largo día escolar. Se necesita tiempo para que cualquier cosa se convierta en un hábito, pero mantener la coherencia con las técnicas conscientes que funcionan para su hijo puede ayudar a que la experiencia después de la escuela sea más manejable y placentera.


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