10 τρόποι για να ενθαρρύνετε το έξυπνο σνακ
Το να μεγαλώνεις παιδιά με υγιεινές διατροφικές συνήθειες γίνεται όλο και πιο δύσκολο μέρα με τη μέρα. Ζούμε σε έναν κόσμο προεπεξεργασμένο και προσυσκευασμένο και το να κάνουμε τα παιδιά να επιλέξουν υγιεινά σνακ μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση.
Εάν τα παιδιά σας προτιμούν να κάνουν γρήγορο φαγητό παρά να πάρουν ένα υγιεινό σνακ, ίσως θελήσετε να αφιερώσετε λίγο χρόνο και να ενθαρρύνετε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Αυτές οι 10 συμβουλές μπορούν να ενθαρρύνουν τα παιδιά σας να τρώνε υγιεινά τώρα και να αναπτύξουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες για μια ζωή.
Καθαρίστε τα φρέσκα λαχανικά και διατηρήστε τα στο ψυγείο. Συσκευάστε αυτά τα υγιεινά σνακ με εξίσου υγιεινά ντιπ, όπως dressing με χαμηλά λιπαρά, χούμους ή ελληνικό γιαούρτι.
Αντικαταστήστε το βάζο για μπισκότα με ένα μπολ με φρέσκα φρούτα. Κρατήστε το μπολ στον πάγκο δίπλα στην πόρτα, ώστε τα παιδιά να μπορούν να πάρουν ένα υγιεινό σνακ όταν βγαίνουν από την πόρτα.
Επιλέξτε προσυσκευασμένα σακουλάκια με πατατάκια, κουλουράκια και άλλα σνακ σε μέγεθος σνακ. Οι τσάντες μεγέθους σνακ διευκολύνουν τον έλεγχο των μερίδων.
Φτιάξτε το δικό σας υγιεινό μείγμα μονοπατιών με αποξηραμένα φρούτα, υγιεινούς ξηρούς καρπούς και άλλα διασκεδαστικά συστατικά. Συσκευάστε το μείγμα μονοπατιών σε σακούλες αποθήκευσης με φερμουάρ ή φυλάξτε τις στο κουτί του παιδιού σας.
Αναμείξτε φρέσκο χυμό φρούτων με ελληνικό γιαούρτι για ένα υγιεινό smoothie. Κρατήστε μια στάμνα στο ψυγείο για ένα σνακ οποιαδήποτε στιγμή ή τοποθετήστε ένα δοχείο smoothie που δεν χυθεί στο μεσημεριανό δοχείο του παιδιού σας.
Φτιάξτε ένα μεγάλο μπολ με ποπ κορν αεριζόμενο και καρυκεύστε το με φρέσκα βότανα και μπαχαρικά. Κρατήστε το μπολ δίπλα στην τηλεόραση για υγιεινό σνακ και κρατήστε λίγο για αργότερα.
Απολαύστε ένα υγιεινό πρωινό με σπιτικές τηγανίτες ολικής αλέσεως. Ανακατέψτε το δικό σας κουρκούτι χρησιμοποιώντας αλεύρι ολικής αλέσεως και, στη συνέχεια, προσθέστε φρέσκα φρούτα για πρόσθετη γεύση.
Διατηρήστε κρέατα με χαμηλά λιπαρά, λευκή γαλοπούλα και βραστά αυγά στο πιο τραγανό συρτάρι του ψυγείου σας. Τα παιδιά μπορούν να πάρουν ένα υγιεινό σνακ όταν επιστρέψουν στο σπίτι από το σχολείο και να μοιραστούν τη γεύση με τους φίλους τους.
Βάλτε υγιεινά τρόφιμα στα επιδόρπια σας αντικαθιστώντας λίγο βούτυρο με σάλτσα μήλου ή λίπος. Μειώστε την ποσότητα ζάχαρης στις συνταγές σας προσθέτοντας φυσικά γλυκά βατόμουρα, βερίκοκα, ροδάκινα και άλλα φρούτα.
Αντικαταστήστε την ανθυγιεινή σόδα με ζάχαρη και χωρίς ζάχαρη με ένα μείγμα από νερό σέλας και 100% φρέσκο χυμό φρούτων. Τα παιδιά θα λατρέψουν το αφρό και την υπέροχη γεύση.
Δεν χρειάζεται να αφήσετε το παιδί σας να γίνει στατιστικό στοιχείο σε έναν κόσμο όπου η παχυσαρκία αυξάνεται με ανησυχητικό ρυθμό. Κάνοντας μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής της οικογένειάς σας μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά σας να αποφύγουν μακροχρόνια προβλήματα υγείας.
Περισσότερες πληροφορίες και πόροι για την υγιεινή διατροφή για παιδιά και εφήβους:
Previous:Γιατί τα προγράμματα πρώιμης παρέμβασης ωφελούν τα παιδιά με αναπτυξιακές καθυστερήσεις
Next:Τι να κάνετε όταν το παιδί σας με ΔΕΠΥ υφίσταται εκφοβισμό
-
Συμβουλές πρόληψης Πρόληψη προβλημάτων συμπεριφοράς στο σπίτι για παιδιά με ΔΕΠΥ Ακολουθούν ορισμένες συστάσεις για την πρόληψη -- ή τουλάχιστον τη μείωση -- της κακής συμπεριφοράς. Δημιουργήστε και παρέχετε την απαραίτητη δομή:κανόνες/προσδοκί -
Το παιδί σας διανύει επίσημα τη δεύτερη δεκαετία του και, ενώ δεν χρειάζεται πλέον να του κρατάτε το χέρι τόσο συχνά, εξακολουθείτε να έχετε έναν πολύτιμο ρόλο στο να το βοηθήσετε να διαπραγματευτεί την πορεία προς την ενηλικίωση. Στην ηλικία των δέ -
Σκεφτείτε να μοιραστείτε έναν φροντιστή; Φροντίστε να κάνετε την εργασία σας:Τα μερίδια νταντών και οι ρυθμίσεις κοινής φροντίδας ενδέχεται να υπόκεινται σε διάφορες απαιτήσεις αδειοδότησης ή να απαγορεύονται σε ορισμένες πολιτείες και δικαιοδοσίες.
