• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Παλινδρόμηση ύπνου στα μωρά:σημάδια, αιτίες και συμβουλές για διαχείριση

Η παλινδρόμηση του ύπνου είναι η περίοδος κατά την οποία το μωρό σας που κοιμόταν στο παρελθόν δυσκολεύεται να κοιμηθεί τη συνηθισμένη ώρα του ύπνου ή ξαφνικά ξυπνά με φασαρία στη μέση της νύχτας. Αυτό μπορεί συχνά να διαρκέσει για δύο έως έξι εβδομάδες στα περισσότερα μωρά.

Η παλινδρόμηση του ύπνου στα μωρά είναι μέρος της φυσιολογικής ανάπτυξης και ανάπτυξής τους. Οι γονείς ή οι φροντιστές μπορούν να χρησιμοποιήσουν κατάλληλες στρατηγικές για να βοηθήσουν το μωρό να κοιμηθεί ξανά. Μη διστάσετε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα εάν το μωρό σας έχει σημάδια ασθενειών μαζί με παλινδρόμηση του ύπνου.

Διαβάστε αυτήν την ανάρτηση για να μάθετε για τις αιτίες, τη διάρκεια, την έναρξη και τις συμβουλές για τη διαχείριση της παλινδρόμησης του ύπνου στα μωρά.

Αιτίες παλινδρόμησης του ύπνου στα μωρά

Οποιοσδήποτε παράγοντας που προκαλεί δυσφορία, άγχος και ανησυχία μπορεί να οδηγήσει σε παλινδρόμηση του ύπνου. Οι κοινές αιτίες της παλινδρόμησης του ύπνου στα μωρά μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.

• Η ανάπτυξη εκτοξεύεται λόγω της αυξημένης πείνας
• Η επίτευξη ενός νέου αναπτυξιακού ορόσημου μπορεί να τους ενθουσιάσει
• πόνος στα δόντια
• Αλλαγές στη ρουτίνα, όπως νέος παιδικός σταθμός
• Κοιμήσου σε νέα περιβάλλοντα, όπως όταν ταξιδεύεις
• Προβλήματα υγείας όπως λοίμωξη στο αυτί και κοινό κρυολόγημα

Ζητήστε τη συμβουλή παιδίατρου εάν το μωρό σας έχει υποχώρηση ύπνου λόγω οποιασδήποτε ασθένειας. Εάν δεν υπάρχουν ανησυχητικά προβλήματα, μπορείτε να τους ηρεμήσετε να κοιμηθούν.

Πότε εμφανίζεται η παλινδρόμηση ύπνου;

Οι χρόνοι όλων των περιπτώσεων παλινδρόμησης του ύπνου δεν είναι προβλέψιμοι, καθώς μπορεί επίσης να οφείλονται σε απρόβλεπτους παράγοντες όπως η ασθένεια και η διαταραχή της καθημερινής ρουτίνας. Ωστόσο, είναι δυνατό να προβλεφθεί πότε ένα μωρό θα παρουσιάσει παλινδρόμηση του ύπνου λόγω οδοντοφυΐας, εκρήξεων ανάπτυξης ή νέων ορόσημων, δεδομένου ότι συμβαίνουν σε μια ορισμένη ηλικία.

Τα μωρά μπορεί να έχουν παλινδρόμηση ύπνου στις ακόλουθες ηλικίες.

• 3 έως 4 μήνες: Τα περισσότερα μωρά μπορεί να έχουν την πρώτη τους παλινδρόμηση ύπνου τον τρίτο ή τον τέταρτο μήνα της ζωής τους. Η παλινδρόμηση ύπνου 3 ή 4 μηνών είναι συχνά κουραστική για πολλούς γονείς και φροντιστές αφού είναι η πρώτη. Η αυξημένη πείνα λόγω των εκρήξεων ανάπτυξης και της συναισθηματικής ανάπτυξης είναι συνήθεις ένοχοι της πρώτης παλινδρόμησης του ύπνου του μωρού.

