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Mit Kindern über das Rauchen sprechen

Seit dem 20. Dezember 2019 beträgt die neue gesetzliche Altersgrenze 21 Jahre für den Kauf von Zigaretten, Zigarren oder anderen Tabakprodukten in den USA

Es ist nie zu früh, mit Ihren Kindern über das Rauchen zu sprechen. Sie denken vielleicht, dass es keinen Grund gibt, die Diskussion zu führen, wenn Ihr Kind erst 5 oder 6 Jahre alt ist – schließlich ist es unwahrscheinlich, dass Ihr Erstklässler eine Rauchgewohnheit annimmt – aber desto mehr Zeit haben Sie, dies zu wiederholen Gefahren und Schäden, die das Rauchen anrichten kann, umso besser.

Tabakkonsum ist die weltweit häufigste Ursache für vermeidbare Todesfälle. Der beste Weg, rauchbedingte Todesfälle zu verhindern, besteht darin, Kinder daran zu hindern, sich das Rauchen anzueignen.

Wenn Ihr Kind jung ist, betrachtet es Sie immer noch als die ultimative Autorität, wenn es darum geht, was richtig und was falsch ist. Beginnen Sie die Diskussion also früh und nutzen Sie diese Tipps, um Sie auf den richtigen Weg zu bringen.

Untersuchungen zeigen, dass 90 % der erwachsenen Raucher ihre erste Zigarette als Kind in die Hand genommen haben. Und im Jahr 2016 stellten die Centers for Disease Control and Prevention fest, dass 8 % der Highschool-Schüler in den letzten 30 Tagen eine Zigarette geraucht hatten.

Konzentrieren Sie sich darauf, was Ihrem Kind am Herzen liegt

Wie Sie wissen, sind das Schlimmste am Rauchen die vielen Arten von Krebs, Lungenproblemen und anderen Gesundheitsproblemen, die es verursachen kann. Aber Ihrem Kind zu sagen, dass es Krebs bekommen könnte, ist wahrscheinlich keine Abschreckung. Kinder interessieren sich wahrscheinlich nicht so sehr für die möglichen Langzeitfolgen.

Kinder reagieren möglicherweise stärker auf einige der unmittelbaren Auswirkungen von Zigaretten – den Geruch, der in Ihrem Haar und Ihrer Kleidung zurückbleibt, Verfärbungen auf Ihren Zähnen, Mundgeruch, Hautprobleme, Schmerzen im Mund und mehr.

Sie werden vielleicht auch feststellen, dass Ihr Kind gut auf ein Gespräch über die finanziellen Aspekte des Rauchens reagiert. Nehmen Sie einen Taschenrechner zur Hand und zeigen Sie Ihrem Kind, wie viel Geld jemand ausgeben würde, wenn es 10, 20 oder 30 Jahre lang jeden Tag eine Schachtel Zigaretten rauchen würde. Besprechen Sie dann andere Dinge, die dieselbe Person mit diesem Geld hätte kaufen können.

Beziehen Sie Ihr Gespräch auf Sport

Wenn Ihr Kind ein angehender Sportler ist, beziehen Sie die Gefahren des Rauchens auf seine Leistung auf dem Sportplatz. Erklären Sie, wie das Rauchen ihre Lauffähigkeit beeinträchtigen kann, oder sagen Sie ihnen, dass sie das Spiel möglicherweise vorzeitig beenden müssen, weil sie außer Atem sein werden.

Sprechen Sie über Sucht

Zigarettenfirmen wissen, wie sie ihre Produkte vermarkten, daher ist es wahrscheinlich, dass kleine Kinder nichts über Nikotin wissen und wissen, wie süchtig es sein kann.

Machen Sie deutlich, dass Rauchen süchtig macht und dass es wirklich schwer ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Sagen Sie Ihrem Kind, dass Nikotin genauso süchtig macht wie gefährlichere Drogen wie Heroin und Kokain.

Sprechen Sie über die Gefahren rauchfreier Alternativen

Mit dem Aufkommen von elektronischen Zigaretten, Vape Pens, Wasserpfeifen und rauchlosem Tabak gibt es mehr Möglichkeiten denn je für Ihr Kind, sich eine schlechte Angewohnheit anzueignen. Und Kinder sehen diese rauchfreien Alternativen eher als eine kühlere und sicherere Art zu rauchen.

Von 2011 bis 2015 stieg die Nutzung von E-Zigaretten unter Gymnasiasten um 900 %. Seit sie auf den Markt gekommen sind, sind sie in lustigen Geschmacksrichtungen wie Kaugummi oder Wassermelone erhältlich, und viele junge Leute denken, dass sie Süßigkeiten ähneln. Aus diesem Grund verlangt die FDA von E-Zigaretten-Unternehmen, die Herstellung und den Verkauf von aromatisierten Dampfprodukten (außer Menthol und Tabak) bis Ende Januar 2020 einzustellen.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind weiß, dass diese Alternativen auch gefährlich sind – E-Zigaretten-Aerosol ist nicht sicher und die Verwendung von E-Zigaretten ist stark mit der Verwendung anderer Tabakprodukte unter Jugendlichen verbunden. Machen Sie also deutlich, dass auch rauchfreie Alternativen schwerwiegende Folgen haben können.

Besprechen Sie, wie man Nein sagt

So viel darüber gescherzt wird, Gruppenzwang ist eine reale Sache. Wenn Ihrem Kind eine Zigarette angeboten wird und Sie noch nie mit ihm darüber gesprochen haben, wie man es ablehnen kann, ohne vor seinen Freunden das Gesicht zu verlieren, wird es eher ja sagen.

