Wie Sie Ihren Bauch nach einer Kaiserschnitt anziehen
Es kann schwierig sein, versuchen, Wege zu ziehen und erhalten Sie Ihre Bauchmuskeln nach einer Geburt wieder in Form , vor allem , nachdem er einen Kaiserschnitt ( Kaiserschnitt ) Figur. Es ist nicht eine gute Idee, beginnen die Stärkung der Bauch gleich nach der Geburt. Es dauert in der Regel 4 bis 6 Wochen für Einschnitte , um nach einem Kaiserschnitt zu heilen , und es ist am besten , um es einfach zu dieser Zeit zu nehmen. Jedoch nicht , vermeiden Sie Ihre Bauchmuskulatur komplett . Es gibt Möglichkeiten, sich langsam zu Ihren Bauch wieder in Form in den Wochen nach Ihrer Kaiserschnitt .
Anleitung
1
Führen isometrischen Kontraktionen . Entspannen Sie sich und ziehen Sie Ihren Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule . Halten Sie diese Position für einige Sekunden und dann loslassen. Dies ist eine Übung , die Sie fast unmittelbar nach der Geburt beginnen. Mietobjekte 2
Pflegen Sie eine gute Körperhaltung . Sitzen und stehen gerade mit dem Kopf und Ihre Schultern nach hinten zu allen Zeiten. Dies hilft, Ihr Kerngeschäft Muskeln arbeiten auf einem niedrigen Intensitätsrate.
3
Versuchen Sie, den Beckenschief Übung. Liegen auf dem Rücken mit den Füßen flach auf dem Boden. Heben Sie das Becken nach oben , und ziehen Sie in Ihre Bauchmuskeln . Halten Sie so lange wie Sie können und dann im unteren Rückenbereich langsam . Wiederholen .
4
Führen Seite knirscht. Liegen auf dem Rücken mit den Füßen flach auf dem Boden. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und steigen wie Sie vorhaben, ein Knirschen , aber anstatt sich , drehen zur Seite. Wie man es auch dreht , berühren Sie das rechte Knie mit dem linken Ellenbogen oder umgekehrt. Drehen Sie zurück in die Mitte und liegen wieder langsam nach unten . Wiederholen Sie arbeiten auf der gegenüberliegenden Seite .
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