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Natürlichen Schlaf Heilmittel für Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft , ist es wirklich schwierig, zu schlafen kann , aufgrund von Stress , Erwartung und die körperlichen Beschwerden der Schwangerschaft. Leider aber jede chemische oder pflanzliche Schlafmittel nehmen Sie wird die Plazenta passieren und kann sich negativ auf Ihr Baby . Glücklicherweise gibt es einige natürliche Schlafmittel , die während der Schwangerschaft sicher sind
Übung

Übung kann Ihnen helfen, schlafen während der Schwangerschaft besser, und wird Ihre allgemeine Gesundheit zu erhöhen. Immer fragen Sie Ihren Geburtshelfer vor Beginn eines Trainingsprogramms während der Schwangerschaft, um sicherzustellen, dass es angemessen und sicher für Ihre Situation . Übung sollte früh am Tag durchgeführt werden , wenn möglich. Ein Training in der Abend vor dem Schlafengehen , kann es noch schwieriger für Sie zu schlafen, wegen der Adrenalin, das während des Trainings produziert wird.
Schwangerschaft Kissen

Schwangerschaft Kissen hergestellt werden um Körper einer schwangeren Frau entsprechen , die Bereitstellung der Unterstützung ihrer wohler während des Schlafes , und eher komfortabel genug, um einschlafen zu bekommen, um zu machen. Viele schwangere Frauen fühlen sich Rückenschmerzen in der Nacht , die ihre Fähigkeit, bequem betrifft. Wenn Sie dieses Problem auftritt , können Sie eine Schwangerschaft Kissen, die Unterstützung wieder anbieten zu versuchen. Außerdem Schwangerschaft Kissen unterstützen Ihre schwangeren Bauch , das extrem schwere bis Ende der Schwangerschaft wird . Schwangerschaft Kissen bieten auch Unterstützung zwischen den Knien , die die Ausrichtung der Wirbelsäule hilft und verhindert eine weitere Rückenschmerzen.
Liegen

Viele schwangere Frauen leiden unter akutem Sodbrennen während der Schwangerschaft. Sodbrennen kann Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafstörungen , wegen der Beschwerden und Schmerzen der Erkrankung führen. Wenn Sie erleben Sodbrennen sind , versuchen Sie schlafen in einem Liegestuhl . Liegen sind in der Regel gut gepolstert und bequem zu sein , und wird dafür sorgen, dass Sie in einem Winkel, Sodbrennen verhindert geneigt sind .
Schlaf Routine

Erstellen Sie eine Schlaf-Routine in den Abend zu verbessern Ihre Fähigkeit, schlief während der Schwangerschaft sinken. Trinken heißer Milch oder heißen Tee vor dem Schlafengehen kann helfen, sich schläfriger , solange der Tee entkoffeiniert . Vermeiden Sie Kräutertees, sofern sie nicht von Ihrem Geburtshelfer geräumt. Ein warmes Bad kann auch Ihnen helfen, vor dem Schlafengehen entspannen, da das Wasser hilft, den Bauch zu heben, und fühlen Sie sich leichter. Wasser, das zu heiß ist , da er das Kind schädigen zu vermeiden. Spielen Sie leise Musik im Liegen in der Badewanne, und ein Buch lesen , wie Sie sich entspannen und die Vorbereitungen für den Schlaf.