Η μέθοδος εκπαίδευσης Cry-Just-A-Little Sleep

Προπόνηση ύπνου. Δύο λέξεις που προκαλούν φόβο στις καρδιές ακόμη και των πιο σίγουρων, μητέρες με ατσάλινα νεύρα. Ειλικρινά, οι μόνες λέξεις που φοβάμαι περισσότερο είναι "ασήμαντη προπόνηση" και "δεν έχουμε καφέ".

Ετσι, withταν με πολύ τρόμο που ξεκίνησα να εκπαιδεύω τον ύπνο του 4 μηνών αγοριού μου. Θυμήθηκα όλο το κλάμα (κυρίως από εμένα) από την προπόνηση στον ύπνο της κόρης μου και δεν ήμουν σίγουρος ότι θα μπορούσα να το ξανακάνω. Αφ 'ετέρου, Wasμουν τόσο κουρασμένος που φοβόμουν για μένα, τα παιδιά μου', και τη ζωή των πεζών κάθε φορά που βρισκόμουν πίσω από το τιμόνι του αυτοκινήτου. Καιρός ήταν.

Αυτή τη φορά, αν και, όλες μου οι ανησυχίες δεν ήταν τίποτα. Η προπόνηση ύπνου ήταν ένα κομμάτι κέικ. Soταν τόσο εύκολο που σχεδόν φοβάμαι να γράψω τις λέξεις φοβούμενος ότι οι θεοί του ύπνου θα πάρουν αυτό το θαύμα πίσω.

Θα δοκιμάσω τη μοίρα, αν και, και γράφουμε για αυτό που κάναμε. Αν είσαι σαν εμένα-εξαντλημένος και πανικόβλητος-ίσως αυτό να σου πάει καλά, πολύ?

Η μέθοδος εκπαίδευσης Cry-Just-A-Little Sleep

Ας ξεκινήσουμε με τη μεγάλη εικόνα. Θέλαμε τον Μαξ να κοιμηθεί στην κούνια του, χωρίς τη σπάτουλα του, και χωρίς αντικατάσταση πιπίλας για 6 ώρες τεντώματος στη μέση της νύχτας. Δουλέψαμε για αυτό είναι στάδια.

Στάδιο 1 : Μεταβείτε στην κούνια

Στάδιο 2 : Χάστε το σπαθί

Στάδιο 3 : Τεντώστε τη νυχτερινή σίτιση

Γνωρίστε τον εαυτό σας και το μωρό σας

Είναι καλό να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Είστε κάποιος που μπορεί να ηρεμήσει χωρίς να πάρει το μωρό σας; Or πρέπει να αγκαλιάσετε το μωρό σας όταν κλαίει; Είστε ένας άνθρωπος που σπάει το μπαντάι; Or μήπως καλύτερα να παίρνεις τα πράγματα πιο αργά;

Επιλέξτε μόνο στρατηγικές που πιστεύετε ότι μπορείτε να εφαρμόσετε με συνέπεια. Και, γεια, αν όλα μοιάζουν περισσότερο από όσα επιθυμείτε, τότε μην το κάνεις Το μωρό σας θα το καταλάβει με την πάροδο του χρόνου. Κανένα παιδί δεν τελειώνει το λύκειο κλαίγοντας για τη μαμά του τρεις φορές τη νύχτα.

Η προπόνηση ύπνου - πώς και αν το κάνετε - είναι προσωπική επιλογή. Κάνε αυτό που σε βολεύει.

Τι μπορεί να κάνει το μωρό μου
Ο γιος μου ήταν 4 μηνών όταν κοιμόμασταν εκπαιδευμένοι, οπότε δεν ήταν λογικό να περιμένουμε να κοιμηθεί όλη τη νύχτα. ΕΓΩ, και αυτος, ήταν έτοιμοι να γίνουν με 3 νοσηλεύσεις ανά διανυκτέρευση, αν και.

