Πώς να χειριστείτε την 18μηνη παλινδρόμηση του ύπνου των νηπίων σας
Φανταστείτε αυτό το σενάριο:Έχετε ευλογηθεί με ένα μωρό που, ως εκ θαύματος, κοιμάται όλη τη νύχτα. Σίγουρα, μπορεί να υπάρχει περιστασιακά δύσκολη νύχτα με οδοντοφυΐα ή ανεξήγητα ξυπνήματα, αλλά συνολικά, έχετε ξεφύγει από αυτήν την ακραία στέρηση ύπνου που φαίνεται να στοιχειώνει τόσους πολλούς γονείς.
Μπορεί να χτυπάτε τον εαυτό σας στην πλάτη για μια καλή δουλειά. μπορεί να ευχαριστείτε τα τυχερά σας αστέρια που δεν χρειάστηκε να αντιμετωπίσετε μήνες χωρίς ύπνο ή μπορεί απλώς να αναρωτιέστε τι είναι όλη η φασαρία από άλλους γονείς.
Και μετά, κάτι αλλάζει. Το μωρό σας μετατρέπεται σε νήπιο και στους 18 μήνες, ο υπέροχος μικρός σας ύπνος δεν θα κοιμάται την ώρα του ύπνου, δεν θα ξυπνάει συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας ή και τα δύο. Καλώς ήρθατε στην παλινδρόμηση ύπνου 18 μηνών. Δείτε πώς να το χειριστείτε.
Τι είναι η παλινδρόμηση ύπνου;
Αν και το κοινό στερεότυπο είναι ότι τα βρέφη δεν κοιμούνται, τα περισσότερα μωρά στην πραγματικότητα κοιμούνται όλη τη νύχτα μέχρι την ηλικία των τριών μηνών, σύμφωνα με μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στο Pediatrics .Ωστόσο, τα πρότυπα ύπνου μπορούν να αλλάξουν καθώς μεγαλώνουν τα μωρά και μερικές φορές αυτό σημαίνει παλινδρόμηση του ύπνου.
Μια παλινδρόμηση ύπνου είναι όταν ένα νήπιο που συνήθως κοιμάται καλά, αρνείται ξαφνικά να κοιμηθεί, έχει συχνά νυχτερινά ξυπνήματα ή ξυπνά κατά τη διάρκεια της νύχτας και δεν θα ξανακοιμηθεί.
Η παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί να συμβεί σε πολλά διαφορετικά σημεία της ζωής ενός παιδιού, συχνά σε περιόδους ταχείας ανάπτυξης και ανάπτυξης του εγκεφάλου.
Αυτή η ανάπτυξη μπορεί να διαταράξει προσωρινά τις ορμόνες που ρυθμίζουν τον ύπνο στον εγκέφαλο. Ο εγκέφαλος του νηπίου σας βασικά επαναρρυθμίζεται και ως εκ τούτου, ο ύπνος μπορεί να διαταραχθεί.
Οι παλινδρομήσεις του ύπνου είναι συνήθως προσωρινές και μπορούν επίσης να προκληθούν από εξωτερικούς παράγοντες. Η οδοντοφυΐα, τα ταξίδια, το άγχος, μια αλλαγή στη ρουτίνα ή η ασθένεια μπορούν επίσης να προκαλέσουν προσωρινές διαταραχές του ύπνου στα νήπια.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τα βρέφη και τα νήπια γιατί επιτρέπει την ανάπτυξη και ανάπτυξη του εγκεφάλου. Στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλος ενός μικρού παιδιού είναι ακόμη πιο ενεργός κατά τη διάρκεια του ύπνου από ό,τι κατά τη διάρκεια της αφύπνισης. Σε ηλικία δύο ετών, ένα νήπιο χρειάζεται περίπου 12 έως 14 ώρες ύπνου την ημέρα.
Όταν τα νήπια και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας δεν κοιμούνται αρκετά νωρίς στη ζωή τους, μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες αρνητικές συνέπειες στην υγεία τους. Ο κακός ύπνος νωρίς στη ζωή έχει συνδεθεί με επιπλοκές όπως προβλήματα συμπεριφοράς και γνωστικά ελλείμματα.