Wenn Ihr Kind damit einverstanden ist, versuchen Sie es mit einem Rollenspiel, bei dem Sie ihm Zigaretten anbieten und Ihr Kind auf eine von vielen Arten nein sagt. Einige Ideen sind „Nein, danke, ich mag den Geruch nicht“, „Nein, ich muss für das Basketballtraining bereit sein, und Zigaretten führen dazu, dass ich außer Atem bin“ oder „Ich möchte lieber nicht, ich mag es nicht, wie sich meine Brust anfühlt.“

Hochwertige Gespräche führen

Sprechen Sie Ihr Kind nicht auf die Gefahren des Rauchens an. Studien zeigen, dass ständiges Reden darüber die Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, dass Ihr Kind raucht. Sagen Sie Ihrem Kind:„Du darfst niemals rauchen!“ oder „Alle Raucher sind schlecht“ könnten sie tatsächlich zum Aufbegehren ermutigen. Wenn sie ein Teenager sind, neigen sie vielleicht eher dazu, es zu versuchen, nur weil Sie gesagt haben, dass sie es nicht können.

Untersuchungen zeigen, dass qualitativ hochwertige Gespräche mit Ihrem Kind es davon abhalten können, eine Zigarette in die Hand zu nehmen. Und Studien zeigen, dass das gleiche Gespräch nicht bei allen Kindern funktioniert. Da Sie Ihr Kind am besten kennen, ist es wichtig zu überlegen, wie Sie Ihr Kind am besten erreichen.

Obwohl es sich um ein ernstes Thema handelt, wird es Ihrem Kind leichter fallen, mit Ihnen über Zigaretten zu sprechen, wenn Sie das Gespräch frei von Urteilen oder Strafandrohungen halten – und Sie sogar wissen lassen, ob ihm eines Tages eine angeboten wird.

Betonen Sie, wie wichtig es ist, gesunde Entscheidungen zu treffen

Anstatt wiederholt über die Gefahren des Rauchens zu sprechen, sprechen Sie darüber, wie wichtig es ist, gesunde Entscheidungen zu treffen. Besprechen Sie, wie eine gesunde Ernährung, viel Schlaf und regelmäßige Bewegung Ihrem Kind helfen können, seinen Körper in guter Form zu halten.

Wenn Ihr Kind seine Fähigkeit schätzt, schnell zu laufen, oder wenn es erkennt, dass es ihm hilft, in der Schule aufmerksam zu sein, wenn es viel Ruhe bekommt, ist es weniger wahrscheinlich, dass es sich auf Verhaltensweisen einlässt, die seine Gesundheit gefährden würden.

Seien Sie ein gutes Vorbild

Kinder, deren Eltern rauchen, rauchen eher selbst, weil sie es nicht als eine so schlechte Angewohnheit ansehen. Selbst wenn Sie Ihrem Kind sagen, dass Sie aufhören möchten oder dass Sie sich wünschen, Sie würden nicht rauchen, werden Ihre Worte wahrscheinlich nicht effektiv sein. Kinder ahmen nach, was sie bei dir sehen.

Daher ist es möglicherweise an der Zeit, aufzuhören – für Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Kindes. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ressourcen, die Ihnen beim Aufhören helfen könnten. Eine Nikotinersatztherapie, bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente, Selbsthilfegruppen oder eine Tabak-Hotline können Ihnen dabei helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Machen Sie Ihr Zuhause jederzeit rauchfrei

Studien zeigen, dass die Einschränkung des Zugangs Ihres Kindes zu Zigaretten und Rauchern die Wahrscheinlichkeit, dass es mit dem Rauchen beginnt, erheblich verringert. Machen Sie es sich also zur Haushaltsregel, dass niemand rauchen oder Zigaretten mit in Ihr Haus bringen darf.

Wenn Sie Freunde oder Verwandte haben, die rauchen, erklären Sie höflich, dass Sie das Rauchen auf Ihrem Grundstück nicht gestatten. Wenn Ihr Kind sieht, dass Sie konsequent Grenzen setzen – auch gegenüber Erwachsenen –, wird es sich dies wahrscheinlich weniger angewöhnen.

Achten Sie auf Anzeichen dafür, dass Ihr Kind möglicherweise bereits raucht

Wenn Ihr Kind etwas älter ist, machen Sie sich vielleicht Sorgen, dass es bereits mit dem Rauchen begonnen hat. Zu den Anzeichen, auf die Sie achten sollten, gehören Mundgeruch, Kurzatmigkeit, fleckige oder stinkende Kleidung, Husten und Heiserkeit.

Wenn Sie ein Gespräch mit einem Kind führen müssen, von dem Sie glauben, dass es bereits Zigaretten probiert hat, versuchen Sie, es offen und ehrlich zu halten – fragen Sie Ihr Kind direkt, ob es raucht, und wenn die Antwort ja lautet, widerstehen Sie dem Drang, zu schreien.

Fragen Sie sie ruhig nach Gründen, warum sie angefangen haben, erklären Sie, dass es Möglichkeiten gibt, das Verhalten zu ändern, und beginnen Sie dann, gemeinsam einen Plan zu erstellen, wie sie Zigaretten in Zukunft vermeiden werden. Widerstehen Sie der Versuchung, Drohungen auszusprechen und Strafen zu formulieren, da diese Ihr Kind dazu bringen könnten, geheimnisvoller zu werden. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass sie dich wegen ihrer Probleme ansprechen, wenn deine Herangehensweise auf Bestrafung basiert.

Wenn Ihr Kind regelmäßig mit dem Rauchen begonnen hat, braucht es möglicherweise Hilfe beim Aufhören. Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes über Ressourcen und Optionen, die ihm beim Aufhören helfen könnten.