• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Προετοιμασία για εγκυμοσύνη:Υγεία πριν από τη σύλληψη

Τι είναι η υγεία πριν από την εγκυμοσύνη;

Η υγεία πριν την εγκυμοσύνη είναι η υγεία σας πριν την εγκυμοσύνη. Το να είστε υγιείς πριν την εγκυμοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των επιπλοκών της εγκυμοσύνης όταν μείνετε έγκυος. Η καλή υγεία πριν από την εγκυμοσύνη περιλαμβάνει τη διενέργεια εξετάσεων πριν από την εγκυμοσύνη και τη συζήτηση με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με καταστάσεις υγείας που μπορεί να επηρεάσουν την εγκυμοσύνη σας. Περιλαμβάνει επίσης τη λήψη φυλλικού οξέος για την πρόληψη γενετικών ανωμαλιών και την πραγματοποίηση αλλαγών στη ζωή σας που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία του μωρού σας όταν μείνετε έγκυος.

Εάν σκέφτεστε να μείνετε έγκυος, αρχίστε να εστιάζετε στην υγεία σας τουλάχιστον 3 μήνες πριν ξεκινήσετε να προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Εάν έχετε παθήσεις υγείας που μπορεί να επηρεάσουν μια εγκυμοσύνη, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να προετοιμάσετε το σώμα σας να αποκτήσει μωρό.

Τι είναι ο έλεγχος πριν την εγκυμοσύνη;

Ο έλεγχος πριν την εγκυμοσύνη είναι ένας ιατρικός έλεγχος που κάνετε πριν την εγκυμοσύνη. Βοηθά τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να βεβαιωθεί ότι είστε υγιείς και ότι το σώμα σας είναι έτοιμο για εγκυμοσύνη. Ο έλεγχος βοηθά τον πάροχο σας να θεραπεύσει και μερικές φορές να αποτρέψει καταστάσεις υγείας που μπορεί να επηρεάσουν την εγκυμοσύνη σας. Για παράδειγμα, ο παροχέας σας ελέγχει για να βεβαιωθεί ότι τα εμβόλια σας είναι ενημερωμένα και σας δίνει ό,τι χρειάζεστε πριν από την εγκυμοσύνη.

Εάν μπορείτε, κάντε τον έλεγχο πριν την εγκυμοσύνη με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης που θέλετε να σας φροντίσει όταν μείνετε έγκυος. Μπορείτε να κάνετε έναν έλεγχο πριν την εγκυμοσύνη ανά πάσα στιγμή. Πάρτε ένα ακόμα κι αν έχετε ήδη ένα μωρό. Η υγεία σας μπορεί να έχει αλλάξει από την τελευταία φορά που ήσασταν έγκυος.

Ποιο είναι το οικογενειακό ιστορικό υγείας σας και γιατί είναι σημαντικό πριν μείνετε έγκυος;

Το οικογενειακό ιστορικό υγείας σας είναι ένα αρχείο οποιωνδήποτε καταστάσεων υγείας και θεραπειών που είχατε εσείς, ο σύντροφός σας και όλοι στην οικογένειά σας. Είναι καλή ιδέα να αρχίσετε να συγκεντρώνετε το οικογενειακό σας ιστορικό πριν μείνετε έγκυος, ώστε να μπορείτε να το μοιραστείτε με τον παροχέα σας κατά τον έλεγχο. Χρησιμοποιήστε τη φόρμα Family Health History March of Dimes για να συγκεντρώσετε πληροφορίες.

Το οικογενειακό ιστορικό υγείας μπορεί να βοηθήσει τον πάροχο:

• Προσδιορίστε παθήσεις υγείας που εμφανίζονται στην οικογένεια ή την εθνική ομάδα σας ή του συντρόφου σας. Μια εθνική ομάδα είναι μια ομάδα ανθρώπων, συχνά από την ίδια χώρα, που μοιράζονται τη γλώσσα ή τον πολιτισμό. Ορισμένες γενετικές παθήσεις, όπως η δρεπανοκυτταρική αναιμία και η νόσος Tay-Sachs, είναι πιο συχνές σε άτομα από ορισμένες εθνοτικές ομάδες. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που είναι Εβραίοι Ασκενάζι έχουν περισσότερες πιθανότητες από άλλους να έχουν Tay-Sachs και άλλες γενετικές παθήσεις.
• Βρείτε την αιτία μιας πάθησης που είχατε σε προηγούμενη εγκυμοσύνη. Ο πάροχός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει εξετάσεις όπως εξετάσεις αίματος ή υπερηχογράφημα για να σας βοηθήσει να βρείτε την αιτία της πάθησης. Η λήψη θεραπείας μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες να έχετε την ίδια επιπλοκή στην επόμενη εγκυμοσύνη σας.
• Αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας πριν από την εγκυμοσύνη. Ορισμένες χρόνιες (μακράς διαρκείας) καταστάσεις υγείας μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα εγκυμοσύνης και, μερικές φορές, σε γενετικές ανωμαλίες. Η λήψη θεραπείας πριν από την εγκυμοσύνη για καταστάσεις όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο λύκος και η PKU μπορεί να βελτιώσει τις πιθανότητές σας να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ένα υγιές μωρό.