Τι μπορώ να κάνω
Ξέρω ότι δεν μπορώ να κοιμηθώ-προπονηθώ τις μικρές ώρες του πρωινού. Χάνω τον χρόνο και δεν αντέχω να ακούω το μωρό μου να κλαίει. Αυτή είναι μια συνταγή ασυνεπούς (η πιο βρώμικη λέξη στην προπόνηση ύπνου). Ετσι, στην οικογένειά μου, εργαζόμαστε μόνο για προπόνηση ύπνου την ώρα του ύπνου. Επίσης, Δεν μπορώ να αντισταθώ στην παρόρμηση να πάρω το μωρό μου όταν κλαίει, έτσι κάποια χαλαρωτικά πρέπει να είναι εντάξει.

Επιλέξτε τη δική σας περιπέτεια

Αυτό μπορεί να λειτουργήσει με πολλούς τρόπους. Πριν ξεκινήσετε αυτήν τη μέθοδο προπόνησης για ύπνο, κάντε επιλογές που θα λειτουργήσουν για εσάς.

Διαστήματα ελέγχου και κονσόλας
Επιλέξαμε να ξεκινήσουμε με 5, 10, και 15 λεπτά διαστήματα ελέγχου και κονσόλας. Αυτό σημαίνει ότι ο πρώτος μας έλεγχος στον Max (αν έκλαιγε) θα ήταν μετά από 5 λεπτά. Ο δεύτερος έλεγχος στα 10 λεπτά. Ο τρίτος και όλοι οι μελλοντικοί έλεγχοι για εκείνο το βράδυ στα 15 λεπτά. Μπορείτε να επιλέξετε όποια διαστήματα σας ταιριάζουν - 30 δευτερόλεπτα, 45 δευτερόλεπτα, και 1 λεπτό είναι μια χαρά.

Ηρεμιστική μέθοδος
Οι περισσότεροι ειδικοί στον ύπνο συμφωνούν ότι ο γρηγορότερος τρόπος για ύπνο είναι να μην παίρνετε το μωρό όταν το παρηγορείτε. Η πρόταση είναι να χτυπήσετε και να σκουπίσετε για ένα λεπτό περίπου, αφήνοντας το μωρό στην κούνια.

Όλα καλά και καλά, και αν μπορείς να το κάνεις, στη συνέχεια, προσθέστε λίγη επιπλέον κρέμα στον καφέ σας σε γιορτή.

Εάν το παρηγοριά χωρίς να σηκώσετε το μωρό σας είναι πολύ δύσκολο (είναι για μένα), μπορείτε να επιλέξετε διαφορετική μέθοδο. Σχεδιάσαμε να παραλάβουμε τον Μαξ και να κάνουμε ένα ελαφρύ αναπήδημα και παρηγοριά.

Το κλειδί είναι ότι όποια παρηγορητική μέθοδος κι αν επιλέξετε, το μωρό πρέπει να επιστρέψει στην κούνια ξύπνιος Το Το όλο θέμα είναι να μάθει το μωρό να κοιμάται.

Στολή ύπνου
Όταν αφήνεις το σβούρο, θα θέλεις το μωρό σου σε κάποια φορετή κουβέρτα. Επιλέξτε το αγαπημένο σας, αλλά φροντίστε να αποφύγετε τυχόν χαλαρές κουβέρτες, μαξιλάρια, ή αγαπά μέχρι το μωρό να είναι τουλάχιστον ενός έτους.

<εικονογράφηση> Μικρός Μονόκερος Muslin Sleep Bag

Η στρατηγική αντιμετώπισης
Πώς θα φροντίσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης στον ύπνο; Μερικές επιλογές:Αυξήστε την ένταση της τηλεόρασης, τρώτε εξαιρετικά τραγανά πατατάκια, καθίστε στη βεράντα σας με την ένταση της οθόνης απενεργοποιημένη ... Προσωπικά, Παρακολουθώ το West Wing με την ένταση της οθόνης απενεργοποιημένη και το βίντεο της οθόνης ενεργοποιημένο. Συχνά ενώ τρώτε κατεψυγμένα τσιπς σοκολάτας (επειδή η σοκολάτα κάνει τα πάντα καλύτερα και η κατάψυξη τα κάνει δυνατά για φαγητό).

