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Wie Sie Boot Camp Calisthenics für Kinder tun

Boot Camp - Stil Übungen können helfen Ihrem Kind einen gesunden Körper und einen Sinn für Disziplin. Calisthenics , aus den griechischen Wörtern für Schönheit und Kraft , können gesunde Bewegung , ohne teure Ausrüstung. Eine regelmäßige Gabe von ausgewogenen Trainingsaktivitäten können die Gesundheit Ihres Kindes zu verbessern und gleichzeitig eine strukturierte Tätigkeit, die Sie gemeinsam tun können . Sie können sogar machen es Spaß , indem Sie die Routinen, um Musik oder die Verfolgung der persönlichen Verbesserung Ihres Kindes. Ermutigen Sie ihn , gegen seinen bisherigen Leistungen konkurrieren.
Anleitung
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Wählen Sie einen offenen Bereich , wo Ihr Kind kann laufen, springen oder turnen , ohne die Nachbarn zu stören . Ein lokaler Park, Ihrem Garten oder sogar einen großen offenen Raum in einem Einfamilienhaus tun wird. Stellen Sie sicher, Ihr Trainingsbereich frei von Hindernissen wie Deckenventilatoren und findet keine Artikel mit Trockner können aus offenen Regalen haben . Ebenso wichtig ist, sollte es ein Ort, wo Sie und Ihr Kind sich sicher fühlen können. Ihre lokalen Familie YMCA oder ähnliche Turnhalle könnte auch eine Möglichkeit. Mietobjekte 2

Entwickeln Sie eine geplante Routine für Boot Camp -Programm Ihres Kindes. Gehören Aerobic , Kraft und Flexibilität Übungen. Variieren Sie die Übungen , um verschiedene Muskelgruppen eine Chance geben, zwischen den Trainingseinheiten ruhen und auch zu helfen, Interesse Ihres Kindes zu halten. Aerobic-Übungen sind Hampelmänner , Seilspringen oder Laufen Treppe. Kraftübungen können Liegestütze, Klimmzüge , Isometrien und Bein Schübe können. Probieren Sie ein paar einfache Yoga-Routinen oder nur grundlegende Zehen berühren und zurück biegt nach Flexibilität . Gehören einige der jede Art von Bewegung in dem täglichen Routine , sondern entwickeln eine Routine, die auf verschiedene Körperbereichekonzentriert , um verschiedene Muskelgruppen geben ein oder zwei Tage Ruhe.
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Passen Sie die Übungen Alter und Fähigkeiten Ihres Kindes. Zum Beispiel könnte Ihr Kind nicht die Kraft im Oberkörper , um eine regelmäßige Liegestütz zu tun , wenn Sie Ihre Therapie zu beginnen. Führen Sie andere Übungen wie Yoga Katze darstellen , oder machen Sie eine Partie kriechen oder Rennen auf Händen und Knien zu Armmuskulatur , bevor Sie regelmäßige Liegestütze zu stärken. Ein weiteres Beispiel ist , um ein Band zu verwenden, um mit Situps oder Beinheben helfen. Mit der Abgabe eines Gurt um die Füße, kann Ihr Kind nach seinem Arm Muskeln zu nutzen, um seine Bauchmuskeln tun diese Übungen .
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Zeitplan bestimmten Zeiten für Ihre Boot Camp . Wählen Sie eine Zeit, die Sie und Ihr Kind gemeinsam die Übungen machen kann. Beginnen Sie mit kurzen , täglichen Sitzungen von 15 bis 30 Minuten Bewegung , und bauen bis zu einer Stunde . Verwenden Sie Ihre Routinen variiert an verschiedenen Tagen. Fügen Sie unter flotten Spaziergängen , Laufen und mit Spielgeräten auf Ihrem lokalen Park oder im Fitnessraum als Teil Ihres gesamten Boot-Camp Freiübungen . Sie können auch genießen Durchführung Stab Routinen , Seilspringen oder die Entwicklung eines Bandübung vertont als Teil des gemeinsamen Programms.
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Machen Sie es Spaß . Kinder gerne spielen , und sie sind eher eine Erfahrung , die sie genießen gerne wiederholen. Sie können einige der Ausübung Routinen zu vertonen . Ein Element der Herausforderung , indem sie schriftliche Aufzeichnungen über die Anzahl der Liegestütze, Situps oder Hampelmänner Ihr Kind tun können. Zeigen Sie ihm , wie sehr er sich verbessert , weitere Anstrengungen zu fördern. Wenn Sie und Ihr Kind Technikbegeisterte sind , verwenden Sie ein Software-Programm , um Ihren iPod oder Ihr Android-Gerät heruntergeladen . Solche Software kann Musik zu spielen , während Sie laufen oder ein Gefühl des Dramas während des Trainings durch es im Zusammenhang mit einem Fantasy-Thema , wie von Zombies auf der Flucht .