Τι είναι το φολικό οξύ;

Το φολικό οξύ είναι μια βιταμίνη Β που χρειάζεται κάθε κύτταρο στο σώμα σας για υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη. Η λήψη του πριν και κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη γενετικών ανωμαλιών του εγκεφάλου και της σπονδυλικής στήλης (ονομάζονται επίσης ελαττώματα του νευρικού σωλήνα ή NTDs). Τα γενετικά ελαττώματα είναι καταστάσεις υγείας που υπάρχουν κατά τη γέννηση. Οι γενετικές ανωμαλίες αλλάζουν το σχήμα ή τη λειτουργία ενός ή περισσότερων μερών του σώματος. Μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στη γενική υγεία, στον τρόπο ανάπτυξης του σώματος ή στον τρόπο λειτουργίας του σώματος.

Για να βοηθήσετε στην πρόληψη των NTD στο μωρό σας, ξεκινήστε να παίρνετε ένα συμπλήρωμα βιταμινών με 400 mcg φυλλικού οξέος κάθε μέρα πριν μείνετε έγκυος. Ένα συμπλήρωμα είναι ένα προϊόν που παίρνετε για να αναπληρώσετε ορισμένα θρεπτικά συστατικά που δεν λαμβάνετε αρκετά από τα τρόφιμα που τρώτε. Ξεκινήστε να παίρνετε 400 mcg φυλλικού οξέος κάθε μέρα τουλάχιστον 1 μήνα πριν την εγκυμοσύνη και κατά τις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Το συμπλήρωμα φυλλικού οξέος σας μπορεί να είναι:

• Μια πολυβιταμίνη. Αυτό είναι ένα χάπι που περιέχει πολλές βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν το σώμα σας να παραμείνει υγιές.
• Μια προγεννητική βιταμίνη. Αυτή είναι μια πολυβιταμίνη που έχει θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας δώσει μια συνταγή για προγεννητικές βιταμίνες ή μπορείτε να τις πάρετε χωρίς ιατρική συνταγή.
• Ένα συμπλήρωμα που περιέχει μόνο φολικό οξύ.

Επειδή σχεδόν οι μισές από όλες τις εγκυμοσύνες στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι απρογραμμάτιστες, θα πρέπει να λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα βιταμινών με 400 mcg φυλλικού οξέος κάθε μέρα, ακόμη κι αν δεν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.

Εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο να αποκτήσετε μωρό με NTD, λαμβάνετε 4.000 mcg φυλλικού οξέος κάθε μέρα για να βοηθήσετε στην πρόληψη ενός NTD. Ξεκινήστε να παίρνετε 4.000 mcg την ημέρα 3 μήνες πριν μείνετε έγκυος και κατά τις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Ρωτήστε τον παροχέα σας πώς να πάρετε με ασφάλεια τόσο πολύ φυλλικό οξύ. Δεν είναι ασφαλές να παίρνετε πολλές πολυβιταμίνες ή προγεννητικές βιταμίνες, επειδή μπορείτε να πάρετε πάρα πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά, τα οποία μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία σας. Ο παροχέας σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τον καλύτερο και ασφαλέστερο τρόπο για να λάβετε τη σωστή ποσότητα φολικού οξέος. Διατρέχετε υψηλό κίνδυνο εάν:

• Είχατε μια εγκυμοσύνη με NTD στο παρελθόν.
• Εσείς ή ο σύντροφός σας έχετε NTD.
• Ο σύντροφός σας έχει ένα παιδί με NTD.

Μπορείτε επίσης να πάρετε φολικό οξύ από τρόφιμα, όπως εμπλουτισμένο ψωμί, δημητριακά πρωινού, ζυμαρικά και προϊόντα που παρασκευάζονται από ένα είδος αλεύρου που ονομάζεται corn masa, όπως οι τορτίγιες και τα τσιπς τορτίγιας. Ελέγξτε την ετικέτα του προϊόντος για να δείτε πόσο φυλλικό οξύ λαμβάνετε σε κάθε μερίδα. Ορισμένα φρούτα και λαχανικά είναι επίσης καλές πηγές φυλλικού οξέος. Όταν το φολικό οξύ βρίσκεται φυσικά σε ένα τρόφιμο, ονομάζεται φυλλικό οξύ. Τροφές που είναι καλές πηγές φυλλικού οξέος είναι τα φασόλια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το μπρόκολο και ο χυμός πορτοκαλιού.

