6 maneras de mantenerse saludable al cuidar a niños enfermos

Con los gérmenes saltando por todas las aulas, guarderías y grupos de juego, los padres y las niñeras necesitan mantenerse en plena forma. Es inevitable que su hogar se resfríe o tenga gripe, y cuando ocurre, debe mantenerse saludable para amamantar a los más pequeños.

Los expertos brindan consejos sobre cómo mantenerse saludable, incluso cuando los niños no lo están.

1. Vacunarse

Comienza la temporada de invierno con el pie derecho tomando precauciones. “Ante todo, los padres deben vacunarse contra la gripe estacional”, dice el Dr. Ian G. Dresner, pediatra de Glenwood Springs, Colorado. “Además, manténgase saludable con una buena noche de sueño, una dieta saludable, ejercicio y tome 600 unidades de vitamina D todos los días”.

2. Practica la prevención

La llamada llega confirmando que su hijo tiene gripe. ¿Ahora que? El Dr. Jonathan R. Cole, internista y director médico del Instituto de Salud y Longevidad de California, cree que la prevención es esencial. “Si a su hijo se le diagnostica influenza, puede tomar Tamiflu en una dosis preventiva para evitar la propagación”, dice.

3. Lávate las manos

La forma más fácil de evitar que los gérmenes se propaguen es lavarse las manos con frecuencia con un jabón antibacteriano. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el error más común que cometen las personas es no lavarse las manos cuando tratan con niños enfermos. Los padres y cuidadores deben lavarse las manos después de cambiar un pañal, limpiar el baño de un niño enfermo y ayudar a un niño a sonarse la nariz.

4. Desinfecta tu hogar

Fumigar su casa de virus puede llevar mucho tiempo, pero le ahorrará horas de días de trabajo perdidos. El CDC recomienda que desinfecte los juguetes de su hijo, lave la ropa de cama con agua caliente y reemplace los cepillos de dientes. Además, use toallitas desinfectantes para deslizar las perillas de las puertas, las cubiertas de los asientos del inodoro y las manijas de la cisterna del inodoro, así como teléfonos, controles remotos y computadoras.

5. Refuerza tu sistema inmunológico

El cuento de las viejas de tener un "sueño reparador" no es tan descabellado durante la temporada de resfriados y gripe. Marin Kokin, acupunturista licenciada, nutricionista y herbolaria del Kokin Healing Center, dice que prepararse para la temporada de gripe se puede hacer de forma natural. “Duerme lo suficiente”, sugiere Kokin. “El sueño recarga tu cuerpo y permitirá que sane, especialmente cuando estás tratando de evitar la enfermedad de tu hijo o hija”. Los adultos necesitan al menos siete horas de sueño, mientras que los niños pequeños y los adolescentes necesitan entre nueve y doce horas por noche.

6. Come una manzana al día

“Coma alimentos que mantendrán su sistema limpio”, dice Kokin. "Reduzca al mínimo su consumo de lácteos y jugos de frutas, que pueden hacer que la flema se espese y, por lo tanto, [hacer] más difícil eliminar la congestión". ¡También debes comer tus verduras! “Los vegetales de color verde oscuro, rojo y amarillo están repletos de antioxidantes, además de vitaminas A, C, E y betacaroteno”, dice Kokin. Pica un montón de verduras y agrégalas a una olla de sopa de pollo. El ajo, las frutas cítricas y los alimentos con zinc, como la carne, el pollo, el maní y la mantequilla de maní, también son excelentes estimulantes del sistema inmunológico.

Mantenerse saludable durante la temporada de resfriados y gripe puede ser un desafío. Sé inteligente este invierno tomando precauciones y siguiendo las pautas para evitar la propagación de gérmenes.


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