Χειρισμός παλινδρόμησης ύπνου
Το κλειδί είναι η συνέπεια. Ο εγκέφαλος του παιδιού σας πρέπει να μάθει ξανά πώς να κοιμάται, πώς να κοιμάται και πώς να ξανακοιμάται σε περιόδους νυχτερινής αφύπνισης. Μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου ότι η παλινδρόμηση του ύπνου είναι προσωρινή.
Εάν το νήπιό σας αρχίσει ξαφνικά να ξυπνά όλες τις ώρες της νύχτας σε ηλικία 18 μηνών ή να αρνείται να κοιμηθεί εντελώς, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι χάνεται κάθε ελπίδα και δεν θα κοιμηθείτε ποτέ ξανά.
Έχοντας τη νοοτροπία ότι η παλινδρόμηση του ύπνου είναι φυσιολογική και δεν θα διαρκέσει για πάντα, μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε πιο ήρεμοι και υπομονετικοί καθώς την αντιμετωπίζετε.
Για να χειριστείτε την παλινδρόμηση του ύπνου, εξετάστε τις ακόλουθες στρατηγικές.
Μείνετε συνεπείς
Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε μέσω της παλινδρόμησης του ύπνου του νηπίου σας είναι να παραμείνετε συνεπείς με τη ρουτίνα σας πριν τον ύπνο και τη νυχτερινή σας συμπεριφορά. Να θυμάστε ότι αυτή είναι μια μπερδεμένη και πιθανώς υπερβολική στιγμή και για το παιδί σας.
Διατηρήστε την τυπική σας ρουτίνα πριν τον ύπνο, όπως ένα μπάνιο και την ώρα της ιστορίας ή μια ειδική κουβέρτα ή ώρα αγκαλιάς με λούτρινα ζώα, για να υποδείξετε το μικρό σας ότι είναι ώρα να ετοιμαστεί για ύπνο. Το κλειδί είναι να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε μια απλή, προβλέψιμη ρουτίνα ώρας ύπνου που δεν αλλάζει.
Μείνετε ήρεμοι
Εκτός από τη συνέπεια, είναι σημαντικό να παραμένετε ήρεμοι όταν αντιμετωπίζετε τις παλινδρομήσεις του ύπνου του μικρού σας. Κρατήστε το μήνυμα σαφές:Όταν είναι ώρα για ύπνο, είναι ώρα για ύπνο. Παρηγορήστε το παιδί σας, καθησυχάστε το και, στη συνέχεια, επαναλάβετε όπως χρειάζεται.
Όλοι οι γονείς έχουν διαφορετικό επίπεδο άνεσης για το πώς θα χειρίζονταν τα νυχτερινά ξυπνήματα. Για παράδειγμα, κάποιοι μπορεί να πιστεύουν στον κοινό ύπνο, ενώ άλλοι προτιμούν να ενθαρρύνουν το μικρό παιδί τους να κοιμάται μόνο του.
Απλώς να ξέρετε ότι όποια στρατηγική κι αν χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια μιας παλινδρόμησης του ύπνου μπορεί να είναι κάτι που το μικρό σας θα θέλει να συνεχίσει. Επομένως, εάν ο συν-υπνός δεν είναι κάτι που θέλετε να κάνετε μακροπρόθεσμα, αποφύγετε να το χρησιμοποιήσετε ως βραχυπρόθεσμη λύση για να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί.
Αντίθετα, εστιάστε στις στρατηγικές ύπνου μακροπρόθεσμα.
Σκεφτείτε έναν σύμβουλο ύπνου
Η πρόσληψη συμβούλου ύπνου ή ειδικού δεν είναι κάτι που κάνουν μόνο οι διασημότητες. Πολλές οικογένειες έχουν επωφεληθεί από εξωτερικούς επαγγελματίες που είναι σε θέση να τις βοηθήσουν να πάρουν την ανάπαυση που χρειάζονται όλοι. Η αλήθεια είναι ότι η εκμάθηση του ύπνου είναι μια δεξιότητα και μερικές φορές, οι δεξιότητες πρέπει να διδάσκονται και να μαθαίνονται, ακόμη και σε νήπια.