Προπονηθείτε τη νύχτα ή απλά την ώρα του ύπνου;
Δεν μπορώ να κοιμηθώ-τρένο τις μικρές ώρες του πρωινού. Χάνω τον χρόνο και δεν αντέχω να ξαπλώνω στο κρεβάτι, ακούγοντας το μωρό μου να κλαίει. Ετσι, στην οικογένειά μου, δουλεύουμε μόνο για προπόνηση ύπνου την ώρα του ύπνου.

Τα πράγματα πάνε πιο γρήγορα (έτσι ο Ρίτσαρντ Φέρμπερ, γκουρού ύπνου, λέει), αν προπονείστε και τις νυχτερινές αφυπνίσεις. Η κλήση σου.

Dream Feed ή όχι;
Μια ονειρική τροφή είναι όταν θηλάζετε ή δίνετε στο μωρό ένα μπουκάλι αργά το βράδυ, ενώ ακόμα κοιμάται. Η θεωρία είναι ότι το μωρό κοιμάται μέσω αυτής της σίτισης, αλλά ευθυγραμμίζει τη μεγαλύτερη διάρκεια του ύπνου του με την ώρα που θα κοιμάστε.

Υπάρχουν δύο σχολές σκέψης για τη ροή των ονείρων. Από την μία, Μερικοί γιατροί ανησυχούν ότι η διατροφή του μωρού όταν δεν πεινάει μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην παραβίαση των ενδείξεων πείνας όταν μεγαλώσει. Αφ 'ετέρου, Δεν βρήκα καμία έρευνα που να δείχνει ότι αυτό συμβαίνει. Απλώς δεν έχει μελετηθεί σχολαστικά, έτσι τα δεδομένα δεν μπορούν πραγματικά να μας βοηθήσουν εδώ. Μια σημείωση - μόλις το μωρό έχει δόντια, πιθανότατα θέλετε να απομακρυνθείτε από τις ροές των ονείρων για να αποτρέψετε την εμφάνιση κοιλοτήτων.

Δεν κάναμε μια ονειρική τροφή με το πρώτο μας μωρό. Κάνουμε μια ροή ονείρων με το δεύτερο. Γιατί κάναμε διαφορετική επιλογή τη δεύτερη φορά; Χρειάζομαι όλοι να είναι σε παρόμοια προγράμματα. Πρέπει να είμαι σε θέση να προβλέψω τι θα χρειαστεί κάθε παιδί και σε ποιες στιγμές να με βοηθήσει να παραμείνω υγιές. Η τροφοδοσία των ονείρων μου κάνει τουλάχιστον 6 ώρες να κοιμούνται και τα δύο παιδιά την ίδια ώρα κάθε βράδυ.

Το σχέδιο

Νύχτες 1-3
Αυτές τις νύχτες επικεντρωθήκαμε στο να βγούμε από το κουτάλι, στην κούνια, και πηγαίνω για ύπνο νυσταγμένος αλλά ξύπνιος. Δείτε πώς καταρρέει:

