Wie viel Vitamin K Sollte ein Kid Nehmen
? Vitamin K ist ein oft übersehener Vitamin , obwohl es eine wichtige Rolle spielt . Vitamin K hilft das Blutgerinnsel zu exzessiven Blutungen zu verhindern und die Heilung nach einer Verletzung zu beschleunigen. Kinder, insbesondere , sind anfällig für eine Menge von rauen Oberflächen, so ist es wichtig , dass sie immer die empfohlene Dosis des Vitamin K in ihrer Nahrung pro Tag. Tägliche Empfehlungen variieren je nach Alter.
Tägliche Empfehlungen für Kinder
Wie viel Vitamin K Ihr Kind muss davon abhängig, wie alt er ist . Eine Veröffentlichung der Institute of Medicine empfiehlt 2 Mikrogramm pro Tag für Kinder 0 bis 6 Monate , 2,5 Mikrogramm für Kinder von 7 bis 12 Monaten 30 Mikrogramm für Kinder von 1 bis 3, 55 Mikrogramm für Kinder von 4 bis 8 , 60 Mikrogramm für Kinder 9 bis 13 und 75 Mikrogramm für Kinder 14 bis 18 Männer beginnen zu höheren täglichen Bedarf als Frauen haben nach 18
natürlichen Quellen von Vitamin K
Vitamin K ist in einer Vielzahl von gefunden Nahrungsquellen . Die WebMD Website sagt, dass Spinat, Spargel , Brokkoli, Bohnen, Eier, Erdbeeren und Fleisch sind alle ausgezeichnete natürliche Quellen von Vitamin K. Dr. Andrew Weil empfiehlt auch Quellen wie grüner Tee, grünes Blattgemüse wie Mangold und Grünkohl, Rosenkohl, Leber, fermentierte Milch wie Joghurt und fermentierte Soja wie Miso . Dr. Weil , sagt , dass es nicht notwendig ist , um Vitamin-K- Ergänzungen zu nehmen , und Kinder, die ein abgerundetes Diät essen sollten in der Lage , alle ihre tägliche Vitamin K muss leicht zu erfüllen. Es gibt genug natürliche Quellen von Vitamin K , dass auch Kinder, die wählerisch sind, sollten ihre empfohlene Tagesdosis zu erhalten.
Vitamin K -Mangel
Die University of Maryland Website sagt, dass es selten ist, dass ein Mensch auf einen Mangel an Vitamin K , da sie in einer Vielzahl von Lebensmitteln gefunden wird, und kann auch durch Bakterien im Darm hergestellt werden. Viele Kinder sind ein Schuss von Vitamin K bei der Geburt gegeben , um Mängel , die dann mehr gemeinsam sind . Mangelerscheinungen sind starke Blutungen und Blutergüsse . Eltern sollten immer diskutieren diese Zeichen und alle anderen Anliegen mit einem Arzt anstatt zu versuchen, eine Selbstdiagnose zu machen.
Risiken
Die Institute of Medicine , so dass keine Nebenwirkungen haben, wurde von Vitamin-K- Ergänzung oder Verzehr von Lebensmitteln berichtet . Dr. Weil sagt auch, dass , während Fälle von Vitamin-K- Toxizität wurden nicht gemeldet , einige Nebenwirkungen von übermäßigem Konsum kann Schwäche oder Kribbeln in den Extremitäten sind . Jede Ergänzung sollte mit einem Kinderarzt besprochen , diese oder andere potenzielle Risiken zu vermeiden.
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