Το βάρος σας πριν μείνετε έγκυος επηρεάζει την εγκυμοσύνη σας;

Ναί. Είναι πιο πιθανό να έχετε προβλήματα υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν είστε υπέρβαροι (ζυγίζετε πάρα πολύ) ή λιποβαρείς (ζυγίζετε πολύ λίγο). Αυτά τα προβλήματα περιλαμβάνουν:

• Πρόωρος τοκετός. Αυτός είναι ο τοκετός που συμβαίνει πολύ νωρίς, πριν από την 37η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Τα μωρά που γεννιούνται πρόωρα μπορεί να έχουν περισσότερα προβλήματα υγείας κατά τη γέννηση και αργότερα στη ζωή τους από τα μωρά που γεννιούνται αργότερα.
• Γεννητικές ανωμαλίες. Αυτές είναι καταστάσεις υγείας που υπάρχουν κατά τη γέννηση. Αλλάζουν το σχήμα ή τη λειτουργία ενός ή περισσότερων σημείων του σώματος. Τα γενετικά ελαττώματα μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στη γενική υγεία, πώς αναπτύσσεται το σώμα ή πώς λειτουργεί το σώμα.
• Διαβήτης. Ο διαβήτης είναι όταν έχετε υπερβολική ποσότητα σακχάρου (που ονομάζεται σάκχαρο αίματος ή γλυκόζη) στο αίμα σας. Το υπερβολικό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να βλάψει τα όργανα του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των αιμοφόρων αγγείων, των νεύρων, των ματιών και των νεφρών. Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Υψηλή αρτηριακή πίεση (ονομάζεται επίσης υπέρταση). Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι όταν η δύναμη του αίματος στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων σας είναι πολύ υψηλή. Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μιλήστε με τον πάροχο σας για το σωστό βάρος για εσάς. Ο παροχέας σας μπορεί να ελέγξει τον δείκτη μάζας σώματος (ονομάζεται επίσης ΔΜΣ). Ο ΔΜΣ είναι μια μέτρηση του σωματικού λίπους με βάση το ύψος και το βάρος σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε εάν πρέπει να κερδίσετε ή να χάσετε βάρος. Για να μάθετε το ΔΜΣ σας, μεταβείτε στη διεύθυνση cdc.gov/bmi. Ο ΔΜΣ σας πριν από την εγκυμοσύνη βοηθά τον παροχέα σας να καταλάβει τη σωστή ποσότητα βάρους που πρέπει να κερδίσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πόση σωματική δραστηριότητα χρειάζεστε κάθε μέρα;

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (ονομάζονται επίσης CDC) συνιστούν στους ενήλικες να έχουν 2½ ώρες την εβδομάδα μέτριας έντασης δραστηριότητα, όπως γρήγορο περπάτημα και προπόνηση ενδυνάμωσης 2 ημέρες την εβδομάδα. Αυτές οι συστάσεις αλλάζουν ανάλογα με την ένταση των προπονήσεών σας. Και δεν χρειάζεται να κάνετε και τις 2½ ώρες ταυτόχρονα. Κάνετε λίγο κάθε μέρα για να το διαλύσετε όλη την εβδομάδα.

Εάν είστε ήδη σωματικά δραστήριοι, συνεχίστε έτσι! Εάν ξεκινάτε ή ξαναρχίζετε την άσκηση, πάρτε την αργά. Μιλήστε με τον παροχέα σας προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα εάν:

• Έχετε καρδιακή νόσο ή διατρέχετε κίνδυνο για καρδιακή νόσο.
• Έχετε πάθει εγκεφαλικό ή κινδυνεύετε να πάθετε εγκεφαλικό.
• Έχετε διαβήτη ή κινδυνεύετε να έχετε διαβήτη.
• Είστε παχύσαρκοι. Εάν είστε παχύσαρκοι, έχετε υπερβολική ποσότητα σωματικού λίπους και ο δείκτης μάζας σώματος (ονομάζεται επίσης ΔΜΣ) είναι 30 ή μεγαλύτερος. Ο ΔΜΣ είναι μια μέτρηση του σωματικού λίπους με βάση το ύψος και το βάρος σας.
• Μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε εάν πρέπει να αυξήσετε ή να χάσετε βάρος..
• Έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση ή έχετε τραυματισμό ή αναπηρία.
• Έχετε κάνει χειρουργική επέμβαση στα μάτια ή θεραπεία με λέιζερ στα μάτια σας ή έχετε αιμορραγία ή αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς. Ο αμφιβληστροειδής είναι ο νευρικός ιστός που καλύπτει το πίσω μέρος του ματιού.

