8 Dinge, die dir niemand über die Genesung nach der Geburt und Selbstfürsorge sagt

Lassen Sie uns darüber sprechen, eine brandneue Mutter zu sein – wie in den Stunden, Tagen und Wochen unmittelbar nach der Geburt. Jeder hat Geschichten über Schwangerschaft oder Geburt, aber niemand scheint echte teilen zu wollen Geschichten über die Navigation in der Zeit nach der Geburt. Verstehen Sie mich nicht falsch:Es ist voller schöner, beeindruckender Momente, aber es ist auch eine Zeit der massiven Anpassung und Genesung für Baby und Mama.

Wenn es also einen Rat gibt, den ich jeder frischgebackenen Mutter geben könnte, dann dieser:Machen Sie einen Plan, wie Sie auf sich selbst aufpassen können.

Ja, Sie werden viel Zeit und Energie darauf verwenden, sich auf die eigentliche Geburt vorzubereiten, und das zu Recht – Sie bringen buchstäblich einen neuen Menschen auf diese Welt! Aber machen Sie sich bewusst, dass eine Geburt körperlich und geistig eine Herausforderung ist, und danach werden Sie brauchen Zeit, um sich zu erholen. Warum also nicht einplanen? Ob es ein Tag, eine Woche oder ein Monat ist, machen Sie das Beste aus der Zeit, die Sie haben. Hier sind acht Dinge, die Sie in den ersten Tagen mit Ihrem Baby beachten und beachten sollten.

1. Eine Geburt ist eine riesige Sache.

Egal, ob Sie eine vaginale Geburt oder einen Kaiserschnitt hatten, denken Sie daran:„Zurückspringen“ ist ein Mythos. Die Wahrheit ist, dass die Geburt eines Babys eine gewaltige körperliche Leistung ist. Du wirst aus deiner Vagina bluten, aber es ist kein Periodenblut; Das liegt daran, dass es eine tellergroße Wunde gibt, an der die Plazenta Ihres Babys an Ihrer Gebärmutterwand befestigt war. Keine Sorge, es wird heilen – der Körper ist auf diese Weise wunderbar, aber es wird Zeit und Ruhe brauchen.

2. Du hast im Moment nur eine Aufgabe:zu binden, auszuruhen und zu heilen.

Ich empfehle, ein Ausschlafen zu planen:eine Zeit, in der Sie im Bett bleiben, sich erholen und Zeit damit verbringen, Ihr Neugeborenes kennenzulernen. Richten Sie sich im Voraus mit Ressourcen und Unterstützung ein, damit Sie sich auf das Baby konzentrieren können! Weniger eilige Kulturen haben ähnliche heilende, pflegende Traditionen. Diese Praktiken wurden aus gutem Grund geschaffen – es ist an der Zeit, dass unsere Kultur dasselbe tut.

3. In den ersten Tagen dreht sich alles um Geruch und Haut-an-Haut-Kuscheln.

Diese erste Phase der Verbindung mit Ihrem Baby wird Prägung genannt – und sie ist entscheidend für ihre Entwicklung. Ihr Neugeborenes kennt Ihre Stimme, aber jetzt lernt es Ihren Geruch und das Gefühl Ihrer Haut kennen. In der Zwischenzeit sehen Sie sie zum ersten Mal und möchten sich jede Falte, jedes Grübchen und jeden süßen kleinen Gesichtsausdruck merken.

4. Akzeptieren Sie, dass Sie viel Unterstützung brauchen werden.

Es kann schwierig sein, um Hilfe zu bitten. Aber Freunde und Familie sind ein großer Teil der „Selbst“-Pflege nach der Geburt, also versammeln Sie im Voraus Ihre Gruppe von Passanten – diejenigen, denen Sie vertrauen, werden Sie unterstützen, sich um Sie kümmern und Ihnen bringen, was Sie brauchen.

5. Hormone sind kein Scherz. Schlafentzug ist es auch nicht.

Direkt nach der Geburt gehen die Hormone einer Frau in kürzester Zeit von 60 auf null. Tatsächlich wurde die erste Woche nach der Geburt hormonell mit einem Drogenentzug verglichen. Dann gibt es die Tatsache, dass neue Babys die ganze Sache mit dem „Schlafen“ nicht verstehen. Sie werden sich also ein bisschen schlecht fühlen, um es leicht auszudrücken. Erwarten Sie einige Höhen und Tiefen – es passiert viel Neues und es ist in Ordnung, sich überwältigt zu fühlen. Vielleicht möchtest du weinen, und das solltest du auch.

6. Sie werden wund sein. „Padsicles“ helfen!

Es versteht sich von selbst, aber ich sage es:Sie werden geschwollen und wund sein – denken Sie an Hämorrhoiden, Stiche in Ihrem Perineum oder eine Kaiserschnittwunde. Nun, hier ist die gute Nachricht:Die Geburt ist nichts Neues und wird seit Äonen durch pflanzliche Heilmittel unterstützt. Außerdem ist deine Haut im Süden (oder in der Nähe von Wunden) besonders empfindlich – du willst keine Chemikalien oder Giftstoffe da drin haben. Ich empfehle, ein paar Kräuter-Padsicles zu machen, die im Grunde ein Bündel gefrorener Pads sind, die in einer gebrauten Charge Bio-Kräuter-Sitzbad getränkt sind. Du wirst welche wollen, vertrau mir.

7. Vergessen Sie andere Kleidung als Pyjamas. Zieh sie einfach nicht an.

Denn wenn Sie etwas anderes als etwas Bequemes anhaben, werden Sie versucht sein, aufzustehen und etwas zu tun. Es ist eine Einladung, die Tür zu öffnen oder Wäsche zu waschen – und das ist im Moment nicht Ihre Aufgabe. Bleiben Sie stattdessen im Bett und halten Sie alles, was Sie brauchen, in Reichweite und delegieren Sie Aufgaben wie Kochen, Aufpassen auf das Kleinkind oder Bewirten von Besuchern.

8. Sie WERDEN sich wieder normal fühlen.

Es wird eine neue Normalität sein, aber trotzdem normal. Sie werden das alles verstehen – denn Frauen haben es seit Anbeginn der Zeit verstanden.

Melinda Olson ist Krankenschwester, Kräuterkennerin und Gründerin und CEO von Earth Mama Organics. Sie hat zweimal geboren.


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