Wie schreibt man einen Basketball Ladder Sprint Sie
Um eine effektive Basketballspieler sein , müssen Sie in großer körperlicher Verfassung sein . In einem Spiel muss jeder Spieler in der Lage, auf Hochtouren laufen , Richtungswechsel und wieder an die Spitzengeschwindigkeit ist. Dieser Artikel konzentriert sich auf eine Konditionierung Bohrer als " Ladder Sprint " , mit deren Hilfe jeder Spieler in einem guten Zustand zu erhalten für Spiele werden .
Was Sie brauchen
Basketball Court
Anleitung
1 <
p> Stellen Sie sich mit beiden Füßen hinter der Grundlinie ( die Grundlinie ist die out-of -bounds Linie , die sich hinter dem Korb läuft ) . Mietobjekte 2
Sprint gerade aus der Freiwurflinie , und berühren Sie diese Zeile .
3
Richtung und Sprint zurück zur Grundlinie ändern , wo Sie begonnen , und berühren Sie diese Zeile.
4
Richtung ändern und Sprint aus dem Halb Gericht Linie und berühren Sie diese Zeile.
5
Richtung und Sprint ändern zurück zur Grundlinie , und berühren Sie diese Zeile.
6
Richtung ändern und Sprint auf der Freiwurflinie auf der anderen Seite des Halbfeld und berühren Sie diese Zeile .
7
Richtung und Sprint ändern zurück zur Grundlinie , und berühren Sie diese Zeile.
8
Richtung ändern und Sprint die gesamte Länge das Gericht zu der weit Baseline , und berühren Sie diese Zeile.
9
Richtung und Sprint zurück in die Ausgangsgrundlinieändern . Sie füllen eine Leiter , wenn Sie diese Grundlinie zu überqueren.
10
Wiederholen Sie diese Schritte , um Kondition zu steigern.
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