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Kleinkindern beibringen, wie man alleine schläft

Schlaf ist wichtig, um das Leben für die ganze Familie zu erleichtern. Zu wenig Schlaf kann bei Kleinkindern zu einer Vielzahl anderer Probleme führen, wie z. Wenn es darum geht, Ihrem Kleinkind gute Schlafgewohnheiten zu vermitteln, gilt:Je früher Sie beginnen, desto besser.

Einige Eltern erkennen nicht, dass die Gewohnheiten, die sie zulassen oder sogar fördern, zu Schlafproblemen führen können. Sobald sich diese Gewohnheiten entwickelt haben, kann es schwierig sein, Änderungen vorzunehmen. Aber es ist nicht unmöglich, und es lohnt sich auf jeden Fall. Es wird für das Kind und die Eltern einfacher sein, wenn früher Grundregeln und Routinen rund um den Schlaf festgelegt werden, um spätere Probleme zu vermeiden.

Kleinkind-Schlafverbände

Eine Schlafassoziation ist alles, was ein Kleinkind oder Kind mit dem Einschlafen verbindet. Es kann ein Gegenstand sein, wie ein Schnuller, eine Decke oder ein Stofftier. Oder es kann eine Handlung sein, wie Schaukeln, Stillen oder Schlafen neben einem Elternteil. Kinder beginnen sehr früh im Leben, Schlafassoziationen aufzubauen. Wenn ein Kleinkind daran gewöhnt ist, beim Stillen oder Fläschchen einzuschlafen oder in den Schlaf geschaukelt zu werden, stellt es diese Assoziation jedes Mal her, wenn es Zeit zum Schlafen ist.

Einige Schlafassoziationen sind gesund und entscheidend für die Einrichtung einer Schlafenszeitroutine, damit Geist und Körper Ihres Kindes für den Schlaf bereit sind. Eltern können ihrem Kleinkind ein warmes Bad geben, Zähne putzen, gemeinsam eine Geschichte lesen, das Licht dämpfen, Lieder singen oder irgendetwas tun, das darauf hindeutet, dass die Schlafenszeit naht.

Andere Schlafverbände können Probleme verursachen. Wenn ein Kleinkind zum Einschlafen eine Flasche Milch braucht, mag das zunächst in Ordnung erscheinen. Aber später wird es ungesund, weil es Karies fördert oder eine Quelle für zusätzliche Kalorien ist, die Ihr Kleinkind nicht wirklich braucht.

Oder das Schlafen im Zimmer Ihres Kindes scheint Ihre einzige Möglichkeit zu sein, Ihr Kind ins Bett zu bringen, aber das bedeutet wahrscheinlich, dass Sie nicht gut schlafen. Überlegen Sie, ob eine Schlafassoziation den Schlaf Ihres Kindes, Ihren eigenen Schlaf oder den eines anderen Familienmitglieds oder einer Bezugsperson beeinträchtigt.

Probleme mit Bett-Sharing

Das Teilen des Bettes (auch als Familienbett bekannt) ist ein heiß diskutiertes Thema, das die Grenze zwischen gesunden und ungesunden Schlafgewohnheiten und -assoziationen überschreiten kann. Einige Erziehungsexperten sagen, dass es absolut sicher und gesund ist, ein Bett mit Ihrem Baby zu teilen, wenn es richtig gemacht wird.

Aber andere, einschließlich der American Academy of Pediatrics, empfehlen „Room-Sharing“ anstelle von Bett-Sharing als sicherere Option, um in der Nähe des Babys zu sein, aber das Risiko zu vermeiden, versehentlich auf dem Baby einzuschlafen oder das Baby von Laken und Laken bedeckt zu werden Decken.

Aber selbst wenn Sie sich das Bett in einer sicheren Umgebung teilen, ist es möglicherweise nicht die beste Wahl für alle Beteiligten. Möglicherweise stellen Sie oder Ihr Partner fest, dass Ihre Schlafgewohnheiten von Ihrem Kind gestört werden, sodass Sie nicht genug Schlaf bekommen. Auch das Kind kann darunter leiden.

