Ποια είναι τα σημάδια του άγχους για τα εσωστρεφή παιδιά; Ένας ειδικός εξηγεί

Διαφορετικά παιδιά έχουν διαφορετικές ανάγκες και διαφορετικούς τρόπους επικοινωνίας αυτών των αναγκών. Μερικά παιδιά είναι φυσικά εκφραστικά και θα πουν σε εσάς, τους γονείς, τι νιώθουν. Τα παιδιά που εμπίπτουν στην πιο εσωστρεφή πλευρά του φάσματος της προσωπικότητας μπορεί να μην σας τα λένε όλα, ειδικά όταν πρόκειται για στιγμές άγχους και δυσφορίας. Τα παιδιά που είναι εσωστρεφή μπορεί να κρύψουν τα προβλήματά τους από εσάς.

Φυσικά, το να έχεις ένα εσωστρεφές παιδί δεν αποκλείει την πιθανότητα επικοινωνίας μαζί του:Οι τεχνικές ενσυνειδητότητας μπορούν να σας βοηθήσουν να εμβαθύνετε τη σχέση σας με το παιδί σας, να βελτιώσετε την επικοινωνία του και να του δώσετε εργαλεία που μπορούν να το βοηθήσουν να διαχειριστεί το άγχος του. .

Δεδομένου ότι τα εσωστρεφή παιδιά τείνουν να μην εκφράζουν τα συναισθήματά τους ή τις σκέψεις τους με περισσότερη σαφήνεια, είναι καλή ιδέα να γνωρίζετε ορισμένα σημάδια ότι το εσωστρεφές παιδί σας μπορεί να υποφέρει από άγχος ή συναισθηματική δυσφορία. Υπάρχουν φυσικά και συμπεριφορικά σημάδια και σήματα που μπορείτε να γνωρίζετε, ειδικά αν έχετε ένα εσωστρεφές παιδί που μπορεί να είναι λιγότερο επικοινωνιακό σχετικά με τα συναισθήματά του.

Τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

1. Πόνοι και σωματική δυσφορία

Μερικές φορές, διαφορετικά τα υγιή παιδιά θα εμφανίσουν σωματικά συμπτώματα ως αντίδραση στο στρες. Για παράδειγμα, ένα εσωστρεφές παιδί μπορεί να έχει παράπονα για πόνο στο στομάχι, πονοκεφάλους ή άλλους τύπους σωματικού πόνου που δεν μπορούν να εξηγηθούν ακόμη και με μια επίσκεψη στον γιατρό. Μερικές φορές τα συμπτώματα μπορεί να είναι συγκεκριμένα, ενώ σε άλλες ένα παιδί μπορεί απλώς να εκφράσει ότι αισθάνεται άρρωστο, ακόμα κι αν δεν μπορεί να εξηγήσει τι είναι αυτό που νιώθει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα εξαιρετικά εσωστρεφή παιδιά μπορεί να εσωτερικεύουν τις ανησυχίες και το άγχος τους με τέτοιο τρόπο που μπορεί να προκαλέσει σωματική δυσφορία σε αυτά.

2. Βρουξισμός ή τρίξιμο των δοντιών

Ο βρουξισμός, ή το τρίξιμο των δοντιών κατά τη διάρκεια του ύπνου, είναι ένα εμφανές φυσικό σύμπτωμα στρες ή άγχους στα παιδιά. Εάν παρατηρήσετε ότι το παιδί σας τρίζει τα δόντια του ενώ κοιμάται, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα πιθανό σημάδι ότι υποφέρει από κάποιο είδος συναισθηματικής ή ψυχολογικής δυσφορίας.

3. Προβλήματα ύπνου

Ένα παιδί που υφίσταται άγχος μπορεί να έχει δυσκολίες στον ύπνο. Αυτό περιλαμβάνει, αλλά δεν περιορίζεται στο να έχουν πρόβλημα με τον ύπνο, να ξυπνούν συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας ή να έχουν επίμονους εφιάλτες που βλάπτουν τα πρότυπα ύπνου και την ανάπαυσή τους.

4. Ενούρηση στο κρεβάτι

Η ξαφνική ή επαναλαμβανόμενη ενούρηση μπορεί να είναι σημάδι ακραίου στρες σε ένα παιδί, ειδικά όταν το παιδί είναι αρκετά μεγάλο και ξέρει να ξυπνήσει και να πάει στην τουαλέτα.

Τα συμπτώματα συμπεριφοράς μπορεί να περιλαμβάνουν: 

Ορισμένα συμπτώματα που μπορεί να εκδηλώνουν τα εσωστρεφή παιδιά έχουν να κάνουν με τη συμπεριφορά τους και όχι με τα σωματικά τους συναισθήματα. Δεν είναι λιγότερο σημαντικά και μπορεί να υποδηλώνουν ότι το παιδί σας υποφέρει από στρες.

1. Ξαφνικές αλλαγές στη συμπεριφορά

Εάν το παιδί σας φοβάται ξαφνικά να πάει σε ορισμένα μέρη ή αναπτύξει αχαρακτήριστη προσκόλληση ή φόβους, είναι πιθανό σημάδι άγχους. Ένα άλλο παράδειγμα θα μπορούσε να είναι εάν οι αλληλεπιδράσεις του παιδιού σας με άλλα παιδιά ή ενήλικες είναι ξαφνικά διαφορετικές. Για παράδειγμα, εάν ένα φυσιολογικά κοινωνικό παιδί είναι ξαφνικά ανταγωνιστικό ή φοβάται την κοινωνική επαφή, αυτό μπορεί να είναι σημάδι στρεσογόνων παραγόντων.

