Aktivitäten , um das Selbstwertgefühl in Depressive Teens Erzeugen

Teen Depression kann unentdeckt bleiben , da viele der Symptome kann subtil sein oder mit typischen verwirrt aufwachsen (siehe Ressourcen) . Für einen Teenager Leiden mit Depressionen gibt es Möglichkeiten, damit umzugehen. Die kleinste Aktivität ist ein Schritt in die richtige Richtung.
Move Your Body

in jede Art von körperlicher Aktivität . Depression unterdrückt das Verlangen, so gut wie nichts zu tun, sondern bemüht sich, Ihren Körper bewegen wird schließlich Endorphine , die helfen, Ihren Körper zu heilen zu produzieren. Endorphine sind natürliche Schmerzmittel und haben einen positiven Einfluss auf Depressionen.

Depression oft auch extreme Mangel an Energie und ein geringes Selbst confidence.Teens müssen Bewegung, egal wie klein , einen Teil ihres Lebens zu machen. Gehen Sie in den Laden oder Freunden zu Hause, Rad fahren im Park, Rollerblades oder nehmen Joggen. Yoga, Tanz oder die Teilnahme an einem Mannschaftssport jeglicher Art sind weitere Auswahlmöglichkeiten . Fangen Sie klein an und stellen Sie üben einen Teil Ihres Lebens . Übung im Interesse der Stimmung , anstatt Gewichtsverlust.
Schreiben in einer Zeitschrift

schreiben Listen. Befolgen Sie die Vorschläge der National Mental Health Information Center und erstellen Listen der Positiven . Vorschläge beinhalten die Gründung eines Dankbarkeit Zeitschrift , wo jeden Tag , schreibt das Teenager drei Dinge, die sie dankbar sind . Listen können auch Dinge, die Sie zum Lachen bringen , Leistungen oder Handlungen der Güte gesehen oder sich daran beteiligt haben. Schreiben Sie etwas täglich in einem Notizbuch oder auf Papierfetzen , die Sie dann in einem Schuhkarton zu sammeln ist.

Volunteer

Freiwilligenarbeit hilft depressiven Jugendlichen konzentrieren sich auf jemand anderes. Obwohl Freiwilligenarbeit ist , etwas zu tun , ohne die Erwartungen der Rückzahlung, die Vorteile, die eine depressive Teenager empfangen beinhaltet positive Anerkennung , ein Ort, der Zugehörigkeit und die Chance, ihr eigenes Leben in einem neuen Licht zu sehen. Teens können jüngere Kinder in Mathematik, Englisch oder andere Fächer unterrichten. Hilfe ein älterer Nachbar sie kümmern Hof oder aus Ihrem eigenen Komfort-Zone und Freiwillige in einem Seniorenzentrum , Obdachlose Einrichtung oder Food Bank .

Non -Profit-Organisationen verlassen sich oft stark von Freiwilligen. Die Anerkennung , die benötigt werden, können helfen, ein depressiver Teenager aus seiner Depression ziehen natürlich .

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