Wie Flexibilität bei Kids verbessern
Die Flexibilität ist ein wichtiger Bestandteil der körperlichen Fitness und ist entscheidend für die Teilnahme von Kindern im Sport und ihre allgemeine Gesundheit . Die meisten Kinder sind von Natur aus flexibler , aber sie können in einfache Aktivitäten wie Stretching, Yoga oder Tai Chi , um die Flexibilität zu verbessern teilnehmen . Flexibilität bedeutet dies eine Verbesserung der sportlichen Leistung , sicherer Teilnahme an körperlicher Aktivität , glatter körperliche Bewegung und erhöhte körperliche und geistige Entspannung .
Anleitung
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Ermutigen Sie Kinder, täglich zu dehnen. Sie sollten sich zu biegen, zu erreichen und strecken, so viel wie möglich , in strukturierten und Alltagsaktivitäten . Aktivitäten wie Stretching , eine Tür zu erreichen , versuchen, etwas auf die Theke zu erreichen und packte für ein Spielzeug aus der Reichweite des Armes kann irritierend sein , wenn das Objekt der Begierde ist etwas, was Sie nicht wollen, Ihr Kind zu haben - aber zumindest die Dehnung Bewegungen werden regelmäßig Erhöhung seiner Flexibilität und Bewegungsfreiheit . Mietobjekte 2
in strukturierten Flexibilität verbessern Sitzungen teilnehmen . Dies kann so einfach wie das zu tun 10 Minuten Dehnen Aktivitäten mit Ihrem Kind jeden Morgen und Abend zu sein, oder als geregelte wie unter Yoga oder Tai Chi-Kurse . Altersspezifische Flexibilitätsklassen sind hilfreich bei der auf bestimmte Entwicklungsstand Ihres Kindes , was besonders für jüngere Kinder ist .
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Instill gute Gewohnheiten der vor dem Training Dehnung . Keine Ausnahmen - Wenn Sie Kind im Sport beteiligt sind, sollten sie immer vor der Teilnahme zu dehnen. Neben der Vermeidung von Verletzungen , Ihr Kind wird Aufwärmen ihre Muskeln eine breitere Palette von Bewegung , was die Flexibilität erhöht , um unterzubringen. Ferienmietobjekte 4
Ermutigen gute allgemeine Gesundheit. Flexibilität ist von Natur aus schwierig für Kinder, die übergewichtig oder sesshaft sind . Regelmäßige Bewegung - ob Fußball spielen oder mit dem Fahrrad - . Und richtige Ernährung sind wichtige Elemente zur Verbesserung der Flexibilität eines Kindes
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Implementieren Krafttraining. Viele der Aktivitäten Kinder engagieren natürlich übernehmen sowohl die Stärke und Flexibilität der Entwicklung - von der Wagenräder zu Klettern auf Klettergerüst . Und getönten , starke Muskeln effektiver gestreckt werden , ohne Schaden .
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Mitarbeiter Beweglichkeitstraining mit den mentalen Fokus und Entspannung. Durch die Integration von mentalen Techniken wie tiefes Atmen und Meditation , Kinder werden mehr auf ihren Körper , einschließlich spezifischer Muskeln und Gelenke , so dass sie ihre Bewegungsfreiheit zu erhöhen.
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