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων παθήσεων υγείας που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα σε εσάς και το μωρό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι καρδιακές παθήσεις. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος, να κοιμηθείτε καλύτερα και να σταματήσετε το κάπνισμα.

Τι μπορείτε να κάνετε πριν μείνετε έγκυος για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη;

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε:

• Μην καπνίζετε, μην πίνετε αλκοόλ ή παίρνετε ναρκωτικά στο δρόμο. Όλα αυτά μπορεί να σας κάνουν πιο δύσκολο να μείνετε έγκυος. Και είναι επιβλαβείς για το μωρό σας όταν μείνετε έγκυος. Ενημερώστε τον παροχέα σας εάν χρειάζεστε βοήθεια για να σταματήσετε το κάπνισμα. Επίσης, μείνετε μακριά από το παθητικό κάπνισμα. Αυτός είναι καπνός από τσιγάρα, πούρο ή πίπες κάποιου άλλου.
• Λάβετε συνταγογραφούμενα φάρμακα ακριβώς όπως σας λέει ο παροχέας σας. Μην κάνετε κατάχρηση συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο είναι αυτό που ο πάροχος σας λέει ότι μπορείτε να πάρετε για τη θεραπεία μιας κατάστασης υγείας. Χρειάζεστε μια συνταγή (παραγγελία από τον παροχέα σας) για να πάρετε το φάρμακο. Όταν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο, μην παίρνετε περισσότερα από όσα λέει ο παροχέας σας ότι μπορείτε να πάρετε, μην το παίρνετε με αλκοόλ ή άλλα φάρμακα και μην παίρνετε φάρμακα με συνταγή άλλου. Βεβαιωθείτε ότι κάθε πάροχος που σας συνταγογραφεί φάρμακο γνωρίζει ότι προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.
• Προστατευτείτε από ιούς και λοιμώξεις που μπορεί να επηρεάσουν την εγκυμοσύνη. Αυτές περιλαμβάνουν τοξοπλάσμωση και λεμφοκυτταρική χοριομηνιγγίτιδα (ονομάζεται επίσης LCMV). Η τοξοπλάσμωση είναι μια λοίμωξη που μπορεί να κολλήσετε όταν τρώτε λίγο μαγειρεμένο κρέας ή αγγίζοντας τα κακά της γάτας. Μπορείτε να πάρετε το LCMV από τη φροντίδα τρωκτικών, όπως χάμστερ, ποντίκια και ινδικά χοιρίδια. Εάν έχετε τέτοιου είδους κατοικίδια ή γάτα, ζητήστε από κάποιον να τα φροντίσει και να καθαρίσει το κουτί απορριμμάτων για εσάς. Βεβαιωθείτε ότι το κρέας που τρώτε είναι πλήρως ψημένο.
• Μην χρησιμοποιείτε επιβλαβείς χημικές ουσίες στο σπίτι ή στην εργασία. Ρωτήστε τον παροχέα σας εάν τα χημικά που χρησιμοποιείτε μπορεί να επηρεάσουν τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος ή την υγεία του μωρού σας όταν μείνετε έγκυος. Ορισμένες χημικές ουσίες μπορεί να προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες στο μωρό σας. Εάν εργάζεστε με χημικά, μιλήστε με το αφεντικό σας σχετικά με την αλλαγή εργασιακών καθηκόντων πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Μειώστε το άγχος σας. Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επομένως βρείτε τρόπους να διαχειριστείτε το άγχος πριν μείνετε έγκυος. Το να είσαι δραστήριος, να τρως υγιεινά και να κοιμάσαι άφθονο μπορεί να αντιμετωπίσεις το άγχος. Εάν είστε πραγματικά αγχωμένοι, ενημερώστε τον παροχέα σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε έναν σύμβουλο που θα σας βοηθήσει να μειώσετε και να χειριστείτε το άγχος σας. Και λάβετε βοήθεια εάν έχετε κακοποιηθεί από τον σύντροφό σας. Η κακοποίηση μερικές φορές επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Περισσότερες πληροφορίες

• American Society of Human Genetics and Genetic Alliance
• Υγεία και υγειονομική περίθαλψη πριν από τη σύλληψη Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC)
• Αριθμομηχανή CDC BMI
• Γενετική Συμμαχία
• Δείξε την υγεία της αγάπης σου πριν τη σύλληψη

Τελευταία αξιολόγηση:Σεπτέμβριος 2020