• 6 μήνες :Η έξαρση της ανάπτυξης προκαλεί την 6μηνη υποχώρηση του ύπνου στα μωρά. Σε αυτή την ηλικία, τα περισσότερα μωρά μπορούν να κοιμηθούν όλη τη νύχτα. Ωστόσο, ορισμένα μωρά που παρουσιάζουν παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί να ξυπνήσουν τη νύχτα για αγκαλιές και άνεση.

• 8 έως 10 μήνες :Νέα ορόσημα μπορεί να είναι η αιτία για διαταραχές ύπνου από 8-10 μήνες. Τα περισσότερα μωρά αρχίζουν να μπουσουλάνε γύρω στους εννέα μήνες και στέκονται γύρω στους δέκα μήνες. Κάποιοι μπορεί να επιτύχουν αυτά τα ορόσημα λίγο αργά ή γρήγορα από άλλους. Το άγχος αποχωρισμού είναι επίσης ένας φυσιολογικός και συνηθισμένος λόγος για να ξυπνάς από τον ύπνο σε αυτή την ηλικία. Τα μωρά με άγχος αποχωρισμού μπορεί να ξυπνήσουν και να κοιτάξουν γύρω τους για να βεβαιωθούν ότι οι γονείς ή ο φροντιστής είναι μαζί τους.

• 12 μήνες :Η επίτευξη νέων ορόσημων της ορθοστασίας και του περπατήματος μερικών βημάτων μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου στους 12 μήνες σε ορισμένα μωρά. Αν και πολλοί μπορεί να αρχίσουν να περπατούν σε μέση ηλικία 14 μηνών, κάποιοι μπορεί να ξεκινήσουν νωρίτερα.

• 15 μήνες :Τα μωρά που ξεκινούν να περπατούν σε αυτή την ηλικία μπορεί να έχουν παλινδρόμηση ύπνου. Η μετάβαση σε λιγότερους υπνάκους μπορεί επίσης να είναι ένας λόγος για ξαφνικές διαταραχές ύπνου. Τα προβλήματα ύπνου σε αυτό το στάδιο μπορεί να παραταθούν για τρεις έως έξι εβδομάδες.

• 18 μήνες :Η παλινδρόμηση του ύπνου σε ένα παιδί 18 μηνών μπορεί να οφείλεται σε πολλά επιτεύγματα, συμπεριλαμβανομένων των ικανοτήτων περπατήματος και ομιλίας. Τα νήπια μπορούν επίσης να ξεσπάσουν τη νύχτα αν προσπαθήσετε να τα αποκοιμίσετε. Το άγχος αποχωρισμού και η οδοντοφυΐα μπορεί επίσης να προκαλέσουν προβλήματα ύπνου περίπου στην ηλικία των 18 μηνών.

• 24 έως 36 μηνών :Η παλινδρόμηση του ύπνου σε ένα δίχρονο παιδί μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους. Αυτό συμβαίνει όταν υποβάλλονται σε σημαντική εκπαίδευση, όπως προπόνηση στο γιογιό, αλλαγή κλινοσκεπασμάτων ή απόκτηση νέου αδερφού, και αυτοί οι παράγοντες μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο του μικρού. Ο φόβος για το σκοτάδι, οι εφιάλτες, οι νυχτερινοί τρόμοι και οι εκρήξεις ανάπτυξης μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον ύπνο ορισμένων νηπίων.

Αν και παράγοντες που σχετίζονται με την ηλικία μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα ύπνου, μην ξεχνάτε ποτέ να αναζητάτε σημάδια προβλημάτων υγείας, καθώς μπορεί επίσης να οδηγήσει σε παλινδρόμηση του ύπνου.

Πόσο καιρό διαρκεί η παλινδρόμηση ύπνου;

Η ακριβής διάρκεια της παλινδρόμησης του ύπνου εξαρτάται από την αιτία και μπορεί να διαφέρει σε κάθε μωρό. Η παλινδρόμηση του ύπνου λόγω νέων ρουτινών και ορόσημων μπορεί συνήθως να διαρκέσει δύο έως έξι εβδομάδες.