Das Teilen des Bettes versetzt ein Kind effektiv in einen Schlaf-Wach-Zeitplan für Erwachsene. Wenn Sie später ins Bett gehen und zur gleichen Zeit wie Sie aufwachen, werden Ihrem Kind unweigerlich die 13 Stunden Schlaf pro Nacht entzogen, die viele Kleinkinder brauchen.

Kleinkinder, die nachts nicht genug Schlaf bekommen, können den Verlust ausgleichen, indem sie im Auto, beim Essen oder wo auch immer es die Möglichkeit für ein Nickerchen gibt, einschlafen. Auch wenn es praktisch erscheinen mag, wenn Ihr Kleinkind tagsüber viel schläft, kann dieser Schlafplan andere Familienaktivitäten stören.

Behebung negativer Schlafassoziationen

Das Schlafproblem eines Kleinkindes zu beheben ist nicht einfach, aber nicht unmöglich. Einmal gelöst, wird jeder in der Familie besser ausgeruht sein. Bevor Sie beginnen, vergewissern Sie sich, dass alle Betreuer im Haushalt bezüglich der Schlafsituation Ihres Kindes auf derselben Seite sind.

Sie müssen dann Ihre Vorstellung davon ändern, wer das Sagen hat. Eltern von Kleinkindern tappen oft in diese Falle, besonders wenn ein Elternteil den Wutanfällen oder anhaltenden Fehlverhaltensweisen eines Kindes plötzlich „nachgibt“.

Während es manchmal unmöglich erscheint, Kleinkinder zu kontrollieren, ist es die Aufgabe der Eltern, Grenzen in Bezug auf Schlafroutinen und -pläne festzulegen und aufrechtzuerhalten. Eltern tun Kindern keinen Gefallen, wenn sie ihnen erlauben, das zu tun, was sie wollen, nur weil sie lauter sind, weinen oder stur sind. So beheben Sie negative Schlafassoziationen:

• Lassen Sie Ihr Kleinkind ein Buch, einen Schlafanzug und ein Kuscheltier als Teil der Routine auswählen.
• Halten Sie das Licht gedämpft und die Stimmen leise, wenn Sie sich der Schlafenszeit nähern.
• Machen Sie einen Plan und setzen Sie ihn konsequent um.
• Richten Sie eine Schlafenszeit ein, die schließlich zur Gewohnheit wird.
  

Kindern vor dem Schlafengehen die Wahl zu lassen, was sie anziehen und welche Rituale sie befolgen sollen, gibt ihnen das Gefühl, die Situation besser unter Kontrolle zu haben.

Ein Kind dazu bringen, alleine zu schlafen

Wenn ein Kleinkind Schwierigkeiten hat, alleine einzuschlafen, sagen Sie ihm, dass es in seinem Bett bleiben und schlafen muss. Sicher sein. Sobald Sie die Erwartung festgelegt haben, ist es Zeit, gute Nacht zu sagen und den Raum zu verlassen. Es gibt einige hilfreiche Tipps.

Effektiv kommunizieren

Wenn ein Kleinkind unsicher erscheint oder weint, während Sie gehen, versichern Sie ihm verbal, dass Sie gleich am Ende des Flurs sind, es aber im Bett bleiben muss. Wenn Ihr Kleinkind aus dem Bett steigt, müssen Sie es nehmen und physisch wieder ins Bett bringen. Tun Sie dies, ohne zu reden, zu streiten oder eine große Produktion daraus zu machen.

Ihr Kleinkind hört eher Ihren Ton als Ihre Worte, also vermeiden Sie es, Ihre Stimme zu erhöhen oder schneller zu sprechen. Halten Sie einen beruhigenden Ton und versuchen Sie, Spannungen in Ihrem Gesicht oder Ihrer Körperhaltung zu vermeiden.