2. Παλινδρομική συμπεριφορά

Η παλινδρομική συμπεριφορά είναι όταν ένα παιδί αρχίζει να εμφανίζει πρότυπα ή συμπεριφορά πιο χαρακτηριστική για ένα μικρότερο παιδί. Ένα παράδειγμα μπορεί να είναι ένα μεγαλύτερο παιδί που έχει ξαφνικά εκρήξεις που είναι πιο κατάλληλες για ένα πολύ μικρότερο παιδί. Ένα άλλο πιθανό σημάδι θα μπορούσε να είναι ένα παιδί να γίνει ξαφνικά εξαιρετικά προσκολλημένο ή σε ανάγκη με τους γονείς του, παρά το γεγονός ότι είναι συνήθως ανεξάρτητο. Η ξαφνική συμπεριφορά κλάματος ή η γκρίνια μπορεί να είναι κάτι άλλο.

Πώς μπορεί λοιπόν να βοηθήσει η ενσυνειδητότητα;

Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με ένα παιδί να είναι εσωστρεφές. Με απλά λόγια, έχουν έναν διαφορετικό τρόπο αλληλεπίδρασης με τον κόσμο και τους άλλους, και σε καμία περίπτωση δεν αποτελεί εμπόδιο για την επιτυχία, την ανάπτυξη και την άνθησή τους στη ζωή. Μπορεί, ωστόσο, να είναι απογοητευτικό για ορισμένους γονείς να έχουν καλή επικοινωνία με εσωστρεφή παιδιά.

Ίσως αναρωτιέστε, πώς μπορώ να βοηθήσω το εσωστρεφές παιδί μου; Το Mindfulness είναι ένα εργαλείο που μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό για τα εσωστρεφή παιδιά. Το Mindfulness είναι μια φιλοσοφία και τεχνική που μπορεί να βοηθήσει τόσο τα παιδιά όσο και τους γονείς τους να βελτιώσουν την επικοινωνία μεταξύ τους καθώς και να χειριστούν το άγχος και τη συναισθηματική δυσφορία. Ερευνητικές μελέτες και ανασκοπήσεις έχουν δείξει μέχρι στιγμής ότι η ενσυνειδητότητα μπορεί να είναι μια αποτελεσματική τεχνική για τη μείωση των συμπτωμάτων του στρες και του άγχους στα παιδιά:Μεταξύ των πλεονεκτημάτων της είναι η καλύτερη διάθεση, η αυξημένη προσοχή και ευαισθητοποίηση, ο καλύτερος ύπνος και οι καλύτερες διατροφικές συνήθειες.

Το να βοηθήσετε το παιδί σας να συντονιστεί στην αναπνοή του είναι ένας από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να του διδάξετε μια δεξιότητα να διαχειρίζεται το άγχος. Η αγαπημένη μου τεχνική αναπνοής με επίγνωση είναι η αναπνοή τεσσάρων τετραγώνων. Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει την εισπνοή από τη μύτη για το μέτρημα των τεσσάρων, το κράτημα της αναπνοής για το μέτρημα των τεσσάρων, την εκπνοή από το στόμα για το μέτρημα των τεσσάρων και μετά το κράτημα της αναπνοής ξανά για το μέτρημα των τεσσάρων. Η επανάληψη τεσσάρων πλήρων κύκλων αυτής της αναπνοής μπορεί να βοηθήσει θετικά στη μείωση του άγχους και του στρες. Μια άλλη εξαιρετική τεχνική ενσυνειδητότητας τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες είναι η άσκηση «Καθαρή και ήρεμη». Σε αυτή την άσκηση ενθαρρύνω την προσοχή στην αναπνοή κάποιου. Εισπνεύστε με τα μάτια ανοιχτά και εκπνεύστε κλείνοντας τα μάτια. Εισπνεύστε και φανταστείτε ένα κύμα ηρεμίας και γαλήνης να ξεπλένει το σώμα και μετά κρατήστε την κατάσταση ηρεμίας. Εκπνεύστε, εκπνεύστε το άγχος και τις ανησυχίες. Εισπνεύστε, φέρτε την εμπιστοσύνη. Εκπνεύστε, εκπνεύστε την αμφιβολία/φόβο/ανησυχία. Αναπνεύστε θετικά συναισθήματα. Εκπνεύστε αρνητικά συναισθήματα. Συνδυάστε αυτήν την ανάσα με μια θετική επιβεβαίωση όπως «Επιλέγω να είμαι ήρεμος και χαρούμενος».

Καθώς μαθαίνετε να κατανοείτε τα σημάδια του στρες στο εσωστρεφές παιδί σας, μπορείτε να του παρέχετε θετικά εργαλεία όπως η επίγνωση για να το βοηθήσετε να ανταποκριθεί σε στρεσογόνους παράγοντες. Κάθε φορά που βλέπετε αυτά τα σημάδια να αυξάνονται, σας ενθαρρύνω να σκεφτείτε πιθανώς να συζητήσετε με τον παιδίατρο του παιδιού σας για παραπομπή σε παιδοθεραπευτή. Τα παιδιά συχνά ανταποκρίνονται γρήγορα σε ένα θεραπευτικό περιβάλλον και χρειάζονται μερικές συνεδρίες για να τους βοηθήσουν να μάθουν κάποιες θετικές δεξιότητες αντιμετώπισης και να σας παρέχουν κάποια εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να τις ενισχύσετε στο σπίτι.


Previous:

Next: