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Gutes Essen & amp; Bewegungsgewohnheiten für Teens

Anreise Jugendliche sich gesund zu ernähren und Sport kann eine große Herausforderung am besten. Bewegungsmangel , leicht verfügbar Fast Food und beschäftigt afterPläneVerbindung nur dieses scheinbar unmögliche Aufgabe . Stellen Sie eine Lebensdauer von guter Ernährung und Bewegungsmangel für Jugendliche , indem Sie , was Sie können von den Mahlzeiten und Bewegung Spaß , anstatt eine lästige Pflicht .
Raus mit den alten

Der einfachste Weg, um Jugendliche zu bekommen , um gesunde Essgewohnheiten entwickeln ist einfach nicht bringen Essen ins Haus. Schlechte Ernährungsgewohnheiten oft aus Mangel an Zeit , eine richtige Mahlzeit zu essen. Mit nur gesunde Snack- Möglichkeiten zur Verfügung eliminiert die Versuchung, sich auf leere Kalorien grasen. Starten Sie durch Löschen Ihrer Schränke und Heimat von weniger-als- nahrhaften Optionen; haben Ihr jugendlich zu unterstützen. Durch den Unterricht Teenager , wie man Etiketten , und welche Lebensmittel zu lesen, um zu vermeiden, den Weg zu ebnen für eine bessere Ernährung Entscheidungen , wenn sie nicht zu Hause sind . Vermeiden Sie den Kauf zuckerhaltige Frühstückscerealien und High- Fructose-Sirup beladenen Getränken und entscheiden sich lieber für Vollkornprodukte, frisches Obst und hausgemachte Heilwasser anstelle von Soda.
Stellen Mealtime Fun

Teens sind wahrscheinlicher, gesunde Mahlzeiten, die sie dazu beigetragen haben, bereiten sich zu essen. Wenn Sie geben Jugendliche mitbestimmen , was sie essen , nicht nur, dass sie wissen, was in ihren Körper geht zu werden, entwickeln sie eine Anerkennung für gesunde Ernährung . Entdecken Sie Ihren örtlichen Bauernmarkt oder Pick -your-own -Farm für saisonale und regionale Funde. Machen Sie es spannender , indem sie an versuchen, jedes Mal etwas Neues . Fordern Sie Ihr jugendlich zu mehreren frischen Zutaten sie nie versucht haben zu finden und sich mit kreativen Möglichkeiten, sie durch Online-Suche oder das Surfen Kochbücher für die Inspiration vorzubereiten. Die Einbeziehung der ganzen Familie in Essen Auswahl und Vorbereitung ist ein fantastischer Weg , um mit der Familie zu binden und zu fördern gesunde Ernährung .
Übung als Familien

Die Ausübung als Familie ist von wesentlicher Bedeutung für den Unterricht Teenager gesunde Gewohnheiten , aber in der heutigen Zeit kann es schwierig sein , um zu vereinbaren , wie eine Familie zu tun. Machen Sie es eine Priorität, um ein paar Nächte pro Woche verbringen los Spaziergänge, Schwimmen, Joggen , Ball spielen oder eine andere Aktivität im Freien . Arbeitsbedingungen in einem Fitness-Studio ist nicht für jedermann und ist bei weitem nicht der einzige Weg, um in etwas Bewegung zu bekommen; Beginnen Sie langsam und arbeiten bis zu mehr anstrengende Aktivitäten . Versuchen Sie auch, wie viel Zeit Ihr Kind vor einem Fernseher oder Computerbildschirm verbringt zu begrenzen und sie zu körperlichen Aktivitäten für die ganze Familie teilnehmen zu engagieren.
Mit dem Beispiel

Gesunde Essgewohnheiten beginnen in der Heimat. Wenn Kinder aufwachsen zu sehen, die Eltern machen gesunde Auswahl von Lebensmitteln sind sie eher , um das gleiche zu tun. Stellen nahrhaftes Essen und regelmäßige Bewegung Teil der täglichen Routine Ihre Familie . Es ist viel einfacher, ein Teenager zu bekommen , um gute Essgewohnheiten zu entwickeln , wenn es eine Familienangelegenheit .