Ο διαταραγμένος ύπνος λόγω ασθενειών μπορεί να διαρκέσει περισσότερο ή να μην υποχωρήσει μέχρι να αντιμετωπιστεί η υποκείμενη αιτία. Ένα υγιές μωρό με αμετάβλητη ρουτίνα και προπόνηση ύπνου μπορεί να έχει μικρότερη παλινδρόμηση ύπνου από άλλα.

Σημεία παλινδρόμησης του ύπνου στα μωρά

Τα σημάδια παλινδρόμησης του ύπνου μπορεί να διαφέρουν σε κάθε βρέφος ανάλογα με την υποκείμενη αιτία. Τα ακόλουθα σημάδια εμφανίζονται συνήθως στα μωρά κατά τη διάρκεια προβλημάτων ύπνου.

• Αντίσταση στους υπνάκους

• Δείχνει περισσότερη μανία ή φασαρία

• Δεν μπορώ να κοιμηθώ την κανονική ώρα ύπνου

• Συχνό ξύπνημα τη νύχτα

• Κλάμα ή ήχους την ώρα του ύπνου

Μπορεί επίσης να αναζητήσετε σημάδια υποκείμενων αιτιών, όπως αυξημένη πείνα λόγω εκρήξεων ανάπτυξης, καταρροής, πυρετού, βουλωμένης μύτης και τραβήγματος ή τραβήγματος αυτιού λόγω κρυολογήματος ή μολύνσεων του αυτιού.

Συμβουλές για τη διαχείριση της παλινδρόμησης του ύπνου στα μωρά

Οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις παλινδρομήσεις ύπνου του μωρού σας.

• Γνωρίστε τα σημάδια ύπνου :Αναζητήστε ενδείξεις ύπνου όπως το χασμουρητό, το τρίψιμο των ματιών και το βλέμμα μακριά. Ξαπλώστε το μωρό στην κούνια αμέσως γιατί θα μπορούσε να το βοηθήσει να κοιμηθεί χωρίς προβλήματα.

• Ροή περισσότερα: Εάν το μωρό σας φαίνεται πιο πεινασμένο από το συνηθισμένο, μη διστάσετε να προσφέρετε επιπλέον τάισμα. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν την πρόσθετη απώλεια θερμίδων λόγω των αυξήσεων.

• Μείνετε σε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο :Διατηρήστε μια τακτική ρουτίνα πριν τον ύπνο για το μωρό σας. Το μπάνιο, η ανάγνωση βιβλίων και η ακρόαση νανουρισμάτων θα μπορούσαν να είναι οι δραστηριότητες που προηγούνται του νυχτερινού ύπνου. Μια σταθερή ρουτίνα θα μπορούσε να κάνει το μωρό να νυστάζει την ίδια ώρα κάθε βράδυ.

• Παρηγορήστε τους :Η παρηγοριά του μωρού μπορεί να το βοηθήσει να ηρεμήσει και να κοιμηθεί. Μπορείτε να τα χαϊδέψετε στο κεφάλι ή στην κοιλιά και να πείτε καθησυχαστικά λόγια με απαλή φωνή. Αποφύγετε να αγκαλιάζετε, να ταΐζετε και να κουνάτε το μωρό σας γιατί αυτό μπορεί να το κάνει να ξυπνά και να κλαίει τακτικά για προσοχή.

• Αφήστε τα να ηρεμήσουν :Εάν το μωρό σας κλαίει ξαφνικά τη νύχτα, περιμένετε λίγα λεπτά για να το αφήσετε να ταραχτεί και να ηρεμήσει. Πολλά μωρά καταπραΰνουν τον εαυτό τους και συνεχίζουν να κοιμούνται χωρίς την παρέμβαση των γονιών.

• Προπόνηση ύπνου :Η προπόνηση ύπνου μπορεί να είναι ευεργετική για τη διαχείριση προβλημάτων ύπνου σε μωρά μεγαλύτερα των έξι μηνών. Μπορείτε να δοκιμάσετε τουλάχιστον για δύο εβδομάδες για να μάθετε αν είναι χρήσιμο ή όχι.