Περιορισμός χρόνου οθόνης
Ο χρόνος οθόνης έχει συσχετιστεί με διαταραχές ύπνου στα παιδιά, επομένως εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί ή/και να κοιμηθεί, σκεφτείτε ποιος ρόλος μπορεί να παίζει ο χρόνος οθόνης σε αυτό. Αποφύγετε τις οθόνες εντός δύο ωρών από την ώρα του ύπνου και μην Μην έχετε τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο του παιδιού σας.
Πότε να καλέσετε γιατρό
Αν και κάθε παιδί είναι διαφορετικό, γενικά πιστεύεται ότι η παλινδρόμηση διαρκεί μόνο μερικές εβδομάδες. Οι διαταραχές ύπνου είναι επίσης πιο συχνές σε παιδιά που έχουν ειδικές ανάγκες ή ψυχιατρικές ή ιατρικές διαταραχές.
Η διάκριση μιας κανονικής, προσωρινής παλινδρόμησης του ύπνου από τις διαταραχές ύπνου που είναι πιο χαρακτηριστικές για παιδιά με παθήσεις όπως ο αυτισμός είναι πρόκληση.
Μια μελέτη του 2011 σημείωσε ότι οι περισσότερες διαταραχές ύπνου μεταξύ των 18 μηνών προέρχονται από περιβαλλοντικούς παράγοντες και τη γονική συμπεριφορά. Ωστόσο, περίπου το 25 έως 30% των παιδιών και των εφήβων έχουν διαταραχές ύπνου.
Εάν το παιδί σας κοιμάται σημαντικά λιγότερο από τις συνιστώμενες 12-14 ώρες τη νύχτα ή έχει άλλα συμπτώματα, όπως αλλαγές συμπεριφοράς ή σωματικές αλλαγές, μιλήστε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε μια διαταραχή ύπνου.
Φροντίστε να κρατάτε όλες τις προγραμματισμένες σας επισκέψεις για τα καλά παιδιά, έτσι ώστε ο παιδίατρος του παιδιού σας να μπορεί να βεβαιωθεί ότι το μικρό παιδί σας μεγαλώνει και αναπτύσσεται σε καλό δρόμο.
Μια λέξη από το Verywell
Πολλά νήπια παρουσιάζουν παλινδρόμηση ύπνου σε διαφορετικά σημεία κατά την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους. Εάν το 18 μηνών σας δυσκολεύεται ξαφνικά να κοιμηθεί, αρχίσει να αντιστέκεται στον υπνάκο ή στον ύπνο ή έχει συχνά νυχτερινά ξυπνήματα, μπορεί να αντιμετωπίζει παλινδρόμηση του ύπνου.
Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε κάθε είδους διαταραχή ύπνου είναι να διατηρήσετε μια σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο και να ελαχιστοποιήσετε τυχόν σημαντικές αλλαγές. Σε πολλές περιπτώσεις, η παλινδρόμηση του ύπνου είναι προσωρινή και δεν θα διαρκέσει περισσότερο από μερικές εβδομάδες. Ωστόσο, ορισμένα παιδιά μπορεί να χρειαστεί να επισκεφτούν έναν γιατρό ή έναν επαγγελματία που ειδικεύεται στον ύπνο.
-
Κάθε γονιός θέλει να δει το παιδί του να πετυχαίνει σε όποιο άθλημα ή δραστηριότητα ασχολείται. Ως παιδί, πολλά παιδιά από την Αμερική αποφασίζουν να παίξουν ένα ή περισσότερα αθλήματα ως δραστηριότητα μετά το σχολείο ή το καλοκαίρι. Δυστυχώς, όλοι έ -
6 Δραστηριότητες Ευαισθητοποίησης για τον Αυτισμό για Παιδιά Στις 2 Απριλίου 2016 είναι η Παγκόσμια Ημέρα Ευαισθητοποίησης για τον Αυτισμό και ο Απρίλιος είναι ο Μήνας Ευαισθητοποίησης για τον Αυτισμό. Βρείτε δροσερές δραστηριότητες για τα παιδιά, τ -
Το καρότσι είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που θέλετε για το μωρό σας. Σας επιτρέπει να βγείτε έξω και να εξερευνήσετε τον κόσμο μαζί. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε με ασφάλεια. Χρησιμοποιήστε την πλεξούδα
