Wie während der Geburt atmen

Arbeit und Geburt beinhalten Beschwerden , aber Sie haben Optionen für die Verwaltung , den Schmerz zu tun. Gemusterte Atem stehen dabei die Konzentration auf einen bestimmten Atemfrequenz und -tiefe , nach der American Association Schwangerschaft . Sobald Sie eine effektive Atemmuster zu finden , können Sie eine beruhigende Wirkung , die Sie fühlen sich wohler hilft zu erleben. Als Arbeitsfortschreitet , kann es auch helfen, Ihre Atmung , die zunehmende Intensität der Kontraktionen entsprechen zu ändern.
Anleitung
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Nehmen Sie einen tiefen , reinigenden Atemzug , wenn eine Kontraktion beginnt und wann sie endet. Ein " Reinigung " Atem hilft sicherzustellen, dass Sie und das Baby ausreichend Sauerstoff erhalten und es hilft Ihnen, sich auf Ihre Atmung Muster zu konzentrieren, nach SutterHealth.org . Mietobjekte 2

Atmen Sie langsam ein und aus in eine bewusste und konzentrierte Muster während der Kontraktion , berät Lamaze international. Veraltete Atmung Methoden notwendig zählen Atemzüge pro Minute , so dass bestimmte Klänge und Einatmen durch die Nase ein und durch den Mund. Während Sie können wählen, um diese Atemmusterzu übernehmen , sind sie nicht zwingend erforderlich.
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Ändern, um flach und schnelllebiger Atmung als die Wehen einander näher und intensiver geworden , berät die Sonder Lieferungen Geburt Center of Hartford Hospital . Diese flache Atmung sollte nicht um tiefer Bauchatmung , sondern beschränken Sie Ihre Atmung in die obere Brust. Denken Sie daran, eine reinigende Atem zu Beginn jeder Kontraktion zu nehmen und dann beschleunigen die Atemfrequenz , wie die Kontraktion Spitzen und verlangsamen sie als die Kontraktion ableitet. Nehmen Sie eine Feinreinigung Atem an, als die Kontraktion endet .
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Verwenden Sie variable Atmung während der intensivsten Kontraktionen rät der APA . Diese Atem könnte beinhalten schnelle Hose und dann ein Schlag Ausatmen oder sagen " hee hee hoo . " Anfang und Ende jeder Kontraktion mit einem reinigenden Atemzug.
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Atmen Sie bewusst , wenn Sie die Druckstufe , indem sie ein zu erreichen tief Luft und hielt sie und mit nach unten für etwa fünf bis sechs Sekunden , schlägt die APA . Atme ein und aus mehrfach und wiederholen Sie den Vorgang von einem tiefen Atemzug und hielt ihn , während Sie drücken für fünf bis sechs Sekunden lang gedrückt. Beenden Sie die Kontraktion mit einem reinigenden Atemzug. Warten Sie, bis Sie ein anderes Bedürfnis, mit der nächsten Wehe schieben fühlen und wiederholen Sie den gleichen Prozess , bis Sie das Kind zur Welt bringen .

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