Sie können sie vielleicht wieder ins Bett bringen und den Raum verlassen, und sie werden verstehen, dass es Zeit zum Schlafen ist und Sie es ernst meinen. Ein Kleinkind wird Sie jedoch wahrscheinlich testen. Nimm sie immer und immer wieder zurück, bis sie bleiben.

Bleiben Sie ruhig, aber hartnäckig

Wenn Ihr Kleinkind Ihnen sofort aus dem Zimmer folgt, anstatt zu warten, bis Sie das Bett verlassen haben, versuchen Sie, sich auf den Boden oder auf einen Stuhl im Zimmer zu setzen. Seien Sie in der Nähe des Bettes, um ihn körperlich Ihrer Anwesenheit zu versichern und damit Sie ihn leicht zurücklegen können, ohne sich zu ermüden.

Aber steigen Sie nicht ins Bett und erlauben Sie Ihrem Kind nicht, auf Ihrem Schoß zu sitzen oder das Bett zu verlassen. Sagen Sie ihnen nur einmal, dass Sie genau dort sitzen werden und dass sie im Bett bleiben müssen.

Reden Sie nicht mehr – warten Sie einfach ab. Schlafen Sie nicht auf dem Boden neben dem Bett ein oder steigen Sie in das Bett, egal wie verlockend es auch sein mag. Wenn Ihr Kleinkind schläft, verlassen Sie den Raum.

Wenn Sie Kindern beibringen, alleine zu schlafen, ist die erste Woche die schwierigste. Bei konsequenter Durchführung sollte es jedoch nicht länger als zwei bis drei Wochen dauern, bis sich die neue Schlafgewohnheit etabliert hat.

Umgang mit Weinen

Die Kleinkindphase ist voller Emotionen. Manche Tage sind eine Achterbahnfahrt mit all den extremen emotionalen Reaktionen, die ein Kleinkind haben kann. Viele dieser Reaktionen sind nicht vernünftig oder gerechtfertigt, aber sie sind für ein Kleinkind sehr real. Als Elternteil ist es wichtig, Ihrem Kind beizubringen, wie es mit schwierigen emotionalen Situationen umgeht und daraus besser hervorgeht.

Wenn Sie versuchen, eine ungesunde Schlafassoziation zu durchbrechen, kann Ihr Kind weinen, aber es schadet nicht, solange Sie anwesend, aktiv und ansprechbar sind. Es fühlt sich vielleicht nicht gut an, aber für ein Kleinkind sprechen deine Taten mehr als Worte. Ihre Anwesenheit in der Nähe, während sie schlafen, reagiert.

Verstärken Sie dies, indem Sie Ihrem Kleinkind jeden Abend sagen, dass Sie gerade den Flur hinunter sind. Es wird verstärkt, auch wenn Sie einige Wochen bei ihnen sitzen müssen, bis sie verstehen, dass Sie meinen, was Sie sagen. Ihr Kind ist in seinem Zimmer sicher und das wissen Sie im Grunde. Wenn sie weinen, ändert sich daran nichts. Ihr Kleinkind ist immer noch sicher und Sie sind immer noch in der Nähe.

Ein Wort von Verywell

Sie helfen Ihrem Kind, die schwierige Aufgabe zu bewältigen, unabhängiger zu werden und zu lernen, wie es alleine schlafen kann. Nehmen Sie sich tagsüber Zeit, um mit ihnen darüber zu sprechen.

Bieten Sie Ihrem Kind tagsüber viele Streicheleinheiten und Liebe. Sagen Sie ihnen jedes Mal, wie stolz Sie auf sie sind, wenn sie einen Schritt in Richtung selbstständiges Einschlafen machen. Bemerken Sie ihre Fortschritte und nehmen Sie sich unbedingt die Zeit, zuzuhören, wenn sie stolz auf sich sind. Manche Kleinkinder sind überrascht, wenn sie Dinge schaffen, die sie am Anfang für zu schwierig hielten.