  • Ρουτίνα πριν τον ύπνο. Κάντε τη συνηθισμένη ρουτίνα πριν τον ύπνο. Εάν δεν έχετε ένα, ξεκίνα τώρα. Μου αρέσουν οι PJ, Βιβλίο, νανούρισμα, κρεβάτι.
  • Σπαργανώνω.
  • Νύχτα 1:Σπάτα με το ένα χέρι έξω.
  • Νύχτα 2:και τα δύο χέρια είναι έξω από τη σπάτουλα.
  • Νύχτα 3:μεταβείτε στη φορετή κουβέρτα του μωρού.
  • Καλμάρω. Κάντε όλα τα συνηθισμένα καταπραϋντικά μέχρι το μωρό να κοιμηθεί σχεδόν. Μόλις τα βλέφαρά του αρχίσουν να κλείνουν, βάλτε του την κούνια, τραγουδήστε ένα νανούρισμα, και βγες έξω
  • Παχνί. Εάν το μωρό σας κοιμάται σε κουτί μωρού (όπως το δικό μου) ή μπασίνι, μπορείτε αργά να μεταβείτε στην κούνια ως εξής:
  • Νύχτα 1: Βάλτε το παιδικό κουτί στην κούνια. Το μωρό κοιμάται στο κουτί στην κούνια.
  • Νύχτα 2: Asδια με τη νύχτα 1.
  • Νύχτα 3: Το μωρό κοιμάται στην κούνια - δεν υπάρχει παιδικό κουτί.
  • Διαστήματα. Εάν (όταν) το μωρό αρχίσει να κλαίει, περιμένετε το χρόνο που έχετε επιλέξει. Τότε, όταν κάθε διάστημα είναι πάνω, χρησιμοποιήστε τη χαλαρωτική μέθοδο που έχετε επιλέξει.
  • Μέσα στη νύχτα. Εάν κοιμάστε τη νύχτα, χρησιμοποιήστε τα διαστήματά σας για να ξέρετε πότε να ηρεμήσετε. Αν δεν προπονείσαι τη νύχτα, προχωρήστε όπως θα κάνατε συνήθως κατά την προπόνηση.

Νύχτες 4-6
Πρώτα. Ας σταματήσουμε για να γιορτάσουμε. Το μωρό είναι έξω από τη σπάτουλα του! Και κοιμάται στην κούνια του! Γεια σου! Τώρα, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να δουλεύετε τα νυχτερινά ξύπνημα. Θέλετε να επεκτείνετε πολύ σταδιακά το χρονικό διάστημα μεταξύ της σίτισης του μωρού πριν τον ύπνο και της πρώτης του νυχτερινής σίτισης (που ονομάζεται κενό σίτισης). Βοηθάτε βασικά το σώμα του μωρού να μάθει να πεινάει σε διαφορετική στιγμή.

  • Νύχτα 4: Καθυστέρηση της νυχτερινής σίτισης κατά 30 λεπτά από τη συνηθισμένη ώρα του μωρού. Χρησιμοποιήστε όποιες καταπραϋντικές μεθόδους είναι απαραίτητες (εκτός από το θηλασμό ή το μπουκάλι) για να βοηθήσετε το μωρό να περιμένει. Για παράδειγμα, εάν το μωρό ξυπνά συνήθως 4 ώρες μετά τη σίτιση του για ύπνο, θα αναπηδήσεις, τραγουδώ, Κρατήστε, επιβάλλω σιωπή, προσφέρετε πιπίλα, κλπ για 30 λεπτά. Τότε, στις 4 ώρες και 30 λεπτά, το μωρό μπορεί να θηλάσει ή να πάρει το μπουκάλι του.
  • Νύχτα 5: Προσθέστε 30 λεπτά. Φανταστείτε ότι η σίτιση της νύχτας 4 ήταν 4 ώρες και 30 λεπτά μετά τη σίτιση πριν τον ύπνο. Τη νύχτα 5, θέλετε ένα κενό διατροφής 5 ωρών.
  • Νύχτα 6: Προσθέστε άλλα 30 λεπτά. Εάν η νύχτα 5 είχε 5 ώρες διαφορά σίτισης, τότε η νύχτα 6 θα έχει 5 ώρες και 30 λεπτά κενό σίτισης.

Συνεχίστε μέχρι να φτάσετε στο κατάλληλο κενό διατροφής για την ηλικία του μωρού σας.

