5 maneras fáciles de ponerte a ti mismo primero y tomarme tiempo, según un experto

Sabiendo lo importante que es el cuidado personal, y siendo muy conscientes de lo imposible que se siente lograrlo, estamos dedicando esto a los padres que han descubierto cómo no solo hacer tiempo para sí mismos, sino también hacer que sea significativo (desde doomscrolling o preocuparse por el trabajo no tiende a restaurar nuestro espíritu).

El primero en compartir consejos de la vida real que el resto de nosotros puede usar es Jon'a Joiner, fundadora de la compañía de entrenamiento de vida Drink First, Then Pour y madre soltera de un niño de 4 años.

1. Bájese de la montaña rusa emocional

“Después de que mi esposo muriera de cáncer en 2017, mi mecanismo de afrontamiento fue volcarme en el trabajo. Pero incluso cuando no estamos de duelo, a menudo nos enfocamos en una cosa, como ser ascendidos o perder 10 libras; construye un músculo pero descuida el resto. Para seguir adelante, tenía que echar un vistazo al cuadro completo:el trabajo es bueno, pero ¿cómo está mi salud mental? ¿Mi salud física? Ahora dedico unos minutos todos los días a hablar con un ser querido y hago ejercicio constantemente”.

2. Cree un kit de afrontamiento

“Encontré una caja y la llené con cosas que me mantienen conectado a tierra y equilibrado. Cuando golpeo una pared, la saco y alcanzo lo que parezca más útil en ese momento. Artículos que sugiero:una vela o incienso, un diario, una lista de reproducción, fotos de recuerdos felices, un devocional, una almohada de meditación, una pelota antiestrés, afirmaciones y goma de mascar. masticar.”

3. Toma cinco por la mañana

“Me despierto una hora antes que mi hija para poder orar, meditar y tener un momento de tranquilidad, lo que establece el tono para el resto de mi día. La gente imagina la meditación como sentarse en silencio o cantar durante 30 minutos. No tiene que ser eso; de hecho, pueden ser cinco minutos. Apague su teléfono, quédese quieto, respire profundamente. Después de eso desayuno. Proponer nuevas ideas es una pérdida de tiempo, por lo que la mía es la misma todos los días:avena con frutas y nueces o mantequilla de almendras”.

4. Mire la parte

“No me disculpo por priorizar mi bienestar. Cuando me veo bien, me siento bien. ¡Soy una chica de pestañas! Tan pronto como se levantaron las restricciones, hice mi cita para las extensiones de pestañas. Puede que necesite un corte de pelo, puede que mis cejas no tengan la forma perfecta, pero cuando mis pestañas están bien, me siento bien.”

5. Subcontrate cuando pueda

“He aprendido que no tienes que ser un mártir y asumirlo todo. Busque áreas para pedir ayuda. ¡Conseguir comida preparada! ¡Reserva un servicio de limpieza! Y luego ponte al día con un amigo, lee un libro o haz ejercicio”.


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