• Διαχειριστείτε το άγχος αποχωρισμού :Το άγχος αποχωρισμού μπορεί να αντιμετωπιστεί με πρόσθετη φροντίδα κατά τη διάρκεια της ημέρας ή πριν από τον ύπνο. Η διασφάλιση ότι είστε εκεί για αυτούς μπορεί να τους αφήσει να αποκοιμηθούν χωρίς να φοβούνται ότι θα χωριστούν.

• Ρυθμίστε τον ημερήσιο μεσημεριανό ύπνο :Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας κοιμάται αρκετά τη μέρα ανάλογα με την ηλικία του. Ορισμένα μωρά μπορεί να έχουν προβλήματα ύπνου εάν διαταράσσονται οι ημερήσιοι μεσημεριανοί ύπνοι.

Παράγοντες που επιδεινώνουν την παλινδρόμηση του ύπνου

Το άγχος, ο θυμός και οι φωνές από τους γονείς ή τους φροντιστές μπορεί να επιδεινώσουν τις διαταραχές ύπνου στα μωρά. Αυτό μπορεί να κάνει τις ρουτίνες πριν τον ύπνο πιο αγχωτικές. Μπορείτε να δοκιμάσετε στρατηγικές για να ηρεμήσετε την ώρα του ύπνου του μωρού σας.

Εάν είστε υπερβολικά κουρασμένοι με άγρυπνες νύχτες, είναι φυσιολογικό να είστε πιο ανυπόμονοι και αγχωμένοι. Η κοινή χρήση της εργασίας μεταξύ γονέων ή φροντιστών μπορεί να μειώσει την πίεση. Η εναλλαγή μπορεί να βοηθήσει το άλλο άτομο να κοιμάται καλά τα άλλα βράδια.

Μπορείτε να αποτρέψετε την παλινδρόμηση του ύπνου;

Δεν υπάρχει τρόπος να αποτραπεί η παλινδρόμηση του ύπνου στα μωρά. Είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ανάπτυξής τους. Ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου και άλλες συμβουλές θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τη διάρκεια και τη σοβαρότητα της παλινδρόμησης του ύπνου του μωρού. Η παλινδρόμηση του ύπνου λόγω ασθενειών θα μπορούσε να αποφευχθεί με έγκαιρη θεραπεία.

Πότε να καλέσετε έναν γιατρό

Μπορείτε να ζητήσετε εξατομικευμένες συστάσεις ύπνου από τον παιδίατρο του μωρού σας ή έναν παιδιατρικό σύμβουλο ύπνου για να αντιμετωπίσετε τυχόν συγκεκριμένα προβλήματα. Συνιστάται να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν δεν είστε σίγουροι για τις αιτίες των προβλημάτων ύπνου στο μωρό σας.

Ζητήστε συμβουλή παιδιατρικού εάν το μωρό σας έχει σημάδια ασθενειών, όπως τράβηγμα αυτιών, πυρετό ή νυχτερινούς τρόμους. Συνιστάται επίσης να επισκεφτείτε έναν παιδίατρο εάν η παλινδρόμηση του ύπνου επιμένει πέρα ​​από έξι εβδομάδες.

Αν και η παλινδρόμηση του ύπνου στα μωρά θα μπορούσε να είναι μέρος της ανάπτυξής τους, θα μπορούσε να αφήσει τους γονείς άυπνους και στενοχωρημένους. Επιπλέον, αλλαγές στη ρουτίνα, εξελίξεις ορόσημο και άλλοι ιατρικοί λόγοι μπορεί να οδηγήσουν σε παλινδρόμηση του ύπνου στα μωρά. Ωστόσο, μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να αντιμετωπίσει αυτήν την πάθηση με χρήσιμες συμβουλές, όπως εκπαίδευση ύπνου, ρύθμιση της ρουτίνας ύπνου, επιτρέποντας την αυτοκαταπραϋντική, προσφέροντας επαρκείς τροφές και διαχείριση του ημερήσιου μεσημεριανού ύπνου ανάλογα με την ηλικία του μωρού. Ζητήστε τη βοήθεια του συντρόφου σας, μιλήστε με άλλους γονείς και ειδικούς για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τα προβλήματα ύπνου του μικρού σας.