Μπορείτε να το κάνετε όσο αργά θέλετε. Maybeσως περάσετε μια εβδομάδα σε κενό σίτισης 4 ωρών. Ό, τι λειτουργεί για την οικογένειά σας.

Ποιο είναι το κατάλληλο ηλικιακό χάσμα σίτισης;

  • Τετράμηνο: 6 ώρες.
  • Έξι μηνών :9 ώρες.
  • Οχτώ μηνών: 12 ΩΡΕΣ.

(Όλα αυτά υποθέτουν ότι η αύξηση βάρους του μωρού σας είναι κατάλληλη για το διάγραμμα ανάπτυξης και δεν έχει άλλα προβλήματα υγείας-ζητήστε από τον παιδίατρο να είναι σίγουρος.)

Εάν το παιδί σας τεσσάρων μηνών κοιμάται ήδη 6 ώρες στη σειρά, απλά όχι τη στιγμή που είσαι στο κρεβάτι, σκεφτείτε να δοκιμάσετε τη ροή των ονείρων. Τότε, εργαστείτε για ένα χάσμα σίτισης έξι ωρών μεταξύ της ονειρικής τροφής και της πρώτης νυχτερινής σίτισης. (Αυτό κάνουμε για τον Max.)

Πώς πήγε αυτή η μέθοδος εκπαίδευσης ύπνου για την οικογένειά μου

Την πρώτη νύχτα, Ο Μαξ έκλαιγε για 4 λεπτά και 32 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αποκοιμήθηκε. Wasταν ένα θαύμα κατάρτισης ύπνου και σίγουρα δεν είναι αυτό που πρέπει να περιμένουν οι γονείς. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι αυτά συμβαίνουν και η εκπαίδευση δεν είναι πάντα τόσο σκληρή όσο όλοι πιστεύαμε.

Η δεύτερη νύχτα ήταν η πιο δύσκολη (πράγμα που συμβαίνει συχνά). Ο Μαξ έκλαιγε στο πρώτο του διάστημα 5 λεπτών. Τον ηρέμησα με λίγα λικνίσματα και αναπηδήσεις. Στη συνέχεια έκλαψε στο διάστημα των 10 λεπτών του. Πιο καταπραϋντικό και λικνιστικό. Μετά έκλαψε για 1 λεπτό και αποκοιμήθηκε. Ο σύζυγός μου και εγώ ήμασταν πέντε άτομα σαν να είχαμε μόλις κερδίσει το Super Bowl.

Το βράδυ 3, Ο Μαξ αποκοιμιόταν μόνος του χωρίς να κλαίει. Το ίδιο ήμουν κι εγώ.

Η ικανότητα να κοιμηθεί φαίνεται να είναι το μόνο που χρειαζόταν ο Μαξ για να περάσει μεγαλύτερες νυχτερινές διαδρομές. Όταν ήρθε η ώρα να επεκτείνει το χάσμα διατροφής του, Χαλύβδινα για έναν δύσκολο δρόμο. (Αυτό το παιδί λατρεύει να τρώει.) Αλλά, καθε βραδυ, τέντωσε το χάσμα διατροφής του ο ίδιος. Σωστά. Δεν έκανα τίποτα.

Ο Μαξ είναι τώρα 5 μηνών και κοιμάται σταθερά από τις 6 το απόγευμα έως τις 6 το πρωί με ένα μπουκάλι ονείρου 10 το βράδυ. Ξέρω. Είναι καλύτερο από διακοπές στην παραλία της Καραϊβικής.

Τα επόμενα ρεκόρ μας:

Η μέθοδος εκπαίδευσης ύπνου Haggard Mother Sleep

Smitten Baby Box:Είναι ο πιο απλός τρόπος στην πραγματικότητα ο καλύτερος τρόπος;

Διαβάζω όλα τα βιβλία για τον ύπνο του μωρού, ώστε να μην χρειάζεται

Previous:

Next: